Este posibil să ruleze la lunar, de ce nu, motivele pentru

Pentru a se menține în formă, trebuie să mergem în pentru sport. Pentru unii membri ai sexului mai corect exercitiile fizice regulate - aceasta este o parte integrantă a vieții. Cu toate acestea, în cursul lunii femeii impune o serie de restricții. Acest lucru se datorează slăbirea corpului acestor zile.

Pentru a combate excesul de greutate mulți aleg să traverseze. Alerga in timpul menstruatiei poate fi numai în anumite condiții. Hai să vorbim despre asta mai detaliat.

Este posibil pentru a rula in timpul menstruatiei

Înainte de a face exerciții de sport, aveți nevoie pentru a asculta dvs. de bine.

Este cunoscut faptul că corpul unei femei in timpul menstruatiei slabeste. Exercițiul fizic excesiv poate provoca sângerare crescută, și, ca urmare, deteriorarea stării generale. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că se angajeze în activități interzise.

Dacă nu expune corpul lor la antrenamente istovitoare, exercitiile nu va aduce prejudicii. abonament lunar fara probleme.

Pentru a nu provoca o deteriorare a sănătății, se recomandă să se excludă de la „dieta“ sport sarcini sale de putere. De exemplu, nu este necesar presa de rock in timpul menstruatiei. Limiteaza activitatea fizică aveți nevoie în primele zile ale descuamare.

Rularea in timpul menstruatiei este prezentată numai în absența unor simptome cum ar fi dureri severe în zona ovariană, greață, vărsături și amețeli.

Folosirea crucii:

• accelerează metabolismul;
• ameliorează disconfortul;
• imbunatateste circulatia sangelui in pelvis;
• încărcarea de energie și vivacitate;
• Acesta ajută la eliminarea stării de depresie.

Potrivit medicilor, atunci când descuamare eco chiar util. Atunci când o persoană este în mișcare, sângele este îmbogățit cu oxigen mai rapid, iar acest lucru ajută la reducerea durerii. În consecință, în stare bună de sănătate, puteți merge pentru o alergare.

Principalele motive pentru interzicerea

In perioada menstruală pentru a expune antrenamentul intensiv corpul nu este recomandată. slăbiciune și amețeli în timpul menstruației - acestea sunt principalele contraindicațiile activități sportive. Este important să înțelegem de ce nu se poate executa manifestarea simptomelor neplăcute ale menstruatiei.

Traversați în zilele critice este interzis:

• la profluvium. exerciții suplimentare vor consolida sangerari menstruale;
• durere spastică. Disconfortul simțit în tractul gastrointestinal inferior (zona de ovar) poate crește;
• stare de rău general;
• dureri de corp slăbiciune și senzație;
• încălcări ale ciclului menstrual.

Alerga în perioada de descuamare nu poate fi în prezența unor boli ale sistemului urogenital.

Dacă după rularea femeia a simțit mai rău menstruating, ea ar trebui să se supună unui examen ginecologic.

Dacă sunteți un atlet profesionist

Am constatat că formarea ramificare în timpul selecțiilor lunare sunt permise numai în absența unui sindrom de durere pronunțată. In ciuda beneficiile activitatii fizice, in aceste zile activitățile sportive ar trebui să fie scurte.

O femeie de formare jogging, sportul profesionist, nu ar trebui să cheltuiască mai mult de 30 de minute. Dacă depășiți această limită, este posibil ca starea se va înrăutăți. Slăbit în perioada menstruală, organismul este sensibil la orice stres, prin urmare, pentru a evita suprasolicitarea, de la cross-country care durează mai mult de 0,5 ore vor trebui să fie abandonate.

scurte alergări în timpul menstruației nu este utilă doar pentru sportivii profesioniști, dar, de asemenea, necesar. Ele ajuta pentru a opri senzațiile de disconfort.

Femeile care exercita in mod regulat sunt mai ușor de a tolera disconfortul in timpul menstruatiei.

Conform rezultatelor cercetării, în timpul exercițiului, organismul produce endorfine, hormonul de bucurie. Acest produs chimic are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății, ci și pe starea de spirit a persoanei. Prin urmare, se deda la un jogging de 30 de minute, nu este necesară.

Ce zile poate da o sarcină mică

În timpul descărcării lunare de evacuare antrenament greutate corporală nu poate fi chiar și în stare bună de sănătate. În caz contrar, puteți provoca pierderi de sânge copioase și durere a crescut. Pentru a evita acest lucru, înainte de finalizarea descuamare este important nu numai să refuze să efectueze exerciții de rezistență.

In primele zile ale menstruatiei nu este recomandat pentru a rula, deoarece corpul este foarte relaxat în această perioadă. În a treia zi a pierderii de sânge menstruației este mai puțin abundent, astfel încât în ​​absența amețeli, leșin, dureri și trăgând în abdomen nu ar trebui să vă refuze într-o cursă.

În unele cazuri, puteți răsuciți inelul in timpul menstruatieiDar este important să nu exagerați în această chestiune. De aceea, vă recomandăm să citiți informații suplimentare cu privire la această problemă.

Luați în considerare recomandările de bază pentru sport în zilele critice:

• înainte de formare trebuie să urmărească prezența unor mijloace suplimentare de produse de igienă feminină în poșetă;
• ar trebui să poarte haine din naturale, mai degrabă decât țesături sintetice. Datorită va evita transpirație;
• forteaza-te, nu trebuie să meargă în pentru sport. În lipsa motivației și umor bun, cruce în zilele critice este mai bine să amâne;
• nu este recomandat pentru a rula mai mult de 30 de minute;
• se angajeze mai bine în aer liber, deoarece acest lucru se va satura sângele cu o multime de oxigen;
• dacă nu vă simțiți bine în timpul unui antrenament cross-country pentru a finaliza.

Desigur, menținând forma fizică bună - acest lucru este important, cu toate acestea, având grijă de sănătatea reproducerii ar trebui să ocupe un loc cheie în viața fiecărei femei. De aceea, doresc să meargă pentru o rulare în timpul lunii, trebuie să ascultați cu atenție la corpul tau.