Creșterea în greutate în timpul menopauzei, ce să facă, de ce în creștere burtă (balonare intestinale)

Intrarea în menopauza - un moment de îngrijorare pentru fiecare femeie. În plus față de multiplele manifestări ale disconfortului fizic interne, menopauza este plină de astfel de consecinta nedorite pentru femei, creșterea în greutate. înroșirea feței Dureros, presiune valuri, lipsa de armonie emoțională - nimic nu este atât de înfricoșător și atât de frumos plânge jumătate din omenire, ca această amenințare. Ce se poate face cu cresterea in greutate in timpul menopauzei? În primul rând, pentru a înțelege cauzele acestui fenomen, și în al doilea rând, să acționeze cu încredere și sistematic!

Influența modificărilor menopauzei asupra figurii feminine

Pentru a înțelege motivele pentru cresterea in greutate in timpul menopauzei, trebuie amintit că un general este menopauza

. Esența acestui fenomen constă în faptul că funcția de reproducere a corpului dispare treptat, iar acest lucru se întâmplă datorită epuizării numărului de foliculi din ovare. Acest important organism de sex feminin începe să reducă producția de sex feminin hormoni estrogeni, și este aici și arată menostaza delicii.

hormoni sexuali Curse de cai - testosteron si estrogen - duce la faptul că 2/3 din problemele femeilor începe cu un set de kilograme în plus.

Sau poate să nu fie plinătatea menopauzei - o chestiune a întregului set de factori.

1. Una dintre ele este ereditate. Noi nu suntem născuți Osinki Apelsinka, așa că, dacă familia ta toate jumătate echitabil susceptibile de a fi supraponderali, menopauză crește semnificativ riscul de crestere in greutate. Dar, apoi, din nou, prezența unor familii mari nu este încă 100% convingere, dacă vă păstrați procesul de sub control, este posibil de a păcăli genetica.
2. Un alt Provocateur sunt formate stereotipuri alimentare. Mananca mai gustoase, cu unele pâine, bea tot ceaiul cu zahar si dulciuri. Aceste norme fac parte din nutriție în copilărie și, uneori, să însoțească persoana pe tot parcursul vieții sale. Bineînțeles, atunci când organismul intră menopauza, aceste obiceiuri chrevougodnicheskie rod. Efectul lor negativ este agravată de „leagăne“ hormonale, modificări ale sistemului endocrin, incetinind metabolismul.
3. Al treilea factor care provoacă completitudine, este lipsa de exercitii fizice regulate. Cu vârsta, volumul masei musculare este redusă și se înlocuiește cu depozitele grase. În plus, tonusul muscular redus, iar corpul pierde formele anterioare - cifra „răsfățat“.

Citeste articolul la link-ul este posibil să se piardă în greutate în timpul menopauzei folosind remedii populare.

De ce în creștere burtă în timpul menopauzei?

Așa că a ordonat Mama Natura, că depozitele de grăsime în perioada postmenstrual sunt grupate în abdomen și coapse. Acest lucru se explică prin faptul că, la sfârșitul vârstă reproductivă la nivelul glandei suprarenale creste productia de hormoni sexuali masculini (androgeni), și să se dezvolte în ovare de sex feminin (estrogen) scade. De aici incepe sa se formeze de sex masculin model de obezitate.

Dar, în plus față de hormonale Caracteristici ale menopauzei, O creștere a greutății corporale afectează (direct sau indirect) un număr de factori, interdependente.

• Dieta nesanatoasa poate de top cu ușurință lista de motive pentru cresterea in greutate in timpul menopauzei. Abuzul de grăsimi, carbohidrați cel mai rapid de toate tipurile, prajite si alimente afumate - toate acestea conduc la o creștere inevitabilă circumferinta taliei. Un alt factor asociat cu dieta și vă permite să răspundă la întrebarea „De ce în creștere burtă“ poate deveni o problemă cronică în sistemul digestiv. Flatulență, gusa, gastrita si alte probleme face munca lor: mușchii se întind treptat și burta fenomen rotunjit este iminentă dat.
• Boli, în special, endocrine (diabet zaharat, tulburări ale glandei suprarenale, a glandei tiroide), duce la insuficienta a hormonului, provocând dezvoltarea completitudine. Acesta este un motiv major care necesită asistență profesională.
• Stresul și emoționale leagăne indirect, provoacă, de asemenea, o crestere a circumferinta taliei. Într-o stare de disconfort psihologic, multe femei incep sa caute alinare în produsele alimentare. Și găsirea... împreună cu excesul de greutate. Obiceiul de a calma si te recompensa cu alimente se formează în copilărie. Climax - în același timp, că această credință este o schimbare extrem de benefic.
• Lipsa sau excesul de vitamine și minerale, de asemenea, nu poate juca un rol. Deoarece crom este însoțită de lipsa de o poftă irezistibilă pentru dulciuri, și supradozajul cu vitaminele C si B12 poate provoca crize severe de foame.
• Un stil de viață sedentar, de asemenea, nu pot fi reduse. Organismul își pierde tonusul, mușchii slăbesc și neclaritate, greutatea corporală inexorabil în creștere. Mai mult, lipsa de activitate fizică produce fenomene de stagnare în organele, metabolismului scăzut și, prin urmare, determină creșterea în greutate.

Metode de tratare a excesului de greutate in menopauza

Avertizată - este primejdia rea! Și înarmați - lupta! Nu este suficient să știi, trebuie să aplice aceste cunoștințe în practică. Numai astfel de principii de conducere pentru a ajuta la a face față problemei de centimetri în exces la menostaze.

O dieta echilibrata

Pentru a combate cresterea in greutate in timpul menopauzei, este necesar să se revizuiască dieta: pentru a reduce utilizarea de produse nocive, calorii reduse, alimente nesănătoase înlocui sănătos. Este important să se respecte un anumit regim de alimentație și, în orice caz, nu muri de foame, cel mai bine este să acorde prioritate pentru a împărți masa - aceasta sănătate bună și o șansă la o ședință frigider gol este redus la minim, deoarece un puternic sentiment de foame nu este pur și simplu Aceasta a permis. Check out dieta pentru pierderea in greutate in timpul menopauzei (Meniu pentru săptămâna).

Este necesar de a alege un complex de vitamine si minerale echilibrat, care acoperă un organism are nevoie de substanțe care lipsesc. În mod ideal, desigur, acest lucru trebuie făcut în cooperare cu expertul competent, și pentru a preveni supradozajului.

Fiți atenți la ceai pentru pierderea în greutate mănăstire. Acest produs nu are contraindicații și contribuie la corectarea buna.

sedentarism

În al doilea rând, necesitatea de a face prieteni, bine, dacă nu de sport, atunci cel puțin cu un minim de activitate fizică. Pentru început, puteți începe să meargă repede, puteți face o yoga, Aerobic de apa, terapie fizica. Doar pentru a muta! Chiar și plimbările zilnice banale vor beneficia. Activitatea fizică va contribui la îmbunătățirea proceselor metabolice si hormonale in organism, intarirea musculaturii, si ca urmare, reduce talie.

Vizita la medic în timp util

Trebuie să fii serios despre sănătatea ta. Orice defecțiune în organism trebuie să fie sub supravegherea medicului curant, și tratamentul prescris nu ar trebui să fie ignorate. Acest lucru se aplică, în special, și schimbările hormonale care insotesc menopauza. Reducerea impactului negativ al acestora este posibilă prin intermediul unui tratament adecvat prescris de un endocrinolog, ginecolog sau alți profesioniști specializați.

situatii de stres de excepție

Este de dorit să se controleze starea psiho-emoțională, astfel încât să nu scadă pentru trucuri ale minții și începe să profite de greutățile vieții în diferite pericol. Suport pentru sistemul nervos, poate recurge la ușoară natura sedative vegetale, se referă la tehnici de meditație, să învețe tehnici de relaxare.

Creșterea în greutate în timpul menopauzei - un fenomen destul de des, dar nu este inevitabilă. În acest sens, este important să timp pentru a înțelege cauzele care declanșează acest proces, și apoi lucreze în mod sistematic pe obtinerea-l fix. În acest stadiu, este extrem de important să se în mod regulat și sistematic. Și foarte semnificativ, ca o femeie se aplică pentru ei: iubirea Are corpul tau daca este nevoie, fie că este gata să lucreze pentru binele sănătății și longevitatea lor. Este o componentă psihologică joacă adesea un rol decisiv în succesul măsurilor pentru conservarea armonia și frumusețea corpului. Perseverenta, munca grea și atitudine interioară pozitivă - componenta principală în lupta pentru o talie subțire, la orice vârstă.