Vegetarianismul este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Tipuri de diete vegetariene, meniuri și rețete

Caracteristici

unei diete vegetariene, tipuri sale. Rețete, sfaturi și recenzii.

sau stilul de viață fără carne iese afară din societate, obișnuiți să folosească produse de origine animală.Cu toate acestea, în ultimii 20-30 de ani vegetarianismului și beneficiile sale pentru sănătatea umană vorbesc mai tare și mai tare.

preferat direcție în ea, cum ar fi vegani, foodists prime, fruktolyuby, lactoză( consuma produse lactate) și ovolaktovegetariantsy( mănâncă pește, fructe de mare și ouă) indică o popularitate tot mai mare de vegetarianism.

dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

au un efect benefic asupra întregului organism:

• curata toxine, toxine, excesul de colesterol
• scade
• de zahăr din sânge normalizează tensiunea arterială și
• greutate corporală îmbunătățește ten și starea de spirit
• adaugă puterea și energia
• inofensive spiritualvedere - suntem unul dintre fratii mai mici nu
• mănânce timp de o săptămână ședere pe o dieta vegetariana puteți pierde cu ușurință de la 2 până la 4 kg

Dacă decideți să încercați gust vegetarianismul sau scLew pierdere în greutate, da-te de două săptămâni pentru a reduce treptat cantitatea de carne consumata, pentru a evita stresul corpului in timpul dietei.

Dacă ați obținut rezultatul dorit, sau au decis că nu sunt încă pregătiți pentru un astfel de mod de viață, calea de ieșire din dieta este, de asemenea, necesară buna.

Și amintiți-vă că apa din orice dieta ar trebui să bea aproximativ 2 litri pe zi. Ar trebui să fie de bună calitate și nu carbonatat.

Meniu dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

• pentru a pierde in greutate pe o dieta vegetariana, ar trebui să fie excluse de la consumul de prăjituri și dulciuri în cantități nelimitate și pe timp de noapte. Poate permite un dulce sau o pereche de pătrate de ciocolată dimineața până la 10
• uita, de asemenea, cartofii prăjiți pe timp de noapte, paste din clasele moi, fast-food, cola și derivații săi
• Faceți clic pe fierte, aburita sau coapte în legume
• cuptor în loc de dulciuriși produse de patiserie în dimineața mânca salate proaspete
• fructe dragoste sau legume fierte, salate de fructe cu iaurt scăzut de grăsimi, supe de legume
• Dacă este foame pesters între mese, se stinge cu nuci, stafide, caise uscate în mResturi cantitate

vegetarian dieta

dieta vegetariana echilibrata echilibrata in sine.
dimineață raduyte-vă un gust dulce, o zi mânca o varietate de alimente cât mai mult posibil pe timp de noapte să ia o mică parte din legume fierte.

Și chiar dacă după cină, te simți o ușoară foame, bea un pahar de lapte fiert, îndulcit cu miere sau condimente, cum ar fi nucsoara. Acest instrument și se stinge foamea si somnul va face mai puternic.

proteine ​​vegetarian dieta

dieta de proteine ​​arde rapid excesul de grăsime și kilogrammy. Ona eficient datorită consumului crescut de proteine ​​- pentru fiecare 1 kg de greutate - 2-3 gr. Durata acestui tip de dieta - până la 10 zile. Cel puțin 3 zile. Rezultatul - de la 10 la 30 kg a scăzut.

În afară de carne, alimente bogate in proteine ​​sunt: ​​

• conținut scăzut de grăsime brânză de vaci
• brânză
• soia
• tofu
• ouă lapte
• fructe
• iaurt
• , cu excepția bananelor și a strugurilor legume
• ciuperci

elimina complet carbohidratii din dieta ta nu este necesar, și să le aducăla un nivel minim este posibil.

După cum se poate vedea din lista de produse, vegetarienii se pot aplica cu ușurință dieta de proteine ​​pentru a reduce greutatea.

dieta vegetariana pentru copii

• Opinions luminaries pediatrie, nutritie si medicina in general sunt diferite în acest moment. Cele mai multe dintre ele recomandă insistent vegetarianismul pentru copii citate ca motive diferite „povești de groază“ cu privire la lipsa de fier, vitamina B12 si D, alte substanțe importante pentru creșterea
• a copilului, pe de altă parte, părinții vegetariene vryatli da copilului lor o bucată de cârnat sau pulpă de pui. Cu excepția anumitor boli grave ale științei antice copil
• Ayurveda( trad. „Știința vieții“) postulează vegetarianismul ca o axiomă dietetice pentru toți oamenii, inclusiv copii Sugerează
• firimituri tale budinca cheagul de cu stafide, salata luminos de legume proaspete saufructe, iaurt delicios sau piureuri, clătite și prăjituri de casă distracție în formă de urși sau de rață sau o bucată de carne de porc prajita, pui, miel, asezonate cu ketchup, maioneză și muștar
• Uite ce el alege.interesat sa în mâncăruri vegetariene, desigur, dacă sunteți înclinați să mănânce plante, fructe

și legume dietă vegetariană pentru a curăța

corpul datorită unui echilibru de fibre, proteine, carbohidrați și vitamine, care este bogat în hrana vegetariana, corpul tau singur este curățat de toxine. Dă-i ceva timp si practica o dieta timp de cel puțin 2 săptămâni consecutive. Dieta vegetariana

pentru sportivi

există și este folosit de mulți oameni. Numai în schimb industria băuturilor pentru construirea musculare utilizări naturale preparate proprii.
De exemplu, după un antrenament bun se distra într-un astfel de cocktail de proteine ​​carbohidrati:

• 250 ml lapte de soia
• 150 g de soia germinate
• 1 banana
• 150g orice boabe de dulce

toate amestecate într-un blender, se toarnă în vas și să aducă de-a lungul sălii.
și de a restabili puterea și se stinge foamea, și de ajutor.

încercați în fiecare zi să mănânce cereale din cereale integrale, legume, fructe, nuci, semințe, ierburi proaspete pe tot parcursul anului.

Lacto dieta vegetariana

Acesta este un tip special de dieta sau stilul de viață, este permisă utilizarea laptelui și a derivatelor sale, în cazuri rare - ouă nefertilizate. O brânză fabricată mod industrial excluse de a utiliza din cauza utilizării de grăsimi animale.

Lacto dieta vegetariana este bun pentru o reducere rapidă a nivelului de colesterol din sânge. Uneori este un pas de tranzitie catre veganism.

Lapte dieta vegetariana

• prezentat doar pentru o perioadă scurtă de timp de 1-2 zile. Periodicitatea o dată pe săptămână, timp de o lună.Efectul - minus 1-3 kg. Ușor de utilizat, în vara
• O atenție deosebită este acordată lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
• În mod ideal, dieta de zi cu zi vă susține un singur produs - lapte. Dacă este greu, puteți adăuga fructe. Chiar înainte de a utiliza acorde o atenție la compatibilitatea acestora cu lapte

stricte

dietă vegetariană Sau, cu alte cuvinte, veganism, și în creștinism - post.În acest moment exclude ouă, pește și lapte pentru cei mai mulți oameni într-o formă pură.Toate felurile de mâncare sunt formate numai din nuci, cereale, fructe și legume proaspete. Pentru veganism este caracteristic de cereale pentru a germina, și apoi mănâncă.

dieta vegetariana pentru a pierde in greutate la 10 kg

ei al doilea nume vegetarian dieta Kremlinului. Principala diferență față de Kremlinul clasic este lipsa de carne.

Durata - 2 săptămâni, apoi nevoie de o pauză de o lună și puteți în continuare repeta după cum este necesar.

In timpul dietei este interzis: băuturi alcoolice

• cafea
• , inclusiv vinul
• piper eficacitatea condimente

acestei diete se realizeaza prin echilibru si aderenta produse nutritive optime.

meniu regim vegetarian pentru o săptămână

Ziua 1

• Mic dejun: 150 g de hrișcă, fiert în lapte sau apă, 200g de conținut scăzut de grăsime iaurt
• Pranz: 200 supa ml de legume, 1 felie de pâine de secară, 200 de grame de salata din legume proaspete, îmbrăcat cu o pereche de linguri de măsline
• ulei Cina: 150 g orez brun fiert 200 de grame de legume, la gratar

Ziua 2

• Mic dejun: 2 oua fierte, 1 tip sandwich din pâine de secară cu brânză și
• tomate Pranz: 200 g de salata din mere, țelină, brânză rasă, îmbrăcată cu ulei de măsline,suc de lămâie și condimente, 2 felii de cereale integrale paine 2 mediu fiert Cina cartofi
• : 150g dovleac Ziua vițel

3

• Mic dejun: 150 g de brânză, 2 pere medii, 150 ml fara grasime iaurt de băut
• prânz: 200 ml de soia supa uf,150g tocana legume, 1 rola proaspete cu susan 1 mediu Cina portocala
• : 200g compoturi legume ciuperci si ceapa

Ziua 4

• mic dejun: 1 ou fiert, 1 castravete mic, ramură pătrunjel 200 ml iaurt degresat mediu 2
• mere Pranz: 2 cartofi medii fierte, 150 grame de mărfurioh fasole verde, 1 felie de pâine de secară, 2 roșii medii
• Cina: legume umplutura 200g și orez

piper Ziua 5 Mic dejun

• : 100 ml fulgi de ovăz cu lapte sau apă, 1 banana medie, 200 ml iaurt degresat
• Prânz: 200 mllinte supa, 150 g salată și morcovi și varză, ulei de masline, 2 mediu kiwi
• Cina: 250 g tocană de legume

Ziua 6

• Mic dejun: 100g granulara caș 100g orice boabe proaspete, 150 ml iaurt degresat
• pranz:200 ml de borș fără carne, 150 g vinigret ulei de măsline, 2 porțiuniși pâine de secară, 1 medie mere
• Cina: 150 de grame de varza cu ciuperci, 200 ml iaurt degresat Ziua

7

• Mic dejun: quiche branza 150g, 150 ml iaurt degresat băut, 1 portocala
• Pranz: 200 de grame de lapte orz sau apă, 150 g de salata de conopidă în ulei de măsline, 200g de comerciale suc
• Cina: 200 de grame de caserole de cartofi și legume, 150 gr văzut sau fiert sparanghel

vegetarian dietă: meniu timp de 2 săptămâni

dietă vegetariană este acceptabilă și interesant, deoarece produsele pot fiswap și arbitraresupleant. Fii creativ.

trebuie urmate reguli simple: cina

• foarte bogat, inclusiv calorii
• mic dejun dulce în detrimentul fructe, produse lactate, miere
• cina slaba, receptie preferat compot sau apă legume proaspete
• băutură în cantitate suficientă, și anume 1,5-2 litri
• daca te numeri caloriile, apoi într-o zi nu trebuie să fie mai mică de 1500

mai jos sunt mai multe variante de alimente fără carne și pește.

Concretizarea 1.

• Mic dejun: banana( 1 buc.), Orange( 1 buc), iaurt degresat( 150 ml), miere( 1 linguriță)
• Pranz: legume sau supa de ciuperci( 400 ml) și o bucată de secară pâine integrală sau
• Cina: 150g legume la gratar( vinete și suc de fructe)

realizare 2.

• Mic dejun: 200 g musli sau cereale cu lapte, fructe
• Pranz: Pizza cu legume mici, fără sosuri ascuțite Cina maioneza
• : 200 caserole g legume

Variantei 3.

• mic dejun: ou fiert( 1 buc), bioyoghurt( 150 ml), o bucată de pâine din grâu integral cu unt, grapefruit
• Pranz: cartofi la cuptor si cina salata de legume
• : 150 g fierte fasole, salată de varză proaspătă cu ulei

masline la alimente a fost mult mai interesant compune el însuși zilele sale, de exemplu, o zifructe, al doilea - o legumă.Și alternează între ele, cum ar fi:

meniu de legume din zi

• Mic dejun: 4 rosii coapte, 1 pahar de proaspete suc de legume
• Pranz: salata de castraveti cu măsline Cina
• ulei: o porție de legume fierte sau aburite de a alege și o ceașcă de ceai din plantemeniu fără zahăr

fructe zilei:

• mic dejun: salata de fructe cu bioyoghurt, ceai de plante cu lamaie
• Pranz: salata de fructe, 2-4 felii de Cina pepene galben
• : similar cu sărăci meniu

dietă vegetariană: meniul pentru luna

vă decideți să mănânce o lună întreagăTplante umai și produse lactate, atunci nu ezitați să combine alimentele împreună.Ca bază putem lua meniul și adăugați propriile variante ale celor de mai sus.

Când încercați mai întâi să gusturi vegetariene, o fac în timpul verii, atunci când o mulțime de legume proaspete, fructe și fructe de pădure, zona în care locuiți. Dieta vegetariană

rețete vegetariene

multe feluri de mâncare. Luați în considerare un cuplu de interesant.

Curd caserola

Produse

• 300g brânză de vaci
• stafide 50g
• 1 ou
• 70 g
• zahăr 5 g livră de zahăr
  • vanilie 100g grișul

  de gătit cu

• brânză Adauga ou, vanilie si stafide
• toamna de brand adormit și toate se amestecă cu atenție
• aluatul se toarna in
• mucegai silicon bine preîncălzit cuptor 15-30 minute au coace
• Ready check scobitoare

vinegreta

Produse

• 2-3
• morcov cartofi 1 1
• sfecla
• 150g acră
• 100g conservațivannogo conserve de mazăre
• 1 castravete
• 2-3 linguri de masline

ulei

• gătit Se fierb cartofii, morcovii și sfecla
• cuburi reci, curate și frecvente
• dimensiune medie amestecat cu varză, mazăre și
• castravete tocat precompletați cu
• ulei decora mâncăruri proaspete gata preparatesupa de verdeață

vegetarian dieta dieta 5

5 special concepute pentru cei care sunt obezi, au încălcări grave ale ficatului, tractului biliar, stomacul și sistemul digestivsuferim, în general, de la constipație.

Pentru aceasta dieta se caracterizează prin excluderea de carne din dieta si imbogatirea acesteia cu fibre naturale, proteine ​​și carbohidrați.

Care sunt primele cursuri sunt dieta optime pentru 5, ia în considerare câteva rețete supa.

legume supa

Produse

• 2 cartofi medii 1 morcov mic
• 4-5 inflorescențe
• conopidă 1 praz buchet
• 1 buchet de frunze de spanac 1
• piper
• de-a lungul pătrunjelul fascicul si marar, chimen
• , sare
• 1-2lingura de măsline

ulei de gătit

• 1 litru de apă sau de legume bulion la fiert legumele
• inferior în modul indicat în lista de produse.
• După adăugarea de cartofi așteptați 5-7 minute.
• prezinte apoi morcovi, macerat timp de 2-3 minute, și așa mai departe. Ulei de masline
• poate umple karofelem înainte sau la sfârșitul supa de gătit.

orz supă sau produse din paste

• 2 cartofi medii
• 1 morcovi mici
• 50-70 cereale c( orez, hrișcă, orz) sau dur paste
• 1 buchet praz
• pătrunjel, mărar, frunze de dafin, sare
• 1-2 lingura

ulei de masline schema

• de gătit de gătit similară cu prescripția anterioară, dar după uruială sale de cartofi sau 4-5 minute paste.
• Adăugați legumele rămase chiar prin intervalul de timp de 2-3 minute.
• supa inainte de servire posibil pentru a decora cu ierburi proaspete care iti plac.

Vegetarian supa dieta 5

• 500g varză proaspătă
• 2-3 cartofi morcov
• 1
• 1 țelină
• pătrunjel și mărar
• 2 dafin frunze de
• cartofi 3 3 mazăre
  • tomate
  • asafoetida pinch

  de gătit tăiate în jumătateomite în fierbere, tije de apă

• frunze de varză, care se întinde de tulpini, tăiate în pătrate mari și adăugați la cartofi
• ouătoare dafin și dulce rădăcină mazăre
• țelină trei pe o răzătoare grosier, efrunze buclat și tăiate grosolan, toată nava într-o freca
• morcov tigaie pe o matusa fină și cu asafoetida se adaugă în apă cu legume
• chinuit în foc 10 minute
• supa Gata într-o placă decorată cu ierburi proaspete și se condimentează cu smantana

Delicious dieta vegetariana

Vegetarianismul este foartegustoase și variate. Asigurați-vă că atât de condimente, cum ar fi:

• Vanilie
• Curcuma cardamom Feniculul
• Asafetida
• Dracila
• Anason Cinnamon

Listă de condimente naturale este foarte mare, ca palatabilitatea alimentelor cu aplicarea lor.

posibila esec hormonal cu dieta vegetariana prelungit?

amintesc povestea biblică a lui Adam și Eva. Ei au trăit în Grădina Edenului și a mâncat numai produse vegetale, chiar mai mult, acestea au fost primele foodists prime. Cu animale, acestea au fost prietenos și fericit obscheniyu. I nu exista boli și disfuncționalități în organism au fost necunoscute.

• Desigur, acum și în Internet, și printre nutriționiști, vă puteți întâlni de părere că dieta vegetariana pe termen lung are un impact negativ asupra hormonal este contraindicat sau persoanele în vârstă, copiii, femeile însărcinate și care alăptează Motivul
• - lipsa anumitor elemente urme. Dar ia în considerare dacă există un grăunte de adevăr în asta? Poate că nu toate produsele pe bază de plante au fost studiate în detaliu de compoziția chimică sau persoane zone specifice acestor aceleași micronutrienti în prezent, nu este nevoie, la toate
• alege în mod conștient o sursă de încredere pentru răspunsuri cu privire la pericolele
• vegetarianismului într-adevăr, au un efect negativ asupra activității organelor și sistemele pot umanedieta alimente crude.Și tocmai pentru că arată câțiva oameni din cauza caracteristicilor lor fiziologice

produse

o dietă vegetariană

• exclud produsele de origine animală, cu excepția lapte și ouă, fructe
• și
• lapte boabe legume nuci
• și semințe de iarbă
• cereale
• și boabe
• și derivații săi
• condimente ciuperci ulei
• și unt ouă

dieta vegetariana pentru pierderea in greutate: Sfaturiși recenzii

pentru care doresc postroynet pe o dieta vegetariana au câteva sfaturi:

• bea apă curată, fără gaz la 2 litri în fiecare zi
• urmați cu strictețe puterea regimului
• exclusiv dintr-un meniu magazin de bomboaneși biscuiți și prăjituri
• de master noi rețete și bucătar pentru ei înșiși dimineață
• îndulcire fructe, legume seara partajate cu
• ton pozitiv, și simți gustul alimentelor fără

carne Opinii

Galina, tânărul inginer.
Dupa ani de studiu la Institutul și nesistematică gustarile sănătatea mea sa deteriorat. Dietetician sfătuiți să practice o dietă vegetariană în timpul lunilor calde. Ca rezultat, sănătatea mea sa îmbunătățit și problemele de sănătate mi-au redus la manifestații minime.

Valentina Petrovna, profesoară.
După absolvirea liceului a început imediat de predare. Stresul, noi programe de studiu, sesiuni individuale cu băieții, uneori knock out modul, si am uitat despre mâncarea pentru cină.Rezultatul - figura mea înotată.consultant de nutritie sanatoasa a dezvoltat pentru mine mese vegetariene pentru o lună.Din cauza acestui fapt, greutatea mea a scăzut cu 3 kg, iar starea de sănătate sa îmbunătățit și de energie a crescut. Practica o dieta fara carne timp de 5 ani.

Video: meniu regim vegetarian pentru o săptămână