Ce pot mânca atunci când toxicoză gravidă: selecția de alimente, dieta

Sarcina - o mare de timp, cu toate acestea, și în timpul acestor săptămâni, o femeie poate suferi de unele dintre factorii negativi, dintre care unul este toxemie. Corpul se extinde rearanjare, având ca rezultat generarea unei cantități mari de toxine. Principalul simptom al acestei condiții - greață și vărsături palpabil. Puteți evita acest lucru: să respecte rutina de zi cu zi și știu ce să mănânce toxicozei atunci când gravidă.

Cel mai adesea, apariția toxicității observate în primul trimestru, dar nu întotdeauna, această perioadă devine cel mai dificil pentru mama insarcinate. În unele situații, organismul nu poate răspunde la apariția fătului, și, uneori, disconfort însoțit de o femeie până la naștere. Știind ce să mănânce la un toxicoza, puteți facilita foarte mult starea lor.

Nutriție în timpul Toxicoza

O regulă importantă pentru a alcătui o dieta - în mod corespunzător dieta aleasă în timpul toxicoza. Primul său principiu - manca portii mici. Stomac percepe mai bine portii mai mici de alimente la un toxicoza, și frecvența de administrare nu va provoca iritații a crescut centru de foame în creier. Astfel, trebuie să mănânce cantități mici, dar de multe ori.

Grăsimi și alimente bogate in calorii nu ar trebui să fie prezent în regimul alimentar al unei mame insarcinate. Acestea sunt alimentele care declanșează apariția de vărsături și greață. Asimilarea de produse alimentare ar trebui să fie mai moale si confortabil. GIT nu ar trebui să surmenaj, în scopul de a digera alimentele primite de stomac.

Pentru a nu se simtă rău, femeile gravide nu ar trebui să săriți peste o masă, cum ar fi micul dejun. Chiar dacă greață marcate, viitoare mama, este de dorit să mănânce fulgi de ovăz sau fulgi de cereale cu iaurt si un pahar de suc proaspăt. Rapid a învățat, aceste produse vor contribui la dezvoltarea de glucoză și de a îmbunătăți starea femeilor. A doua masă poate fi mai completă, dar timpul maxim de pauza - 2 ore.

Supe bulion dense și carne grasă ar trebui să fie abandonată în totalitate. Pentru prepararea prăjirii este utilizată de obicei cantitate mare de ulei, care poate provoca arsuri la stomac și alte simptome neplăcute ale tractului gastrointestinal.

alimente sănătoase

Din alimentația de severitate gravidă condiției depinde de momentul toxicoza. Lista de alimente pe care le puteți mânca la un toxicoza, este după cum urmează:

• fructe citrice, fructe de kiwi, care conțin vitamina C în cantități mari, pentru a ajuta la curatarea organismului de toxine;
• supe compot;
• pepeni, castraveți, capabile să reducă manifestarea simptomelor de toxicitate;
• bomboane cu mentă și gust acru;
• minerale alcaline apă carbonatată;
• aproape toate tipurile de fructe;
• legume, inclusiv cartofi;
• proteine ​​animale: carne slabă, ouă fierte, brânză (conținut scăzut de grăsime);
• o cantitate mică de cremă și ulei vegetal;
• lapte și produse lactate, care,
• cereale: mei, orez, hrișcă;
• o cantitate mică de pâine.

Pâinea poate fi utilizat în formă uscată. În lipsa posibilitatea de a mânca o gustare biscuiti, care ajuta la lupta cu accese de greață.

Alegeți alimente cu toxicoză trebuie cu atenție: acestea trebuie să fie de bună calitate, proaspete și naturale. Soldul importanta de vitamine, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați.

produse nocive

Printre produsele care sunt utilizate în prepararea dieta unei femei gravide, sunt cele pe care ar trebui să fie abandonate. Este aceste produse provoacă apariția majorității simptomelor. În perioada de probleme acute trebuie evitate:

• afumate;
• conservare;
• alimente acute și grase;
• alimente prajite;
• produse lactate (conform statului);
• cafea sau ceai tare preparată;
• băut.

Produsele lactate ajuta la a face pentru lipsa de calciu, dar poate provoca greață în timpul toxicoza.

Știind ce să mănânce în timpul toxicoza, puteți facilita foarte mult starea lor. Această perioadă va fi mult mai ușor copilul va fi în deplină siguranță, și sarcina lasa amintiri placute numai.

Un exemplu de o dieta zi

Femeile insarcinate cu toxicoză se recomandă excluderea anumitor produse alimentare meniu. Acestea contribuie la apariția unor simptome neplăcute, care sunt celebrate în dimineața, de îndată ce a ieșit din pat. Dorința de micul dejun acolo, dar face o necesitate. Meniu atunci când toxicoză poate fi de aproximativ după cum urmează:

1. Se prepară micul dejun seara. Această masă ar trebui să fie cât mai ușor posibil. Este recomandabil să părăsească alimente lângă pat și să mănânce imediat după trezire. Bună gustare pe baza de stafide, caise uscate. Perfect pentru un mic dejun ușor, o mână de biscuiti, o ceașcă de ceai slab și vitamina cocktail. Îmbunătățirea stării și suc de portocale, un pahar de apă rece, care a adăugat o felie de lamaie.
2. Al doilea mic dejun: inclus în meniu la o piureuri toxicoză de legume, plăcinte și mousse, supe cremă. Opțiunea ar putea include micul dejun terci.
3. Gustări. În timpul zilei, să fie pregătit pentru apariția semnelor de greață, astfel încât să păstreze nuci gata, biscuiti sau bomboane mentolate. De asemenea, în dieta la un toxicoză la începutul sarcinii poate include o felie de lamaie si mere, varză acră.
4. Masa de prânz. În acest moment, alimentele supele se potrivesc, fierte in supa de legume, terci, preparate din carne, fierte sau aburit. Bun remediu pentru toxicoză - terci de dovleac și ceai cu ghimbir și lămâie.
5. Cina este posibil ar trebui să fie ușor: pește fiert, Hotpot, produse lactate (dacă sunt bine tolerate), fructe și legume.

Pe lângă produsele alimentare, medicii recomanda schimbari ale stilului de viata si de rutina de zi cu zi. Din moment ce boala dimineata va perturba mai puțin. mersul pe jos regulate și aerisire - o garanție de sănătate bună și bună starea de spirit a femeii gravide.

Sfaturi pentru regimul zilei

Pe lângă modificarea dietei, toxicoză gravidă atunci când este necesar:

1. Imediat după trezire o mică minciună în jos, fără a schimba poziția corpului în mod dramatic.
2. Toate tipurile de contacte cu potentiali iritanti eliminat.
3. Nu poți face mișcări bruște.
4. În cazul în care atacul trebuie să respire prin gura, ceea ce face respirație periodică.
5. În mod regulat (la fiecare 2-3 ore) pentru a ventila camera;
6. Zilnic plimbare în aer curat;
7. Somn bun.
8. Mai probabil să fie în afara orașului, pentru o plimbare în pădure.
9. Includeți în dieta dumneavoastră snacks-uri care ajuta cu greață.

De asemenea, este important ca hainele pentru dormit și mersul pe jos ar trebui să fie ușor, nu restricționează mișcarea, dar în același timp frumos. Statul perfectă trebuie să aducă nu numai senzații fizice pozitive, dar, de asemenea, punct de vedere estetic.