Insomnie în timpul menopauzei: cum să se ocupe cu tulburari de somn, tratament, medicamente

Menopauza - o perioadă marcată de schimbări la scară largă în activitatea organismului. Acest proces dependent de hormoni este prezentat la fiecare reprezentant al sexului mai echitabile, în diferite grade de intensitate, dar puțini pentru care trece complet neobservat. Una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul menopauzei este o încălcare a ritmului de somn. Să ne uităm la ceea ce este insomnie in timpul menopauzei decat este periculos și modul în care puteți face față cu ea.

Cauzele de tulburari de somn in menopauza

Totul are o cauza si efectul. Iar apariția unor probleme cu somnul în timpul menostaza nu apare de nicăieri și merge nicăieri. Ce declanșează această condiție la femeile în această etapă a vieții?

Toate cauzele acestei probleme pot fi împărțite în trei grupe:

1. cauze hormonale care sunt direct legate de metamorfozele biologice care au loc în adâncurile corpului feminin. Dezechilibrul de hormoni feminini provoacă o mulțime de simptome neplăcute, care au un impact direct asupra calității somnului: acolo crize de bufeurile nocturne, Transpiratii, episoade bătăi rapide ale inimii. Reducerea cantității de estrogen provoacă sforăit, de multe ori este aparitia de crize pe termen scurt de insuficienta respiratorie - apnee de somn. Niveluri reduse de progesteron, una dintre ale căror funcții este de a reglementa procesul de somn, dă naștere la dificultăți în acest domeniu.
2. Factorii psihologici sunt indisolubil legate de primul grup. O femeie nu poate ajuta la experimentarea menostaza debut. Doare vulnerabilitate pentru a amenința să se schimbe, incapacitatea de a opri propriile eforturi, în mod neintenționat sperie gânduri de a se apropia de vârstă, posibilitatea înfricoșătoare de a pierde un aspect atractiv și experiențe pentru propria lor tantalized de sănătate. Toate aceste gânduri negative pot avea loc al doilea în timpul zilei, dar în nemișcarea miezul nopții atinge dimensiuni gigant, care nu permite să doarmă pe deplin.
3. Din motive suplimentare de ce în curs de dezvoltare insomnie în timpul menopauzei, ar putea fi:

• excesul de greutate;
• obiceiuri proaste (dependența de alcool și nicotină);
• abuzul de cofeina;
• stilul de viață sedentar;
• stres si anxietate;
• încălcarea de muncă și de odihnă.

Lipsa de somn periculos în timpul menopauzei?

factorul psihologic

Primul lucru care amenință priveghere - un impact negativ asupra funcționării sistemului nervos, care se confruntă deja de sarcină a crescut. Femeia devine mai iritabil, whining, instabil emoțional, îi lipsesc resursele interne pentru a executa afacerile curente. Din moment ce menopauza apare de obicei într-un moment când femeile de viață de muncă nu sunt finalizate, absența provoacã normale de petrecere a timpului liber a scăzut de performanță și de concentrare. Și apoi un cerc vicios: pe complexitatea - nu un cadou de somn pe timp de noapte, și nu există nici o odihnă - pe dinamica negativa. Etapa finală a lipsei sistematice de somn, agravată de necazurile vieții, este dezvoltarea depresie menopauza.

Sistemul imunitar

odihna de noapte Alterarea subminează apărarea sistemului imunitar, organismul el pur și simplu nu a avut puterea de a rezista factori negativi, și, de fapt, menostaz - acum destul de periculos, deoarece multe boli dependente de hormon „ridica cap. " În acest moment, mai mult ca oricând, important este abilitatea de imunitate naturală la un cu drepturi depline boli lupta înapoi.

manifestări autonome

Nu numai dormit persoana cu risc de a face probleme cu sistemul cardiovascular. În consecință, există nereguli în inima de a dezvolta hipertensiune, spasme vasculare apar, eventual accident vascular cerebral.

Atunci când o încălcare a calității de odihnă noapte este sporadică, atunci vorbim despre o amenințare potențială la adresa sănătății nu există nici un motiv, pentru că starea generală a unei persoane poate fi influențată de mai mulți factori. Dar dacă problema are un caracter global, atunci se pune întrebarea: ce să fac cu insomnie în timpul menopauzei?

Schimbarea stilului de viață, ca metodă de combatere a tulburărilor de somn la menopauza

Pentru a începe o luptă intenționată cu boala, ar trebui să fie să examineze cu atenție condițiile de dezvoltare a fenomenului, legile sale și importanța acestor factori suplimentari aceleași. Există câteva reguli de bază care ajută în mod indirect pentru a neutraliza problema de veghe de noapte.

• Fiți atenți la modul de temperatura camerei. Este bine cunoscut faptul că o persoană care doarme cel mai bine doar în camera rece și bine ventilat.
• Elimina factorii care irita ochii și urechile. Picură robinet, un LED care clipeste pe display audio, lanternă, ghid lumina direct în fereastră, și multe alte momente provocatoare sunt în măsură să facă acest lucru, ca somn „ca ascensorul brațul.“ Dar, in timpul menopauzei, această problemă este exacerbată în vremuri și fără provocare din afară.
• Nu mânca prea mult în seara. Preferați alimente ușoare, care se absoarbe rapid. procesele de fermentatie, severitatea alimentelor grase impiedica procesul natural de relaxare.
• Du-te la culcare în jurul același timp. în sine mea de zi cu zi de rutină este capabil de a rezolva problema sau în mare măsură să faciliteze, mai ales în cazul în care nu a început.
• Fii atent la activitatea fizică. Orice fel de moderat de încărcare bun. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie practicat în seara, pentru a evita suprastimularea sistemului nervos. Singura excepție poate fi plimbările liniștite.
• Reducerea consumului de alcool, nicotină, încercați să bea mai puțin de cafea. Aceste trei knock în funcție de sistemul nervos de echilibru, cauzând entuziasmul ei.
• Evitați nu numai fizic, ci și de suprasarcină emoțională, la culcare. rapoarte de infracționalitate, filme de acțiune, excesiv de talk show emoțională - o garanție că sunteți somn inconfortabil lui.
• Recurgerea la un ritualuri de relaxare de seara: noggin liniștitor ceai, cald (! În orice caz, nu fierbinte) baie, mai multe pagini ale unei opere preferate sau de a asculta un audiobook cu un teren liniștit, uneori, poate lucra minuni.

Dacă toate aceste măsuri nu contribuie, ar trebui să ia în considerare metode de tratament de insomnie în timpul menopauzei mai profund. Decizia poate deveni ca terapie farmapreparatami și de ajutor populare remedii.

A scăpa de problemele de somn în utilizarea remedii populare

remedii populare pentru insomnie în timpul menopauzei - etapa preferată în lupta împotriva lipsei de somn, care nu este încă excesiv în natură. În astfel de cazuri, altele decât asistenții ar putea fi pe baza de plante celebrul său proprietăți calmante de plante: balsam de lamaie, menta, musetel, hamei, Leonurus, Hypericum, rădăcină valeriană. Aceste plante medicinale ajuta la reducerea tensiunii, scuti crampe musculare și dispozitive de fixare, ajutând să se relaxeze după o zi grea.

Alte instrumente de bine-cunoscute, care sunt concepute pentru a trata o încălcare a lipsei de somn de noapte, puteți apela producătorul de pungi, umplute cu aceleași acuzații liniștitoare. Aroma sa va afecta în mod pozitiv activitatea sistemului nervos, alinarea tensiunii și asigurarea de odihnă corespunzătoare.

Un exemplu de realizare excelenta poate fi bai cu bulioane plante relaxante sau adăugarea de uleiuri aromate, cum ar fi lavanda, ulei de rozmarin sau lemn de santal.

Uneori, un pahar de lapte cald cu o lingura de miere, a trecut noaptea, este de asemenea, posibilitatea de a îmbunătăți calitatea de odihnă pe timp de noapte.

Tratamentul de somn nocturn în timpul menopauzei folosind medicamente

Trebuie spus că trimiterea la rezolvarea problemei medicale ar trebui să fie lăsate pentru situații de urgență și de auto-nu se angajeze în nici un caz.

Corectă și eficientă poate fi doar o acțiune concertată cu medicul curant. Medicamente prescrise dupa pot fi trimise:

1. În primul rând, ajustarea modificărilor hormonale cu ajutorul preparatelor combinate ale acțiunii îndreptate, care combină un amestec de ambele vitamine și minerale esențiale, și ingrediente pe bază de plante, care afectează în mod pozitiv sinteza hormonilor sexuali (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina și colab.). În cazuri deosebit de grave, pentru a stabiliza hormoni și de a restabili pacea, va trebui să ia hormon medicamente.
2. În al doilea rând, ca un mijloc de a ajuta la depășirea tulburări cronice de repaus de noapte, medicii prescriu sedative. Ele ajuta la calmarea sistemului nervos și apoi pe deplin să doarmă. Printre cele mai comune medicamente pot fi identificate Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclona. medicamente mai puternice, și anume sedativ, care lucrează în mod eficient în 15-20 de minute, pot fi achiziționate strict pe bază de rețetă. Scopul lor, și de a primi de specialitate ar trebui să fie strict controlate, ca atare, ele pot fi dependenta si au efecte secundare asupra organismului.

De multe ori, doar un set de activități ajută la stabilirea modului de noapte de odihnă în timpul menostaza. Un punct important în lupta împotriva acestei probleme este o atitudine pozitivă. Nu ar trebui să fie prea închis pe această temă, inițial, că nu este transformat intr-o boala cronica. Trebuie să încercăm să trăiască o viață normală, cu înțelegerea faptului că toate aceste procese sunt temporare. În cazul în care boala nu permite o viață normală, cea mai rezonabilă este să caute ajutor de la un specialist.