De ce inainte (in timpul) doresc lunar o mulțime de lucruri: Zhor poftei de mâncare

Ciclul menstrual aduce cu ea nu numai să actualizeze întregul corp, și un semnal al unui sistem de reproducere sănătos, dar, de asemenea, o mulțime de neplăceri. Toate acestea, într-un fel sau altul legătură cu însuși procesul de menstruație. Dar de ce vreau să mănânc mult înainte de menstruație? Această problemă este considerată mai detaliat.

Care sunt cauzele apetitul in timpul menstruatiei

Lunar - este un proces natural, care implică o multitudine de elemente. Cineva care sunt mai ușor, cineva dificil. Și depinde de starea organismului ca un întreg, iar sensibilitatea individuală a secțiunilor individuale. Dar cel mai mult pe ciclu și modificările hormonale afectează sănătatea.

Progesteron și estrogen - sunt responsabile pentru ciclul și sănătatea femeii hormoni - până la cel mai scăzut nivel din sânge. Acesta este un moment critic. La urma urmei, acest lucru duce la o schimbare în starea de spirit, de sănătate, starea pielii, și creșterea apetitului. Aceasta ridica nivelul acestor hormoni este mai aproape de mijlocul ciclului. Apoi, toate efectele recesiunii anterioare și a ajuns la zero.

Cresterea apetitului inainte de menstruatie - este norma pentru aproape toate femeile. Acest lucru este elocvent varietate de oameni de știință de cercetare care au efectuat timp de mai mulți ani. Ei au constatat că există mai multe soiuri de o anumită foame - înainte, în timpul și după menstruație.

Cum organismul raspunde la produsele alimentare înainte de menstruație

Luați în considerare zhor înainte de menstruație. Creșterea apetitului pentru PMS definește o serie de motive:

• modificări hormonale;
• situatii de stres și reacții la ea;
• preparat natural pentru fertilizare.

Pentru a înțelege de ce PMS atât de mult doresc să mănânce este în valoare de având în vedere că acest lucru nu este inainte de menstruatie si dupa ovulatie.

Natura are mecanisme care ajuta la fertilizarea corectă și dezvoltarea atentă. Din cauza acestui fapt, începe organismul pentru a stoca în mod activ de energie, în scopul de a menține doar două. Cel mai bun timp pentru fertilizare - ovulație. Și are loc înainte de menstruație. Dacă fertilizarea nu a avut loc, și a început menstruației, și dorința de a mânca tot ce este în frigider și pe rafturi dispar.

Când este dezechilibru hormonal, efectul este întârziat mai mult timp. Și dacă este o reacție la stres, apoi determină durata corectă - este problematică. Reducerea depinde de cât de repede situația va înceta să mai fie percepută de stres.

Dacă există o nevoie de ceva anume? Acest lucru poate indica faptul că ceva concret nu este suficient.

De ce înainte de sosirea menstruației ca un pește? Corpul îi lipsește micronutrienți, care sunt pline de pești: iod, fosfor, magneziu, vitamine, acizi grași omega și mai mult. Ce să fac? Mănâncă o bucată sau un cuplu. Doar nu exagerati cu delicatese din pește - prefera mâncăruri simple. Dacă acest lucru nu ajută, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a dezvolta un curs pentru tine de a lua vitamine și minerale.

De ce înainte de menstruație, uneori, vrei ceva sărat? Sare ajută să facă față stresului, distrage atenția de la ei. Și ne de oboseala si stres ridicat. In timpul PMS, organismul este mai predispus la influența tuturor acestor factori și necesită o soluție la această problemă. Nu este necesar să se dea în - sare se intensifică doar foamea și reține apa, care este atât de rău este afișat în ajunul menstruației.

Ca creșterea apetitului alimentar in timpul menstruatiei

Dar Jordania pe parcursul lunii - aceasta nu este o pregătire pentru procreere. Este doar o reacție la stres. Organismul este folosit pentru a face față dificultăților vieții cu ajutorul unor pericol delicioase. Și când el devine un stres - din cauza restructurării, creșterea hormonului, durerea - el nu a avut de ales decât să recurgă la metode dovedite și bine-cunoscute.

Apetit crescut inainte si in timpul menstruatiei, deoarece aceasta este calea de a face față stresului pare să fie cea mai simplă și cea mai logică. Dar acest lucru este fundamental greșit. Și nici măcar din cauza faptului că kilogramele lunare mananca foarte tarziu poate strica forma. Dar, de asemenea, pentru că un astfel de mod de a face cu stresul nu este cea mai bună opțiune. Și să învețe să se ocupe de această problemă, până când sa transformat într-o patologie. Și atunci ar putea fi la fel de norocos, poate doar creșterea în greutate și de formare mai intensă, și, probabil, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, diabet, probleme articulare și multe alte boli, care sunt direct legate de obezitate.

Un alt motiv pentru care în timpul menstruației brusc doriți să mănânce mai mult, poate servi ca hormonii produși de organism în mod specific pentru procesul de separare ou și apariția noului. Organismul reactioneaza în felul său - încercarea de a compensa dezechilibrul hormonilor care folosesc alimente conventionale.

De ce nu scade apetitul după o lună

Zhor după menstruație - o categorie specială. Și dacă îmbuibarea înainte de hormoni lunar în întregime justificate programate sau de pregătire pentru cultivarea unui copil, după care devine irelevant.

Deci, de ce există o astfel de deficit? Medicii spun că aceasta ar putea afecta mai multe opțiuni.

Dacă aveți un obicei de „recompensa“ masa, organismul poate converti la rangul de reflex condiționat. Dupa ce se confrunta cu stresul, tinde să „felicit“ el însuși și face acest lucru cu ajutorul numai el cunoscut o pârghie - produse alimentare.

În cazul în care acest obicei nu este, și foametea apare imediat după zilele critice, acesta poate fi un motiv să se gândească la echilibrul de hormoni. Acesta este singurul simptom - nu este un motiv pentru a pune diagnosticul. Dar ar trebui să acorde mai multă atenție la toate celelalte manifestări: ciclul de regularitate, umflarea picioarelor și se confruntă înainte de menstruație, Căderea părului și așa mai departe.

Lunar și dulce

Acest punct ar trebui să facă un paragraf separat de articol, în cazul în care numai pentru că el griji mai mult. La urma urmei, nici o dieta nu tolerează kilograme de prăjituri și bomboane de ciocolată, chiar dacă un motiv pentru care - un dezechilibru hormonal.

Intrebarea este de ce în timpul doresc lunar cel mai dulce dintre toate, există o deplină și motivată în materiale răspuns de cercetare - sau să dea vina pe lipsa de zahăr în sânge (datorită unei schimbări bruscă a nivelului de insulină), sau lipsa endorfine.

În primul caz, o lipsă de insulină stimulează achiziționarea unui baton de ciocolată obișnuită. Dar creșterea bruscă a nivelului de insulina nu conduce la efectele cele mai irizante. Deci, de la vkusnyashek ar trebui să fie abandonate. Vinovat de multe ori exact această opțiune. Dar, de fapt, endorfine deficit reduce nivelul tuturor funcțiilor în organism și actualizat al acesteia nu.

Fericirea hormon corpurile noastre produc propria lor (cu excepția cazului când suntem conținutul de ciocolată declanșând). Și cel mai activ, acest proces are loc în timpul ovulatiei. Dar, după ce - este redus (revine la normal, media). Și așa, este necesar să se adauge în mod artificial corpul un pic de bucurie. Să îmbunătățească conținutul său și poate fi modalități mai puțin costisitoare - să se relaxeze, pentru a asculta muzica, citi o carte preferată, urmăriți o serie de film sau de televiziune. De la schimbările endorfină apar, de asemenea, și modificări ale dispoziției. Nivelul - mai puțină iritație, scade dorința de a mânca ceva.

De ce vreau să chiar lunar dulce? Din același motiv pentru care la momentul respectiv, dar apoi din nou amestecat cu stresul. Dacă înainte ca organismul sa obisnuit cu „gem“ bomboane de ciocolată sale, chiar și în zilele critice, el va face același lucru.

Ce se poate face cu creșterea apetitului

Din nou, blocajele de gheață tradiționale înainte de menstruație nu odihnă și interferează cu dieta ta? Există câteva secrete care va ajuta să treacă timpul și să nu dăuneze figurii.

Dacă vă place dulce, nu renunta. Dar nu se poate exagera. În loc de un tort imens sau un pachet de bomboane de ciocolată, puteți alege cele mai preferate dulce, să ia o bucată mică de ea, și să se bucure pe deplin de gustul. Nu este pe fugă sau Sneak. Mai bine, încercați să înlocuiască dulciuri bogate in calorii, cu ceva mai util. Fructe uscate, fructe comune (cu excepția bananelor și struguri), morcovi, iaurt, boabe, nuci, miere. Toate acestea sunt posibile chiar și în dieta.

Dacă doriți doar să, totul și mai mult, pentru a regla dieta ta. Creșterea numărului de mese, dar mananca numai produse aprobate. Ei bine, atunci puteți adăuga în dieta de pește, piept de pui si cereale. În cazul în care dieta este prea rigid, este probabil că va trebui să se oprească. Iar data viitoare cu înțelepciune să se aștepte la început. Mai mult de câteva săptămâni de o astfel de dieta nu ar trebui să dureze. Tie începe la ciclul 3 sau chiar 8 zile. greva foamei ar trebui să fie evitată, în principiu, și supraalimentarea - le fac rău corpul femeii, provoca un dezechilibru de vitamine, hormoni, și ca rezultat se poate preveni obtinerea gravidă, sau ca rezultat o cronică boală.

În mod constant trage de a mânca ceva în special? Pește sau ciocolată cu alune? Este necesar pentru a afla exact ceea ce lipsește. curs de vitamine poate face față cu această problemă, și dieta competentă - nu-i amintesc niciodată. Deci, este important de observat un astfel de fleac.

Rapid a scăpa de ajutor Jora salate conținut scăzut de calorii, ceai verde, și chiar iubit de multe legume fierte. Principala sarcină - de a reduce apetitul crescut și se trage împreună înainte de a putea mânca toată făina și grăsimea din județ. Incearca sa mananci mai des, și nu uita de mică gustare între mese.

Se prepară în avans logic - de ce așteptați? Odată ce foame intensificat în ajunul zilelor critice, este necesar să se umple frigiderul numai alimente utile și sănătoase - să nu fie ispitit.

Persoanele cu imunitate sunt coborâte în partea de sus de risc. Recent transferat la rece sau orice alt proces inflamator facilitează eventuala deteriorare a nivelului de imunitate. Acest lucru înseamnă că mărește șansele de a obține toate efectele negative ale PMS la maxim. Încercați să nu pentru a rula bolii și după recuperare necesară pentru a compensa un deficit de vitamine si lucreaza din greu pentru a restabili imunitate.

Și astfel, în luna următoare, dar mă întreb de ce să se creșteri atât lunare poftei de mâncare, încercați să evitați stresul și să adere la diete stricte nu sunt, iar regimul de nutriție adecvată. Ia vitamine, acestea sporesc imunitatea, ajuta la lupta dezechilibru hormonal si de stres.

mai mult Acum câteva răspunsuri la întrebări importante care apar la fete:

„Creșterea poftei de mâncare - aceasta sau PMS sau sarcinii“

Există mai mult în primul trimestru rareori doresc. Dar se întâmplă, de asemenea. Dacă există dorință neobișnuită pentru un fel de produs sau pur și simplu foame semnificativ mai mare decât în ​​mod normal în această perioadă, este necesar să se uite în farmacie și apuca o pereche de teste de sarcina.

„Apetitul este în creștere mult mai puternică decât de obicei. Ce sa întâmplat? "

În cazul în care sunt implicate atacuri zhor pentru o săptămână sau câteva zile înainte de menstruație - stare apare prea rapid, organismul necesită ceva neobișnuit sau altceva pare greșit - este de a lua un test de sarcină, și apoi mergeți la ginecolog. Oricare ar fi rezultatul. Chiar dacă nu este sarcina. Atunci când corpul feminin este ceva schimbat drastic, este necesar să se înceapă să monitorizeze procesul cât mai curând posibil.

„Începe cu foamea de o săptămână înainte, e în regulă?“

Nu contează pentru cât mai multe zile inainte de menstruatie incepe Jordania. Aici totul este foarte individuale. Pe măsură ce ciclul în sine. Este probabil ca ovulația într-un anumit caz durează mai mult decât nivelul mediu. Aceasta și o manifestare mai devreme de foame constantă. Aceasta va ajuta la reducerea aceleași metode ca de obicei - restul, hrana potrivită, nici un stres.

Dacă în timpul perioadei într-adevăr doresc cu adevărat să mănânce mult, nu te nega. Dar, de asemenea, nu trebuie să overeat. Mananca o mare parte din salata sau se fierbe carne bună cu legume. Dar, să se implice în fast-food - prea mult, blugi dvs. preferat nu va ierta, indiferent cât de bine a cauzei. Relaxare și liniște va ajuta mai bine decât orice pastile și vaccinuri.