Ar trebui să iau vitamine pentru ochi? Aflați

oferă farmacii locale - și veți vedea zeci de medicamente si suplimente alimentare, care sunt numite în mod colectiv vitamine oculare destinate pentru menținerea sănătății ochilor, cum ar fi „Okyutiv“, „Ksangold“ și „Bright Aes“.Unele dintre ele conțin luteină, zeaxantină și vitamina C, precum și complexe de alți nutrienți. Deși este tentant să crezi că poți înghiți doar o pastilă și, astfel, să asigure sănătatea ochilor, studii științifice arată că utilizarea anumitor aditivi, cum ar fi vitamina C, este eficient pentru prevenirea cataractei. Puteți consolida sănătatea ochilor cu ajutorul produselor și un număr mare de antioxidanți conținute în ele, cum ar fi luteină, zeaxantină, nutrienți și fitochimicale.

Potrivit unui studiu al Institutului National Eye Nu există dovezi științifice că aportul de suplimente alimentare care conțin luteină, de exemplu, poate reduce riscul de opacizare a corneei cu varsta sau dezvoltarea de cataracta.Într-un studiu cu durata de 12 ani și care cuprinde mai mult 7 martie. Femeile cu vârste cuprinse între 45 și mai în vârstă, cei care folosesc multivitamine sau suplimente individuale ca vitaminele C, E sau A nu reduce riscul de cataracta, comparativ cu cei care,care nu le folosește.

În plus, vitaminele nu pot oferi întotdeauna organismului substanțe care luptă împotriva bolilor, spre deosebire de alimente. De fapt, unele studii au arătat că creșterea dozei a crescut doar riscul bolii. De exemplu, în 1980, beta-carotenul este una dintre carotenoide, care arata promisiune pentru reducerea riscului de cancer si boli de inima. Dar studiile clinice au arătat că aceste suplimente au avut un efect redus sau nu asupra bolilor de inimă și au crescut riscul de apariție a cancerului pulmonar la fumători.În ciuda acestui fapt, dacă decideți să luați suplimente de ochi, consultați un medic.

În același timp, medicul de familie poate recomanda a lua o multivitamine pentru a se asigura că dieta cu suficiente elemente nutritive. Acest lucru devine important odată cu vârsta, deoarece organismul devine dificil să producă și să utilizeze substanțe nutritive de bază.

După 60 de ani, de exemplu, organismul pierde capacitatea de a produce vitamina D, necesară pentru absorbția calciului, necesar pentru prevenirea osteoporozei și pentru controlul tensiunii arteriale.

Rezultatul este pur și simplu necesar pentru a furniza organismului cu vitamina D din alimente sau suplimente, mai ales daca petreci rar timp in soare( lumina soarelui promovează producția de vitamina D).Cu toate acestea, dacă luați un supliment de vitamine, în loc de a lua în mod constant o multivitamine, este posibil să apară o lipsă de substanțe nutritive are nevoie organismul.

Dacă bei vitamine pentru ochi și, în același timp, consumă în mod regulat multivitaminele, puteți experimenta un exces de anumite substanțe nutritive, care pot, de asemenea, se dovedesc a fi dăunătoare pentru organism. Excesul de aport de vitamina C, de exemplu, poate duce la iritații ale stomacului și pietre la rinichi.

Există, de asemenea, dovezi ca suplimentarea cu vitamina A într-o cantitate mai mare decât doza de 100% din consumul poate fi prea severe pentru cei peste 60 de ani, deoarece ficatul devine incapabil de ieșire de vitamine din organism. Acid Chiar

folic, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce riscul de boli de inima, care este adăugată acum la produse din cereale, cum ar fi pâinea și făina, conform aprobată de programul alimentar guvernamental poate compensa lipsa de vitamina B12 în consumul excesiv.

Dacă bei multivitaminele pe sfatul unui medic, continuă să bea, dar dacă medicul oftalmolog vă recomandă să luați vitamine pentru ochi, asigurați-vă că să-i spui că sunt deja o faci, pentru a evita saturarea organismului, adică. E. hipervitaminoza. Mănâncă cât mai multe fructe și legume posibil. Includeți în dieta dvs. diverse alimente vegetale, cereale integrale, fructe și legume. Pentru a spori sănătatea, bea produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mănâncă zilnic carne slabă și fasole.

Yuri Savelyev „Metode de îmbunătățire a vederii»