set de exerciții pentru ochii Avetisov - o combinație de mișcări special selectate pentru a combate miopie. Specialistii
spun că este aceasta dintre numeroasele opțiuni de gimnastică pentru ochi din cauza eficienței și ușurința punerii sale în aplicare.
Nu numai că ajută la evitarea apariției bolilor de ochi, dar, de asemenea, incetineste progresia de miopie deja dezvoltat, are un efect relaxant.
Avetisov Edward S. - este una dintre cele de renume mondial medicii implicate oftalmologie. El dezvoltă programul său, a fost ghidat de faptul că, dacă da o anumită presiune asupra ochiului pentru prevenirea bolilor, cum ar fi miopiei și pot fi evitate, în special pentru copii. Pentru acest
ochii nevoie de o activitate care va relaxa mușchii globului ocular, și nu pentru a crește tensiunea.
- 1. Ce efect pozitiv face acest program?
- 2. 1 grup
- 3. 2 grup. Dezvoltarea mușchilor ochiului.
- 4. 3 grup
- 5. Recenzii
- 6. Ce interesant video
efect pozitiv face acest program?
Dacă în mod corespunzător și în mod regulat a efectua acțiunea corespunzătoare, putem obține următoarele rezultate:
| 1 | îmbunătățită circulația în vasele de sânge ale retinei, iar circulația fluidului în interiorul |
| 2 | ochi Amintindu mișcările corecte ale |
| 3 | globii oculari Îmbunătățirea cazare |
| 4 | tulpina ochi redus de la |
| 5 | calculator consolidarea generală a tuturor muschilor oculari |
dezvoltate Avetisovaprogramul este împărțit în 3 grupe.În fiecare grup se colectează exerciții speciale care vizează anumite aspecte ale îmbunătățirii ochiului.
Toate exercițiile sunt simple, ele sunt ușor de realizat la domiciliu, dar va lua ca accentul ar trebui să fie de a efectua cu precizie.
Dacă o persoană tocmai a început, este suficient pentru a 3-5 repetari pe fiecare acțiune, iar atunci când nivelul de formare a devenit mai mare, puteți crește acest număr, dar maximum 12 repetari.
1 grup
Vocabular din acest grup au ca scop îmbunătățirea lichidului în ochi și mișcarea fluxului sanguin la nivelul retinei.
poziție pentru toate exercițiile de pornire și le în acest grup, 5 o - ședință.Când faci, ar trebui să te relaxezi.
Exercitiul 1
șurub puternic în sus ambii ochi și țineți-le în această poziție timp de 4-5 secunde, apoi deschideți-l, așteptați câteva secunde și fă-o peste tot din nou. Nu închideți prea mult ochii, disconfort și lacrimare excesivă nu ar trebui să fie.
Exercițiul 2
Situația este în continuare aceeași. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a începe să clipească rapid, ritmul ar trebui să fie una, dacă nu dintr-o dată prea repede - nu vă faceți griji. Continuu să clipească 15 secunde. Apoi - rupeți 10 secunde și apoi abordați din nou.
Exercitiul 3 In acest exercitiu, du-te la ajutorul mâinilor - sau, mai degrabă, degetele index. Inchide ochii, apăsați ușor cu degetele pe globul ocular, iar pleoapele încep să masaj într-o mișcare circulară.
Aceste acțiuni durează aproximativ 1 minut, apoi există un minut de respirație și o nouă abordare.
Exercitiul 4
ochii trebuie să fie închise din nou și de a folosi acum 3 degete.În același timp, se aplică o presiune asupra globii oculari( nu prea mult), a fost amânată pentru câteva secunde, apoi deschide ochii, relaxați-vă, și re-do abordare.
Exercitiul 5
degetul arătător pentru a trage arcul sprâncenelor, ușor-l trage în sus și începe să clipească, învingând rezistența mușchilor. Exercițiul trebuie să fie de până la 8 ori, este unul dintre cele mai importante. Grupul
2.Dezvoltarea muschilor oculari.
poziția de pornire, la fel ca în primul grup, o ședință.
Exercitiul 1
Fără a vă întoarce capul nicăieri, ridicați încet privirea de la podea la tavan și apoi la fel de grabită încet-o jos. Deplasați-vă în acest exercițiu ar trebui să fie doar ochelari.
Exercițiul 2
Alegeți un punct împotriva dvs. și concentrați-vă asupra acestuia. Trageți-o încet spre dreapta, mișcând simultan doi ochi, apoi traduceți vizualizarea spre stânga.
Este necesar să se traducă cât mai mult posibil părțile laterale.
Exercițiul 3
Pentru a efectua, trebuie să vă concentrați atenția. Acum este necesar să conduci ochii în diagonală, mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă.
Exercițiul 4
Este necesar să rotiți ochii în sens invers acelor de ceasornic timp de câteva secunde și apoi să efectuați aceeași manevră numai în sensul acelor de ceasornic.
3 grup
Atunci când efectuați aceste exerciții, unitatea de cazare este instruită.Spre deosebire de cele două grupuri anterioare, poziția de pornire este în picioare.
Exercițiul 1
Mai întâi trebuie să vă concentrați privirea în fața dvs. într-un punct, apoi ridicați degetul mâinii drepte și puneți-l în fața dvs. la o distanță de 30 cm de vârful nasului.
Uită-te la degetul tău timp de 5 secunde și coboară mâna. Repetați această mișcare de câte ori doriți.
Exercițiul 2
Trageți mâna stângă până la lungimea completă în fața dvs. și îndoiți pumnul, lăsând doar degetul liber, apoi încet începeți să vă apropiați de vârful nasului.
Când degetul aproape începe să atingă, ar trebui să înceapă să se dubleze: aceasta indică corectitudinea exercițiului. Coborâm mâna, odihnim câteva secunde și repetă mișcarea.
Exercițiul 3
Trageți mâna dreaptă în fața dvs. cu indicatorul îndreptat spre exterior, iar mâna a doua acoperă cel de-al doilea ochi.
Apoi începem să ne aplecăm brațul de la cot, astfel încât degetul se apropie de nas, apoi se îndepărtează de el. Apoi schimbăm mâna și efectuăm aceleași acțiuni cu ochiul stâng.
Exercițiul 4
Luați o bucată de hârtie care va servi drept etichetă și fixați-o pe fereastră, apoi pe aceeași linie selectați obiectul de la distanță.
Vom focaliza viziunea mai întâi pe etichetă și apoi o traducem pe obiect, și așa timp de 5 minute.
Vă aducem la cunoștință mai multe exerciții pe video:
Recenzii
Majoritatea persoanelor care au folosit această tehnică au fost satisfăcute. Ea le-a permis să evite dezvoltarea bolii atunci când a fost aplicată în stadiul în care începea să se dezvolte.
Este deosebit de bun să ajute, dacă începeți să vă ocupați de aceasta de la o vârstă fragedă.Deoarece există multe exerciții, puteți alege pentru dvs. cele mai potrivite.
Atât oamenii obișnuiți cât și specialiștii recomandă această gimnastică.
Video interesant
Vă recomandăm să urmăriți acest videoclip: