Gimnastica pentru ochii lui Zhdanov: exerciții, tehnici și rezultate

Aproape toată lumea observa mai devreme sau mai târziu, o scădere a acuității vizuale.

Cineva se datorează unor factori ereditari, cineva care lucrează la un calculator, iar cineva este expus în mod constant la factorii de mediu nefavorabile.

vederii cele mai comune începe să se deterioreze la maturitate, dar uneori suferă de boli de ochi, copii și adolescenți. Este important de a alege o metodă adecvată posibilitatea de a opri pierderea vederii.

In medicina moderna, folosit atat tratamentul chirurgical si medical folosit pentru tulburări de refracție. Din păcate, ele nu sunt potrivite pentru toți pacienții, deoarece acestea au o gamă largă de contraindicații și, uneori, costa o gramada de bani.

regenerative Gimnastica pentru ochi - o metodă extrem de eficient, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nu necesită practic nici un cost financiar. Pacientul poate face exercițiile la domiciliu sau la birou între locul de muncă sau activități de zi cu zi.

Bazele

Vladimir Gheorghievici Jdanov, un om de știință celebru, figura publicăși promotor de viață sănătos în anii nouăzeci și-a dezvoltat propriile exerciții pentru a restabili viziune, bazată pe metoda lui Bates și Shichko.

A fost cu adevărat lui lifework. Metoda Profesorul Jdanov sa dovedit pe fosta Uniune Sovietică, și în ziua de azi este folosit de milioane de oftalmologi obișnuite și pacienți.

Gimnastica este un set special de exerciții care vizează relaxarea muschilor oculari în timp ce concentrându-se.gimnastica

Descriere

Potrivit tehnica autorului, singura condiție pentru obținerea unor rezultate semnificative este exerciții fizice regulate și o respectare strictă a tehnologiei.

Jdanov oferă, de asemenea, câteva reguli și reguli care fac exercitarea mai eficientă:

• înainte de efectuarea de încărcare, scoateți ochelarii;exerciții
• care urmează să fie efectuate fără probleme, în mod constant;
• cu încălcări semnificative ale funcțiilor oculare necesare pentru a limita numărul de seturi la 2 în miopia severă și până la 1 în timp ce trece printr-dezlipire de retină;
• după o intervenție chirurgicală ar trebui să fie amânată exerciții timp de 3-6 luni;
• în timpul încărcării corpului și mușchii feței ar trebui să fie relaxat și nemișcat;
• nu uita despre starea generală a întregului corp, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste și să depună eforturi pentru creșterea spirituală.

Exerciții

Metoda Jdanov se bazează pe punerea în aplicare a 7 exerciții majore. restabilesc, acuitatea vizuală cu tulburări de refracție, și sunt de asemenea adecvate pentru prevenirea patologiilor oftalmologice:

№	Descrierea exercițiului
1	«Blink» - acesta este exercițiul principal pe care întreaga metodă de profesorul construit. Va apărea în toate celelalte exerciții. Clipi din ochi ca colibri clapele sale aripi de pasăre, care este, încercați să o fac la fel de rapid și ușor. Incearca sa nu-ti tai muschii. Exercitarea relaxeaza ochi
2	musculare desena linii orizontale de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta( de 5 ori în fiecare direcție), apoi clipi
3	câteva secunde trage diagonală linie din colțul din stânga jos spre dreapta sus și vice-versa, apoi de la dreapta jos la stânga sus și înapoi(de 5 ori în fiecare direcție), ochi clipire
4	trage o linie verticală de jos în sus și de sus în jos( de 5 ori în fiecare direcție) și apoi clipi ca primul exercițiu de aproximativ 5 secunde Desenați
5	dreptunghi ochii , peîncepând cu partea dreaptă a liniei, și apoi se spală ca și în cazul în care trase invers acelor de ceasornic
6	Desenați o linie orizontală prin ochii unui în zig-zag mai întâi de la dreapta la stânga și apoi de la stânga la dreapta. Blink
7	Desenați un cerc cu ochii. Imaginați-vă că aceasta este o fata de ceas, și apoi mutați ochii ca și în cazul în care se uită la numerele 3, 6 și 9, 12. clipit ochii și se repetă în direcția opusă

Când hipermetropie

Dacă suferiți de hipermetropie, după complexul principal, efectua două mai multExercițiu:

1. Strângeți mâna într-un pumn și trageți degetul în sus. Uită-te îndeaproape la ea și apoi mutați ochii spre cel mai îndepărtat obiect din afara ferestrei. Blink timp de aproximativ 15 secunde și se concentreze din nou pe deget.Întoarce-ți ușor mâna pe față, fără să-ți iei ochii de pe deget. Când distanța dintre pumn și vârful nasului este de aproximativ 15 cm, mișcați din nou mâna. Repetați secvența de 15 ori și apoi clipiți.
2. Strângeți mâna într-un pumn și ridicați de această dată degetul arătător. Puneți mâna astfel încât degetul arătător să fie la 10 cm de ochii dumneavoastră.Concentrați-vă pe un obiect la distanță.Mișcați rapid degetul spre stânga, apoi spre dreapta, fără a vă uita la el. Mutați mâna mai întâi 20 cm spre stânga, apoi 20 cm spre dreapta. Repetați procedura de 10 ori. Clipește când ai terminat.

În acest videoclip explică de ce există Jdanov hipermetropie:

În astigmatism și

oboseala astigmatism inainte de complexul principal urmează întotdeauna „Palming“, ca în ședința și în poziția în picioare. Acest lucru va ajuta la relaxarea mai rapidă a mușchiului ocular și la echiparea ochilor cu oxigen și nutrienți.

În afară de complexul principal, reface rapid viziune, Jdanov ofera pacientilor cateva exercitii simple pentru a calma instantaneu oboseala în timpul lucrărilor scrise sau o distracție lungă în spatele ecranului.

"Palming". Închideți ambii ochi cu palmele încrucișate. Faceți acest lucru cât mai ușor și nu folosiți forța. Palmele ar trebui să-și închidă ochii astfel încât să nu se lumineze.Ține-ți spatele și gâtul drept, dar relaxat.

Încercați să se gândească la un bun, amintiți-vă momentele plăcute și imagina un viitor fericit și sănătos. Păstrați-vă ochii închiși până când dispar lumina strălucitoare.

"Lumânare". Luați lumânarea și luminați fitilul. Stați la o distanță de 20 cm de ea și închideți-vă ochii. Așteptați până când sentimentul de pâlpâire și clipiri va dispărea și scoateți lumânarea. Veți simți imediat relaxarea nu numai în ochi, ci și în întregul corp.

"În continuare - mai aproape". Imaginați-vă că pe tavan există un gândac. Concentrați-vă pe bug-ul imaginar și imaginați-vă că zboară spre nas. Acum, ia în considerare bug-ul în nas, clipi și privi înapoi la tavan. Clipește din nou.

Acest exercițiu este deosebit de important atunci când lucrați la un computer, deoarece învață mușchii longitudinali și transversali ai ochiului.

Cat de des gimnastica poate

Potrivit autorului, tehnica este potrivit pentru toate persoanele de la vârsta de 5 ani, dar este necesară mai ales în vârstă și matură.Gimnastica este complet sigur și nu are aproape nici contraindicații, cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, după operații pe globul ocular și după exerciții de dezlipire de retina este mai bine să se amâne până la recuperare completă, care are loc de obicei în termen de 3-6 luni.

Profesorul Zhdanov recomandă efectuarea de gimnastică în fiecare zi cel puțin de 2 ori pe zi. Este recomandabil să faceți exerciții dimineața și seara. Dacă aveți timp și oportunitate, puteți efectua exerciții de până la 4 ori pe zi.

este important să spunem că, la fel ca orice altă metodă de tratament, exerciții de reabilitare pe Jdanov necesită o consultare prealabilă cu medicul oftalmolog înainte de formare. Acest lucru se datorează faptului că numai un specialist calificat va putea determina dacă această metodă este potrivită pentru dvs.

Privire de ansamblu asupra recenziilor

Rețeaua poate fi găsită atât de adepții arzători ai metodei lui Zhdanov, cât și de adversarii săi. Dar nu există nicio îndoială că gimnastica funcționează și a ajutat la scăderea ochelarilor către mii de oameni. Pacienții care au aplicat metoda, îl laudă pentru rezultate rapide, persistând pentru o lungă perioadă de timp, simplitate și accesibilitate.

Medicii tratează metoda mai prudent, deși nu neagă eficacitatea acesteia și nu o aplică în practica clinică.Ei remarcă faptul că, înainte de începerea orelor, este necesar să se studieze cu atenție baza teoretică stabilită de profesorul Zhdanov și să se urmeze instrucțiunile riguros.

În general, recenziile privind gimnastica restaurată sunt pozitive, iar efectele secundare sunt extrem de rare. Metodologia

1. Concluzie pentru recuperarea Jdanov - un set eficient de exerciții, timp testat si experienta a mii de pacienti recunoscatori.
2. Tehnica se bazează pe 7 exerciții principale, care relaxează mușchiul ochiului și promovează hrănirea ochiului cu oxigen și substanțe benefice.
3. Gimnastica sunt potrivite pentru persoanele de toate vârstele care suferă de boli refractive( miopie, hipermetropie, astigmatism).Metoda
4. Zhdanov este folosită nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire.
5. Pentru a obține rezultate vizibile, este necesară regularitatea și respectarea exactă a tehnicii de efectuare a exercițiilor.
6. Înainte de începerea exercițiului, trebuie să consultați un specialist care este familiarizat cu istoricul medical pentru a decide dacă se va aplica metoda.

Video

Vă prezentăm în atenția dvs. următorul videoclip:

A ajutat articolul? Poate că vă va ajuta pe prietenii dvs.!Faceți clic pe unul dintre butoanele: