Cât de repede timp zboară!Nu ai timp să te uiți înapoi, iar copilul de ieri este deja un preșcolar, începând să-și arate propriile preferințe culinare. Copilul a luat mult timp la masa comună și mănâncă același lucru ca membrii familiei adulte.
Este corect? Mai degrabă, greșit, chiar dăunător.În consecință, nu se pun bazele unei alimentații sănătoase, a cărei valoare totală determină formarea funcționării corecte a tuturor sistemelor unui organism de creștere a copilului. Caracteristici
putere preschooler
În primul rând, trebuie remarcat faptul că produsele alimentare ar trebui să fie oferit unui copil în același timp. Acesta trebuie hrănit de 4 ori pe zi.Între mesele principale un copil nu trebuie să organizeze gustări sub formă de chifle, biscuiți sau dulciuri.
valoare energetică rația ar trebui să corespundă cu vârsta copilului, adică, sursa de alimentare trebuie să fie corp pentru copii, cu cantitati suficiente de minerale și vitamine. Copiii preșcolari( copii de la 3 la 6 ani) se caracterizează prin creșterea activității motorii, dezvoltarea abilităților mentale și a propriei sfere emoționale. Dieta copilului ar trebui să ia în considerare activarea creșterii și îmbunătățirea sistemului musculoscheletic.
produse utile și dăunătoare pentru prescolarii
cele mai valoroase pentru corpul copilului sunt produse lactate și lapte, carne, pește, produse de panificație, fructe, legume, plante aromatice, unt și ulei vegetal, cereale, ouă.În termen de o săptămână, copilul ar trebui să ofere și brânză, brânză de vaci, smântână, sucuri de fructe.
variegate paleta gust de gătit, eventual, adăugarea unei mici cantități de vas iodată sare, pătrunjel, mărar, frunze de dafin, scorțișoară.Sosurile, ketchupurile, maioneza, condimentele picante sau condimentele nu au un loc pe placa pentru copii.
Și ce nu poate fi dat copilului? Categoric, nu ar trebui să oferiți copilului mâncăruri prăjite și picante, muraturi, muraturi și zahăr. Zaharul este necesar, dar usor digerabil, adica fructoza si glucoza.În loc de ciocolată și dulciuri, este mai bine să oferiți compoturi dulci și fructe uscate.
De ce este important să oferim copilului produse de origine vegetală și animală?Produsele vegetale sunt bogate în fructoză, pectină, fibră, vitamina C, vitamina P, vitamina E, beta-caroten și proteine vegetale. Produsele de origine animală - aceasta este o sursă inepuizabilă de proteine de înaltă calitate, precum și vitamine, microelemente și minerale esențiale pentru corpul copilului.
face ca alimente sănătoase, gustoase și frumos
este necesar să se ia în considerare factori cum ar fi reticența copilului de a mânca unele alimente, cum ar fi laptele. Apoi, este mai bine să oferi copilului o caserola atractivă cu fructe de padure, prăjituri de brânză, iaurt sau ryazhenka. Carnea, astfel încât să fie mai bine absorbit, este mai bine să gătești pentru un cuplu.În mizerie puteți adăuga gem sau fructe, ca un măr sau o banană.
Nu ignora complet produsele de cofetărie.În cazul în care copilul nu are alergii, atunci este permis să-i dea ca vafe trata, marmeladă, gem, gem sau miere.
Copilul este mereu în mișcare, ceea ce înseamnă că pentru corpul său, lipsa de lichid este foarte vizibilă.De aceea, ar trebui să aibă întotdeauna acces la băutură.Cu toate acestea, este necesar să se controleze ce bea prescolarul.În timpul zilei ar trebui să fie udat cu apă fiartă, și compot, sucuri sau ceaiuri. Abuzul de băuturi zaharoase sau sodă conduce la dezvoltarea cariilor și a pierderii de calciu.
Cum puteți stimula obiceiurile nutriționale ale copilului? Implicați copiii în pregătirea unei mese de familie, strângeți întreaga familie la masa de masă, arătați prin propriul exemplu cât de gustoase pot fi alimentele utile.
Mănâncă cu plăcere!