Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei: obezitate lupta

Menopauza - o perioadă dificilă pentru femei. În acest moment manifestare frecventa a bolii, care a făcut anterior nu se simțea. Restructurarea sistemului hormonal duce la creșterea în greutate, modificări ale dispoziției, identificarea problemelor de sănătate.

Deal cu problema excesului de greutate și de a pierde in greutate in timpul menopauzei poate fi. Principiul de bază al acestei lupte - dreapta și de bună mâncarea de calitate. Corectitudinea în pregătirea dieta - succesul pe care punctul culminant si greutatea in plus nu va fi niciodată sinonim în înțelegerea femeilor se ocupe de problema.

Motivele pentru cresterea in greutate

menopauza este asociat cu apariția excesului de greutate nu este pentru fiecare dintre sexului frumos. Complet poate deveni acele femei, care la o vârstă fragedă nu au fost primite sau subțire frumos cifră preț de dieta prelungit, antrenamente istovitoare, proceduri chirurgicale costisitoare. Aceste situații - ilustrare a faptului că creșterea în greutate devine o problemă reală cu supraalimentare, absența completă a activității fizice.

1. Principalul motiv pentru creștere în greutate - metabolism lent în organism. Acest lucru se întâmplă mai devreme, la împlinirea vârstei de aproximativ 25 de ani. Indicele medie, astfel încât la unele se întâmplă mai devreme, alții rămân subțire pentru o lungă perioadă de timp.
2. Stingerea funcției sexuale - un alt fapt care explică motivul pentru greutatea corporală în creștere. Estrogenul este produs de sistemul de reproducere feminin, acesta este produs în timpul menopauzei într-o mult mai mică cantitate, astfel încât delicată prima apariție a „butoi“, apoi - burta, și apoi greutatea vine cu creștere viteză.
3. Apariția de kilograme inutile femei pot fi atribuite la un motiv foarte banal: supraalimentarea simplu. probleme personale, care, de regulă, cu vârsta devine mai mult și mai duce la absorbția unei cantități incredibil de suplimentare in ceea ce priveste caloriile necesare organismului. Cel mai adesea, rolul decisiv jucat de produsele care sunt promovate în mod activ și să permită o femeie să se simtă ca un tânăr, de succes și mai fericit: este fast-food, ciocolata, biscuiți și înghețată.

În general, acești factori contribuie în mod colectiv mecanism de creștere în greutate de lansare, cu mult înainte de debutul menopauzei. Menopauza, de asemenea, face ca problema mai acută, supraalimentarea modificări care însoțesc în nivelurile hormonale și încetinirea metabolismului. Creșterea în greutate în timpul menopauzei este inevitabilă în astfel de circumstanțe.

Preveni apariția problemei excesului de greutate posibil. Pentru a face acest lucru:

• nu încalcă principiile de bună, o alimentație sănătoasă;
• utilizarea în suplimente de dieta care activeaza in mai multe procese în organism;
• nu ignora problema de activitate fizică, chiar dacă aceasta este o jumătate de oră, dar exercițiile de zi cu zi.

Urmand aceste sfaturi simple, puteți evita obezitatea si obezitatea mai tarziu in varsta de 50-55 de ani și să păstreze youthfulness minții și a corpului pentru o lungă perioadă de timp.

Restructurarea hormonale

Vârsta la care hormoni eșuează, este asociat cu debutul menopauzei - de la 45 la 60 de ani. Fiecare femeie este diferită, acest indicator. Atunci când se întâmplă acest lucru, responsabil pentru majoritatea proceselor vitale ale estrogenului încetează să mai fie produse în cantitatea necesară, există un ton de scădere, procesele metabolice depreciate în organism, scăderea metabolismul. Fapt interesant: acum doar o treime din volumul total al alimentelor consumate pe zi vor fi transformate în energie. Restul va fi amânată în grăsime.

Excesul de greutate în menopauză este strâns legată de estrogen, și este ușor de explicat. Faptul este că acum organismul încearcă să primească estrogen prin orice sisteme. țesut adipos conține, de asemenea, o anumită cantitate de acest hormon. Deci dupa menopauza, organismul incepe sa stocheze grasime din greu, iar ea nu se poate pierde in greutate.

subnutriție

Obezitatea in timpul menopauzei, nu numai din cauza unor erori in productia de hormon. Blame poate fi supraalimentare. excesul de greutate provoca apariția unor modificări ale dispoziției frecvente, în care femeia, fiind într-o stare de depresie, el însuși place bunătăți. Numarul de calorii creste in mod dramatic cresterea in greutate este adesea critică.

Este important ca cea mai mare parte exercitarea le va da la acea varsta nu deranjez, referindu-se la bolile emergente, lipsa de timp și de statutul social greșit. Lipsit de mers pe jos și a altor forme de activitate fizică, femeile stau jos la televizor, uitam de seria de televiziune de însoțire a manca dulciuri. Carbohidratii care nu sunt producția de energie, se transforma in greutate in plus.

Lipsa de activitate fizica

Femeile din timpul menopauzei sunt la o vârstă când gândesc exercițiile fizice nu doresc și să le facă de multe ori ca ei simt nu există nici o oportunitate. De asemenea, este important ca în această perioadă doamna se oprește de lucru și devine un pensionar și casnică. Ea apare mai mult timp pentru a pregăti o varietate de feluri de mâncare care nu sunt cel mai bun mod afectează starea corpului, modificarea tractul digestiv pentru a lucra în mod radical.

Combinația unui număr mare de non-ocupat timp nimic și cantitatea mare de calorii obtinute din cauze mancatul in exces care apar in timpul menopauzei completitudinea.

stres

Stresul - nu este un rău mai mic pentru o femeie decât lipsa de exercițiu, și anomalii hormonale. Încălcări ale statului psiho-emoționale, permanente atacuri de panică poate duce la supraalimentare și lipsa dorinței de a se angaja și de sănătatea lor. capacitatea organismului de a crește numărul de celule de grăsime și, în consecință, greutatea corporală, este surprinzător.

Este important ca această problemă este aproape imposibil de a face față. Numai ajutorul si sprijinul celor dragi, atentia si grija lor va ajuta să iasă din starea de stres, pentru a stabili condiții și nutriție. Singura modalitate de a controla procesul de excesul de greutate.

Este posibil să se piardă în greutate în timpul menopauzei

Este posibil de a pierde rapid in greutate in timpul menopauzei, dacă aveți vârsta peste 55 de ani? Da, poate, dar mai este necesar, deoarece aspectul de kilograme în plus la maturitate în mod inevitabil să se reflecte în:

• starea articulatiilor;
• sistemului cardiovascular;
• exploatarea navelor.

Chiar dacă cantitatea de exces de greutate este mică, afacere cu el este vital. nu se recomandă să se recurgă la măsuri drastice. Este mai bine dacă scăderea în greutate va fi treptată, neted, bine organizat. Construit un proces de a pierde in greutate in timpul menopauzei, după 50 de ani pe următoarele principii:

• Postul ar trebui să fie eliminate din viata ta pentru totdeauna;
• folosesc zilele de post în restul timpului să mănânce de multe ori, dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mici: aceasta va ajuta la refacerea metabolismului si a nu pierde in greutate;
• pentru a diversifica dieta, nu pentru a fi utilizate pentru prepararea aceleași produse;
• ia medicamente în strictă conformitate cu prescripțiile medicale;
• bea multă apă (cel puțin 2 litri pe zi);
• monitoriza cantitatea de calorii consumate.

În realizarea acestor recomandări, este posibil de a reduce greutatea în menopauză. Pierderea in greutate poate fi confortabil la punctul culminant, lucrul cel mai important - nu exagera.

remedii populare pentru pierderea in greutate la menopauza

Puteți pierde rapid în greutate în timpul menopauzei, cu înțelepciune, folosind resursele de medicina tradițională. Ele nu ar trebui să se aplice fără să se gândească, precum și un supliment la măsurile de bază.

Pierderea in greutate cu ajutorul medicinei traditionale poate fi. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarele instrumente recomandate pentru pierderea în greutate:

• suc de morcovi proaspăt care conține o cantitate mare de nutrienți;
• suc de țelină, care are un efect de grăsime de ardere;
• suc de patrunjel care poate scapa corpul de lichid în exces și de a reduce umflarea;
• ananas având în bromelaină compoziția sa - grăsime componenta de ardere;
• grapefruit, cunoscut pentru proprietățile sale de a distruge celulele adipoase;
• ghimbir, menținând procesele al metabolismului la un nivel necesar.

Aceste sucuri sunt utile, cu toate acestea, să se implice în remedii populare pentru a pierde în greutate, nu este necesar. În cantități excesive se va spăla, nu numai dăunătoare, dar, de asemenea, substanțe utile din organism, contribuind la slăbirea osului.

Toate principiile de scădere în greutate la menopauză ar trebui să fie folosite cu înțelepciune și cu atenție, dar în acest caz, ne putem aștepta la un rezultat pozitiv. Moduri de a pierde in greutate foarte mult, adevărat nu poate fi decât unul singur: puterea și de încărcare.

Recomandări generale pentru femeile aflate la menopauza cu excesul de greutate

Pentru a preveni cresterea in greutate in timpul menopauzei, ar trebui să adere la următoarele reguli:

• reduce pofta de mancare, reduce valoarea energetică a produsului alimentar la frontiera de 1500 de calorii pe zi;
• revizuiască dieta pentru a include un mic dejun obligatoriu și cină nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
• să-și exercite în mod fezabil;
• refacerea stocurilor de nutrienți prin diferite tipuri de alimente: in dieta ar trebui sa fie prezente si proteine ​​si hidrati de carbon din grăsimi complet abandon, de asemenea, să nu fie;
• bea multă apă;
• ia un pahar cu apă înainte de mese.

Urmand aceste sfaturi, puteți rearanja cu ușurință dieta, dar pierde in greutate rapid in este puțin probabil să reușească menopauza. Acesta ar trebui să meargă la obiectivul treptat, dar constant. Și nu trebuie să uităm că pierderea rapidă în greutate este periculoasă pentru organism.

alimentația corectă

Este necesar să se facă modificări în dieta în timpul menopauzei pentru a pierde în greutate și calitativ lung. Organizarea de nutriție adecvată - pas corect, ceea ce va ajuta la reducerea greutății corporale, pentru a evita creșterea în greutate în timpul menopauzei.

Imaginea de putere este construit pe principiile unei alimentații raționale. mese dieta nu trebuie să fie scăzut de calorii. Este important pentru organism în timpul unui punct culminant vine și grăsimi și carbohidrați. produse alimentare-carbohidraților liber nu este fezabilă pentru toată lumea: este plină de frustrări, ceea ce duce la și mai mult creșterea în greutate. Dieta ar trebui să fie echilibrat.

Atunci când este necesar menopauza pentru a include aceste alimente in dieta:

• carne de pasăre (lean), carne de vită (macră);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• cereale (cu excepția orezului);
• cereale;
• ierburi și legume;
• semințe, nuci, fructe uscate (în cantități mici);
• ceai de plante;
• salata de legume;
• pește macră;
• usturoi și ceapă.

Este important ca mâncarea gătită poate fi fiert sau aburit, dar nu prajite. Potrivit pentru prepararea multivarka astfel de alimente, aburitor, cuptor. prajelile sunt contraindicate in timpul menopauzei, precum și pentru toți cei care doresc să rămână în formă și sănătoși.

Este demn de amintit, și că, în timpul zilei ar trebui să mănânce cât mai mult posibil de apă filtrată curată sau minerală. Valoarea sa nu ar trebui să fie mai mică de doi litri.

activitatea fizică

Lupta cu exces de greutate în menopauză este necesară nu numai prin normalizarea puterii, dar, de asemenea, inclusiv data de regim de exercitii. Ele pot fi de diferite tipuri:

1. Drumeții (la o distanță de cel puțin 2.3 km).
2. Seara plimbare (nu pentru a le da un motiv pentru a fi leneș, mulți pensionari dau naștere la un câine).
3. Clase în sala de gimnastică (Pilates este foarte potrivit).
4. Înot în piscină (în mod optim - 2 ori pe săptămână, dacă este posibil, este posibil și mai des).
5. Baie de văzut sau sauna (in absenta contraindicatiilor).
6. Creșterea podea la etaj (moderată: dacă stau la etajul 4 se poate ajunge pe jos, pentru sejururi de 9 pot face parte din drum pe scări, iar unele plimbare cu liftul).

Activitatea fizică în timpul menopauzei - o garanție că greutatea va fi redus cât mai confortabil. Corpul va fi apt, a apărut boala a retras, starea psiho-emoțională va fi stabilă.

Medicamente pentru pierderea în greutate

Medicamente pentru a reduce excesul de greutate la menopauza nu poate fi utilizat singurDeoarece ele contin ingrediente dure care pot afecta organismul într-o stare de schimbare. Agravând eșecul hormonal situație și rata redusă a proceselor metabolice.

Singurul mod de a pierde in greutate, care este justificată din punct de vedere medical - administrarea de medicamente cu substanțe hormonale și vitamina E. Utilizarea lor nu ar trebui să poarte principale și auxiliare. supraveghere medicală obligatorie.

Medicamente care contribuie la creșterea nivelului de estrogen:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Înainte de a lua acest medicament, este de dorit să treacă un examen medical, treci analize de hormoni in menopauza. Convins componentelor de securitate, puteți începe tratamentul.