Cum să se întoarcă luna dupa pierderea in greutate, a restabili tineret, femei

Iubeste-te in corpul tau si confortabil cu kilogramele in plus nu este ca toate femeile. Într-un efort de a transforma forma si pierde in greutate rapid, mulți oameni își pierd controlul și să se aducă la epuizare. Aceasta afectează toate organele și corpul feminin, inclusiv funcțiile de reproducere. sângerări lunare se poate opri din cauza pierderii rapide in greutate. Consecințele sunt grave suficient, astfel încât problema cum să se întoarcă luna dupa pierderea in greutate și de a restabili ciclul menstrual, este mai bine să se consulte un medic.

De ce pierderea brusca in greutate se pierd lunar

Dieta schimba radical viața și se referă nu numai transformarea externă dorită. repausul alimentar prelungit epuizeaza organismul. Din acest motiv, femeile cu un diagnostic de „anorexie“ nu este deloc lunar. La pubertate, pericolele unei astfel de stat, părinții ar trebui să avertizeze în avans fiice. Conform statisticilor, este de multe ori fetele tinere sufera de tulburare de alimentație și comportament psihologic, ceea ce conduce la restricții severe în alimente și absența ulterioară a menstruatiei dupa dieta.

Încercarea de a pierde in greutate in nici un fel, mulți nu controlează dieta și exercițiile fizice. Ca urmare, sensibil la schimbările corpului feminin suferă o mulțime de stres. Lunar dispar complet sau devin rare în natură.

Înainte de a cauta modalitati de a restabili stabilitatea și regularitatea ciclului menstrual, este necesar să se găsească motivul absenței zilelor critice ale dietei. Acest lucru poate fi:

• deficienta de vitamine si microorganisme benefice;
• lipsa de calorii;
• încălcarea proceselor metabolice;
• eșec hormonale.

Adulții și cresc agresori de sex feminin foame și solicitante încărcări de lucru, trebuie să înțeleagă cât de important țesut corpul de grăsime.

Ele sunt implicate în metabolizarea și asimilarea de hormoni. Deficitul de grăsime are un impact negativ asupra reglarea ciclului menstrual. Când a pierde în greutate lunar dispar, devin caracterul instabil, de multe ori dureroase. Acest lucru duce la perturbarea sistemul endocrin si digestiv, precum și toate procesele de reproducere. El suferă de ficat și inimă. sângerare uterină posibil, formarea de polipi in uter si fibroame. Există o posibilitate de kistoobraznyh, o tumoare si infertilitate.

Pentru a restabili luna dupa pierderea in greutate, adolescenți și adulți va lua o lungă perioadă de timp, mai ales în diagnosticul de patologii grave. În cazul în care boala nu este detectat, iar sarcina nu a fost confirmată pentru ciclul de normalizare este suficientă pentru a revizui regimul zilei, alimentația și activitatea fizică.

Ce se poate face într-o situație dată

Pentru a scapa de excesul de greutate care aveți nevoie pentru a corecta. întârzieri regulate, insuficiența sau încetarea completă a menstruației sunt rezultatul abuzului si a manca necontrolat. Cum de a recupera după perioade de pierdere în greutate, fără a pune în pericol sănătatea, spune-ginecologi, gastroenterologi și nutriționiști. Experții știu ce să facă în astfel de situații.

În absența unor patologii grave principalele recomandări vor fi oferite pe nutriție.

regla puterea

În timpul regularitatea ciclului menstrual și sunt dependente în mare măsură de produsele alimentare. Uneori, pentru a reveni luna dupa pierderea in greutate, este suficient pentru a schimba dieta de zi cu zi, și nu este necesar să se întoarcă greu fac obiectul unui dumping kg. Formularul poate fi salvat fără a câștiga în greutate:

1. Cea mai bună opțiune - împărțit mese, ajutând la stabilirea proceselor metabolice. Se împarte porțiuni și mânca la fiecare 3 oră. O masă ar trebui să fie 200-250 de grame.
2. Mesele trebuie să fie echilibrat. Se umple dieta de alimente bogate în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi necesare.
3. Produsele cele mai bune tocană, coace, gatiti pentru un cuplu.
4. Count calorii. În dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin 1000 de calorii.
5. Nu muri de foame. Break 6 ore fără alimente poate avea ca rezultat faptul că, chiar și o mică bucată de grăsime pâine maro vor fi depuse mai intens. Deci, organismul se obisnuieste cu golurile foamei și încercând să stoc pe tot ce ai nevoie.
6. Nu limitați meniul de alimente cu conținut scăzut de calorii. pește foarte util, carne slaba, legume, supe și salate, terci de ovaz. trebuie să fie produse lactate prezente, fructe si legume in dieta. Alcool, murături, alimente conservate si prajite, dulciuri si produse de patiserie ar trebui să fie abandonate.

Aceste reguli pot fi considerate comune pentru sistemul de alimente sănătoase. Accentul este întotdeauna pe utilitatea produselor și controlul consumului de alimente. În cazul în care reglarea ciclului menstrual, aceste măsuri nu sunt suficiente pentru a ajuta organismul pentru a recupera, puteți utiliza vitamine.

Este foarte important sa urmeze dieta in timpul menstruatiei. Pentru mai multe informații despre ceea ce se poate și nu se poate acolo in timpul menstruatiei, Citit într-un articol separat pe site-ul nostru.

Polivitamine

Pe o dieta organismul pierde cantitatea necesară de nutrienți. deficienței suferă sistemul de reproducere.

În cazul în care pierderea in greutate nu este menstruației, femeile sunt prescrise individual vitamine pentru ciclul de recuperare Grupele A, C, E, D, B. Acestea sunt cele mai importante componente pentru restaurarea menstruației.

Destul de des folosite acid ascorbic pentru apelarea perioade. Sunt dovedit complexe cu multivitamine care conțin setul complet de elemente necesare. Prin intermediul populare pentru a restabili menstruației și hormonale includ Alfabet, Vitrum, Merz, Duovit, ciclic. Terapia folosind îi ajută la stabilizarea ciclului și de a îmbunătăți starea sistemului imunitar, slabit dupa ce a pierdut in greutate.

Selectăm cantitatea de exercițiu

Efectul terapiei ajustat de alimentare și vitamine poate fi completată prin exercițiu. Acest lucru va accelera procesul de normalizare a menstruației.

Exercitarea ar trebui să fie regulat și moderat. Principalul lucru dupa pierderea in greutate este de a nu tortura stresul corpului severă și prelungită. Nu exagera exercitarea, care acționează în zona abdominală. Nu este necesar să se balanseze presă, sari, Crouch, pentru a alerga pe distanțe lungi și greutăți de ridicare. Astfel de sarcini poate provoca defecțiuni la sistemul urogenital. La momentul de recuperare după pierderea în greutate lunară nu este recomandat pentru antrenament în sala de gimnastică. Puteți face o banda de alergare, setat pe modul liniștit, yoga sau drumeții în aer curat.

Ierburi și ceaiuri

Înainte de a porni la rețete de medicina tradițională, asigurați-vă că nu există infecții genitale și sarcina. In ciuda efectului usoara asupra corpului de ajutoare naturale, utilizarea lor nu este întotdeauna în condiții de siguranță. Plante medicinale reduce inflamatia, dar acest lucru este un efect temporar, care se ascunde de multe ori boala vatră.

Tratamentul suplimentar cu ierburi este mai bine pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Pentru a restabili luna dupa ce un obiect ascuțit experți pierdere în greutate poate sfătui să folosească oregano, patrunjel, balsam de lamaie, coada șoricelului, coaja de ceapa, pelin, menta, patrunjel, Upland uterului frunze. Pe baza acestor ierburi fac ceaiuri și tincturi. Cu un efect tonic, plantelor efect benefic asupra corpului unei femei, dar nu uita despre contraindicații și reacții alergice.

Pentru mai multe informații despre ciclu de recuperare de atac folk spune-un articol separat pe site-ul nostru.

Ne așteptăm ca rata de greutate pentru tine

Calea spre armonie și femeile ideale figura alege propria lor. Unii oameni preferă să meargă foame, în timp ce altele merg pe experimente periculoase. Indiferent de tipul și conținutul dietei nu sunt modificate. Restricțiile privind produsele alimentare și alimente fără grăsime duce la un deficit de calorii. În astfel de circumstanțe, organismul începe să fie protejate și rearanjate în modul economic. privarea de sănătate a reproducerii este periculoasă, deoarece perturba metabolismul și blochează funcția ovarelor. Celulele germinale pur și simplu nu se coc, lunar oprire din acest motiv.

Nu pentru a restabili ciclul menstrual, cei care tin dieta ar trebui să urmeze pierderea în greutate și de control. Acest lucru va evita perturbări hormonale și complicații inevitabile.

Puteți calcula pentru tine rata de greutate și să se concentreze pe datele obținute. Există mai multe formule și tehnici. Indicele de masă corporală mai simplu și ușor de înțeles este în general acceptat, IMC pentru scurt. Se calculează parametrii de creștere în metri pătrați (F) și greutatea în kilograme (B).

Formula călcate dupa cum urmeaza: BMI = B (kg): (R m F x m).

Mai ușor de înțeles cu un exemplu. Să presupunem că greutatea 60 kg, înălțimea de 173 cm, sau 1,73 m.

Facem calcule: 60: (1,73 x 1,73) = 20

Rămâne să descifreze cifrele:

rezultat	valoare
mai puțin de 15	acută subponderali
15-19	subponderali
20-24	greutate normală
25-29	Exprimat excesului de greutate
30-40	obezitate
mai mult de 40	obezitate severă

Făcând calcule similare și folosind formule, este important să se înțeleagă că o greutate sanatoasa - nu este doar cifre specifice, ci o stare în care o femeie confortabil, trăi cu ușurință și în liniște. În cazul în care un motiv de îngrijorare, și nu există nici o referire la medic, iar perioada vine în mod regulat și la timp, ești sănătos.