Dieta portocalie vă permite să pierdeți până la 10 kilograme de exces de greutate în 3 săptămâni.Și există în două versiuni. Luați în considerare dieta lor și apoi discutați mai multe despre avantajele și dezavantajele acestei diete.prima versiune a
portocaliu mic dejun dieta
pe tot parcursul dietei, cu excepția sâmbătă și duminică ar trebui să fie același: 1 portocala sau grapefruit, 1 pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea neagra fara zahar. Iar rația celorlalte mese este după cum urmează:
luni.
Pranz: 1 portocala sau grapefruit, 1 ou fiert, 2 cani de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi, 2 biscuiti.
Cina: 2 roșii, 2 ouă fierte, frunze de salată, 2 biscuiți.
Marți.
Prânz: 1 portocaliu sau grapefruit, 1 ou fiert, 2 cești de iaurt sau kefir, 2 biscuiți.
Cina: 1 portocala sau grapefruit, 125 de grame de carne de vită, 1 rosie, 1 biscuiti sau pâine prăjită, iaurt 1 cana sau iaurt.
miercuri.
Prânz: 1 portocaliu sau grapefruit, 1 ou, 2 cani de kefir sau iaurt, 2 toasturi sau paine prajita.
Cina: 1 portocala sau grapefruit, friptură sau porție prăjită( 125 grame), 1 biscuiți sau pâine prăjită, 1 cana iaurt( kefir).
joi. Pranz
: 125 grame de brânză de vaci fără grăsime, 1 tomată, 1 castravete murate, 1 cracker sau pâine prăjită.
Cina: 125 de grame de carne de vită, 2 roșii, 1 măr, 1 cracker.
vineri.
Prânz: 200 de grame de pește, 1 tomată, 1 cracker, frunze de salată, un pahar de iaurt sau kefir.
Cina: frunze de salata, 1 ou, 1 tomate.
sâmbătă și duminică.
La sfârșit de săptămână puteți mânca într-un mod normal încercând să reducă cantitatea obișnuită de porții și de a elimina alimentele și mesele cele mai periculoase si bogate in calorii.Încercați aceste zile doar să respectați principiile unei alimentații corecte și sănătoase.
În timpul dietei, trebuie să beți multă apă, cel puțin unu și jumătate până la doi litri pe zi. Pește și carne fierte sau aburite.
Cea de-a doua variantă a dietei portocalii
Această versiune a dietei este mai severă și mai grea, dar o puteți lăsa mai mult pe ea.
În prima săptămână, o dietă zilnică este de 1 kilogram de portocale și 2 ouă fierte.
În a doua săptămână, în fiecare zi trebuie să mănânci același kilogram de portocale și orice cantitate de terci de porridge fiert în apă, fără sare și zahăr. Kasha poate fi gătit din orice cereale, dar este mai bine să dai preferință hrișcă.
Meniul zilnic al celei de a treia săptămâni este din nou un kilogram de portocale, plus orice alte fructe și legume în cantități nelimitate.
În plus, este necesar să beți 2 litri de apă zilnic, băuturi obișnuite sau apă minerală necarbonată.
Recomandări
În primul rând trebuie să ne amintim că portocalele și grapefruit, precum și alte fructe citrice, foarte alergene. Dacă ați arătat vreodată chiar și cele mai mici semne de alergie la citrice, atunci această dietă nu este cu siguranță pentru tine.Și cu alergii la altceva, această dietă trebuie utilizată cu cea mai mare grijă și opriți-o imediat dacă apar reacții alergice.
A doua variantă a dietei portocalii pentru pierderea în greutate este foarte greu și dezechilibrată, iar dacă decideți să o încercați, trebuie să vă adresați mai întâi unui medic.