Vara intră în propriile sale, ceea ce înseamnă că este timpul să plecați. Desigur, multe femei au avut grijă singur dulap plaja, achiziționate bilete la stațiunile, și pentru că singurul lucru care umbrește așteptarea lor de o excursie la mare - o cifră care nu a avut încă timp pentru a obține forma perfectă.Ce să fac? Cum sa slabesti cu 3 zile inainte de sarbatori? Aceste probleme sunt din ce în ce împiedicate să doarmă.
Și este zadarnică!La urma urmei, există o modalitate de a scăpa de câteva kilograme în plus. Desigur, nimeni nu a spus că ar fi posibil să se arunce 5-10-15 kg, dar lasă două sau trei dintre ele, vei reuși. Principalul lucru este să urmați recomandările.
Exercitarea
acele femei care doresc să piardă în greutate, timp de 3 zile, în primul rând ar trebui să revizuiască modul lor de activitate motorie. Din păcate, lumea modernă este astfel încât majoritatea reprezentanților conduce un stil de viață sedentar, iar acest lucru incetineste propriul metabolism. Deci, acum cel mai important lucru - să înceapă să se miște în mod activ
Desigur, nimeni nu spune că te-ai dus imediat la sala de sport și a început să te tortura dificil de realizat exercițiu. Este suficient doar să crească activitatea de zi cu zi a motorului de două ori și rezultatul nu va dura mult timp. Pentru a face acest lucru, puteți merge la și de la locul de muncă pe jos, dans muzica preferată, face exerciții simple în dimineața și înainte de a merge la culcare sau să înoate în piscină.
Putere
În scopul de a pierde în greutate în 3 zile înainte de vacanță, ar trebui să fie, de asemenea, sigur de a revizui dieta. Uitați de dulciuri, saline, alimente afumate și alimente prăjite. Refuz din alimente grase. Alege doar alimente cu conținut scăzut de calorii și bea din ea curge nu mai mult de 1500 kcal pe zi.
Asigurați-vă că monitorizați balanța de alimentare. Proteine, glucide, grasimi( in cantitati mici) si vitamine care aveți nevoie. Altfel, ai putea fi trimis în loc de vacanță mult-așteptata într-o „croazieră“ lung în spitale și clinici. Mâncați de multe ori, rămânând la intervale regulate. Este de dorit nu mai puțin de 6 ori pe zi. Ultima masă, înlocuiți un pahar de iaurt degresat sau iaurt de băut și nu mai târziu de o oră înainte de culcare.
Ce tipuri de împachetări pentru pierderea în greutate există?Vezi aici.
Băut
Dacă doriți să piardă în greutate în 3 zile, să acorde o atenție la aportul de lichide. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.Și, de preferință, folosiți ceai verde și apă minerală fără gaz.În același timp, amintiți-vă că primul fluid aveți nevoie pentru a bea un pahar de stomacul gol, cu cel puțin 30-40 de minute înainte de micul dejun. Ultimul sticlă nu este mai mult de o oră înainte de culcare.
Despre sifon, ceai negru și cafea este mai bine pentru un timp să uiți. Dacă nu se poate renunța la paharul de dimineață de băutură răcoritoare, sunteți privarea de cel puțin zahăr și smântână, care de obicei se încadrează în ceașca în dimineața.
Somn și odihnă
În ciuda faptului că se apropie sărbătoarea doar și este important să aibă timp pentru a efectua o mulțime de cazuri diferite, sarcina ta acum este de a obține suficient de somn! Da, da, da! Este un somn calm, plin de viață, care va asigura accelerarea proceselor metabolice.Și, la rândul său, vă va conduce la faptul că veți pierde în greutate în 3 zile cu mai multe kilograme. De aceea, du-te la culcare imediat ce oboseala experiență, și în dimineața într-un cadru vesel de spirit du-te pe cântar.
Crede-mă, să suporte întreaga 3 zile enumerate recomandări, vă va arăta pur și simplu adorabil. Despre aceeași greutate în exces pe care ați avut-o înainte de maraton de trei zile, nimeni nu ar ghici. Așa că fii fericit și bucură-te de vacanța ta! Video
corelate:
10:15 
12:44 
02:57