de calitate, alimente nutritive în timpul alăptării este foarte importantă pentru sănătatea mamei însăși, cât și pentru calitatea laptelui matern. Un deficit de proteine din lapte matern, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente, minerale, precum și prezența substanțelor dăunătoare( alcool, nicotină, și diverși aditivi chimici, care umplute abundent acum foarte multe produse), poate afecta negativ sănătatea șidezvoltarea copilului.
Reguli dieta mamei care alăptează în multe privințe similare cu cele care se recomandă să adere în timpul sarcinii. Dieta femeilor, alăptarea ar trebui să fie bogată în proteine și vitamine, este important să se utilizeze produsele au fost proaspete și benigne, nu conțin aditivi alimentari artificiali( conservanți, coloranți etc.).Nu este permis să bea alcool.proteina
in dieta mamelor care alăptează trebuie să conțină cel puțin 2 grame per kilogram din greutatea sa, grăsime - 120-130 grame de carbohidrati - aproximativ 500 de grame. Cel puțin 50% din cerințele privind proteinele trebuie să fie acoperite de proteine animale.aportul zilnic recomandat de 200 de grame de carne sau pește, un litru de lapte și / sau băuturi fermentate, 100-150 de grame de brânză de vaci, brânză, ouă.Din toate cele de mai sus, este deosebit de important să nu uităm despre lapte și produse lactate, deoarece acestea sunt principala sursă de calciu, care este vital pentru dezvoltarea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic al copilului.
femeile care alăptează trebuie să consume zilnic până la un kilogram de fructe și legume, ierburi proaspete, fructe de pădure, fructe și sucuri de legume, astfel încât ea și copilul primește vitamine din abundență.Pâinea este mai bine să utilizați negrul, dintr-o făină de măcinare aspră.Dar pâini, chifle, zahăr și dulciuri ar trebui să fie limitate.
Unele regim alimentar special rigid nu este necesar să adere la mama care alăptează( cu excepția cazului dumneavoastră sau copilul dumneavoastră este predispus la alergii, dar acest lucru este discutat mai jos).Mănâncă în mod normal, de obicei, să fie ajustate pentru a-l în conformitate cu principiile generale ale produselor alimentare sănătoase( în special dacă pre-sarcina ei nu într-adevăr respectate) și cu recomandările prezentate mai sus, în același timp, să încerce să-și diversifice dieta.
Deseori puteți găsi sfaturi despre lactației elimina complet din dieta celor sau alte produse care nu consumă prăjit, sărat, unele mai multe feluri de mâncare. De fapt, ea nu are nevoie de ea, cu excepția cazului în astfel de restricții nu sunt dictate de orice motive speciale, cum ar fi intoleranța individuală a unui anumit produs, sau unele boli pot necesita diete speciale. Dacă observați că după ce utilizați, de exemplu, un copil de varză a crescut flatulență, balonare a început, acest fel de mâncare este, desigur, este necesar să se excludă din dieta timp de cel puțin o lună.conversație separată
- despre limitările de putere asociate cu dezvoltarea de alergii la copii. De fapt, alergie, manifestată la sugari, de obicei, ca alergic sau diateză exudativă, un copil poate provoca aproape orice produs, utilizarea unei mame care alăptează, dar cel mai adesea este un fruct de citrice( lămâi, portocale, mandarine, grapefruit), fructe de pădure( zmeură, căpșuni, căpșuni, cătină, struguri), ciocolata si alte dulciuri, lapte, ouă, mai puțin carne, precum și aditivi alimentari chimici -. conservanți, coloranți etc. simptome alergice
în timpul alăptării, în plus față de rash bine-cunoscute și roșeață pe piele, care suntscaune moi ca de culoare verzuie, anxietate copil, plânge puternic în termen de 10-20 de minute după hrănire, crusta seboreica( matreata) pe cap, apariția erupții cutanate scutec, chiar si cu grija pentru un copil. Când vedeți aceste simptome într-un copil ar trebui să fie, desigur, consultați medicul dumneavoastră, medic pediatru, bine, cu excepția faptului că - mama mea merge pe o dieta hipoalergenic, încercați să identifice produsul care a cauzat alergie si elimina-l din dieta ta timp de cel puțin o lună.După o lună, puteți încerca să re-înceapă să utilizeze acest produs, începe cu o cantitate foarte mică, crescând foarte treptat numărul și urmăresc îndeaproape dacă nu există simptome de alergie un copil din nou. Dacă există - din nou o lună, cel puțin, o pauză în utilizarea acestui produs.
Dacă o alergie la alimente suferă de unul dintre părinți, este foarte probabil că și copilul va fi expus acestei boli.În acest caz, mama are nevoie, din prima zi de alăptare, să excludă din dieta ei produse care provoacă alergii la ea sau la papă, precum și alte potențiale alergene. Puteți încerca să le introduceți în dieta dvs. înainte ca bebelușul să aibă vârsta de 2 luni, unul câte unul, începând cu o cantitate foarte mică, crescând treptat această sumă și observând cu atenție dacă copilul are simptome de alergie. Dacă există, încercați din nou să utilizați acest produs nu poate fi mai devreme de o lună.