O mică, dar foarte utilă chlorella

Chlorella este bogat în clorofilă este rapid câștigă popularitate în rândul persoanelor aflate în căutarea după sănătatea lor. Acest alge marine comestibile microscopice are o gamă largă de proprietăți utile pentru corpul uman - de la imunitate imbunatatit la efecte anti-cancer.

Ce

Chlorella Chlorella este o alga verde unicelular, care sunt considerate cele mai vechi reprezentanți ai florei planetei. Locuiește, în principal în corpuri de apă dulce și nu este larg răspândită.Datorită conținutului ridicat de clorofil, chlorella îmbogățește în mod activ apa cu oxigen. Cum Chlorella în mediul natural poate fi văzut în fotografia de mai jos:

este capabil de a sintetiza toate substanțele necesare - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine. Sub formă de biomasă uscată, aceasta include mai mult de 50% proteine, reprezentate de 40 de aminoacizi, dintre care toate sunt necesare pentru oameni.În carne și păsări de curte, de exemplu, conține doar 26% proteine.

Doar 1 gram de chlorella uscată conține o listă completă de vitamine, minerale și minerale esențiale. Pot fi gasite provitaminei si vitamina A, vitamina B, vitamina C, K, PP, E, D, acid folic si pantotenic, biotină.Și de asemenea - calciu, potasiu, cupru, iod, fier, sulf, cobalt, magneziu și multe altele.

Chlorella sau spirulina?

Chlorella este o rudă apropiată a spirulinei. Ambele sunt alge, bogate în diferite vitamine și microelemente. Spirulina este o alga albastră-verde, care conține o mulțime de proteine ​​și fier. Este ușor, aproape complet absorbită de organism, având un efect benefic asupra ei.

pulbere De asemenea, în următoarele puncte pot fi atribuite avantaje spirulină:

• actioneaza mai moale decât chlorella, fără a provoca probleme cu intestinele sensibile;
• conține acizi grași utili - gamma-linoleic și linoleic;
• , fitocianina inclusă în compoziția sa are proprietăți anti-cancer.

Cei care abia încep să se scufunde în lumea de nutriție și dietetice suplimente sanatoase, de multe ori mă întreb: chlorella sau spirulină - este mai bine de a alege în cazul în care mai bine pentru organism și modul în care acestea diferă.

În ciuda faptului că chlorella si spirulina au un set similar de proprietăți, și ambele au un efect de vindecare asupra organismului, ele au anumite diferențe în substanțele nutritive conținute. Pentru că nu se poate presupune că acestea sunt interschimbabile, mai degrabă se completează reciproc și sunt folosite pentru a obține rezultate diferite:

• Chlorella este bogat în clorofilă, astfel, posibilitatea de a purifica sângele, de aceea este utilizat pe scară largă în diferite programe de detoxifiere;
• Spirulina este o sursă de proteine ​​și fier, prin urmare, este utilizat de către sportivii de recrutare musculare, și este de asemenea util pentru îmbunătățirea activității inimii și creierului.

Nu este deloc necesar să alegeți un singur lucru. Chlorella și spirulina interacționează perfect între ele.

Sfat: puteți cursuri alternative de chlorella si spirulina pentru a obține efectul maxim din utilizarea lor: 3 săptămâni, luând o săptămâna pauză aditiv 3 săptămâni de a lua al doilea. Un astfel de program va ajuta la curățarea corpului și la întărirea imunității.

Proprietăți utile Datorită compoziției sale, Chlorella are o gama foarte mare de proprietăți benefice pentru organismul uman. Pe lângă faptul că este o sursă de vitamine, minerale și oligoelemente, chlorella este utilă și în faptul că:

• ajută la combaterea hipertensiunii arteriale( hipertensiune arterială);
• îmbunătățește digestibilitatea alimentelor, în special - a grăsimilor;
• este un antioxidant puternic și eficient;
• reduce riscul de anemie, edem, proteinurie( creșterea concentrației de proteine ​​în urină) la femeile gravide;
• ajută la lupta împotriva diabetului;
• accelerează vindecarea rănilor, regenerarea celulelor și a țesuturilor organismului;
• îndepărtează metalele grele din organism și îl protejează de efectele lor;
• consolidează sistemul imunitar;
• curăță sângele, o oxigenează;
• este capabil să purifice corpul( în special ficatul) de substanțe nocive și toxice.

plus, utilizarea Chlorella este capabil de a reduce incidența atacurilor de astm si alergice, scuti oboseala, pentru a elimina mirosul rău organismului, echilibrarea sistemului hormonal( eliminarea simptomelor de PMS), și de a îmbunătăți digestia. Aportul regulat al acestui aditiv reduce, de asemenea, durerea în diferite boli, lucru dovedit într-un studiu practic din 2000.

Desi studiile de acest aspect sunt încă în curs și nu există nici o dovadă fără echivoc, unii oameni de știință cred că Chlorella are de asemenea proprietăți anti-cancer.

Contraindicații

important să ne amintim că Chlorella, în ciuda numărului mare de proprietăți utile, are contraindicații. Ele nu sunt foarte multe, în special, nu poate fi utilizat în următoarele situații:

• prezența bolilor autoimune;
• pentru alergie la iod;
• în timpul tratamentului cu medicamente care provoacă înrăutățirea sângelui;
• în hemocromatoză( conținut ridicat de fier în sânge).De asemenea, datorită conținutului ridicat de fier, nu se recomandă administrarea de chlorella în doze mari la femei după apariția menopauzei.

în special grupurile vulnerabile - femeile gravide, mamele care alăptează, copii mici - să consume Chlorella posibil după consultarea prealabilă a medicului.

Un alt punct important este prezența efectelor secundare. De regulă, ele sunt cauzate de procesul inițial de curățare a corpului de zgură și toxine stocate. Principalele manifestări: balonare

• ;
• diaree;
• greață;
• spasme în abdomen și altele.

Pentru a elimina efectele secundare, se recomandă reducerea dozei de supliment luat. De regulă, câteva zile după ce aceste simptome neplăcute dispar. Normele

și de a folosi

rețete Decizia introduce Chlorella in dieta ta, este important să se respecte anumite reguli de utilizare a acestuia, astfel încât să nu dăuneze organismului și pentru a obține efectul maxim.

Pentru a curăța organismul, chlorella( sub formă de tablete sau pulbere) este administrată din doze mici, crescând treptat. Norma recomandată este 3-4 comprimate( sau 5-7 g pulbere de chlorella) de 3-4 ori pe zi înainte de mese. Pentru a începe să luați mai bine cu 1 comprimat de 1-3 ori pe zi, creșteți doza cu 1 bucată în fiecare zi până când se atinge doza recomandată.Dacă apar reacții adverse, doza este redusă pentru a permite corpului să se obișnuiască cu acțiunea chlorellei. Tabletele



pot fi mestecate sau absorbite, pulbere spălată cu apă sau suc( sau amestecată cu acestea).Nu puteți bea cafea de chlorella, deoarece cofeina conținută în ea interferează cu asimilarea sa. Pentru a îmbunătăți gustul, pulberea de chlorella poate fi diluată într-un pahar de apă și se adaugă suc de lămâie acolo. Ca rezultat, veți obține un cocktail nutritiv revigorant, cu un gust plăcut revigorant.

Puteți combina chlorella cu frunzele de orz, într-un complex curăță organismul mult mai eficient.În același timp, dozajul algei este redus la 2-3 comprimate de 3 ori pe zi. De asemenea, chlorella poate fi luată cu boabe de mac sau goji. Prima opțiune este potrivită pentru atleți, se va încărca cu energie și va da veselie. Al doilea va îmbogăți corpul cu antioxidanți naturali și vitamina C.

Important!În timpul purificării corpului, chlorella trebuie să respecte cu atenție balanța de apă și să utilizeze cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi.

Chlorella Chlorella are un miros specific, destul de picant, care a devenit unul dintre motivele pentru care vine sub forma de tablete. Pentru a elimina acest miros, puteți pregăti o bucătărie delicioasă și sănătoasă:

Banană

• ;
• 200 g de căpșuni;
• un pahar de lapte de soia( poate fi inlocuit cu orez, grau, nuc);
• linguriță de praf de chlorella;
• , dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere.

Toate ingredientele sunt bătute într-un blender până când sunt netezite.

Depozitați chlorella într-un loc uscat, departe de sursele de căldură și de lumină.Borcanul sau sacul trebuie să fie bine închise, iar ambalajul de pulbere imprimat trebuie utilizat în următoarele trei luni.

Chlorella este un adevarat zeu pentru oricine se ingrijeste de sanatatea lor sau are nevoie de o sursa suplimentara de nutrienti. Compoziția bogată și proprietățile unice fac ca aceasta alga să fie cel mai valoros supliment nutritiv și sursă de sănătate, vigoarea și bunăstarea.