Cum să creșteți nivelul de estrogen: este posibil să faceți fără hormoni sintetici

De ce are nevoie o femeie de estrogeni

Hormonii steroizi naturali sunt responsabili pentru formarea completă a organelor genitale interne și externe, pregătesc corpul feminin pentru concepție și poartă un făt și normalizează starea pielii. Estrogenii contribuie la formarea contururilor rotunjite ale corpului feminin, a pielii catifelate și la dezvoltarea funcțiilor naturale ale glandelor mamare. Aproape toate contraceptivele orale includ estradiol.

Procesul de producere a estrogenilor

Sinteza estrogenilor este imposibilă fără predecesorii săi: testosteron și androstendionă. Toate acestea se întâmplă sub controlul enzimei aromatază. Dacă orice defecte genetice ale enzimei afectează producția de estrogen, atunci nivelul hormonilor masculini poate crește.

Producția de estrogeni este imposibilă fără sinteza androgenilor, care are loc prin colesterol. De aceea, femeile care sunt adeptele unei diete fără colesterol se confruntă cu consecințe neplăcute sub formă de probleme hormonale.

Clasificarea estrogenilor

Estrogenul nu este un hormon separat, este o clasă de compuși care au proprietăți similare. Estrogenii sunt prezenți atât la oameni, cât și la animale. La om, există trei dintre ele: estradiol, estronă și estriol.

Estradiol

Cel mai activ estrogen, care este produs în mod constant în corpul feminin. Substanța este responsabilă pentru o serie de funcții importante în organism: formează sânul, reglează funcțiile secretoare în corpul uterului și promovează creșterea endometrului în timpul ciclului menstrual. Un indicator redus al substanței duce la multe boli ginecologice și reproductive, deficiența acesteia poate amenința infertilitatea. Hormonul reduce riscul de a dezvolta osteoporoză și boli cardiovasculare. Medicii noștri prescriu medicamente cu estradiol pentru femeile care suferă menopauză pentru a întări corpul și a menține sănătatea. Toate contraceptivele hormonale se bazează pe acțiunea sa activă.

Estriol

Estriol - inferior în activitate față de alte tipuri de estrogeni, dar are o mare importanță pentru evoluția normală a sarcinii. Cantitatea sa principală este sintetizată de placentă, deci se observă mai mult estriol doar în timpul gestației.

Estron

Cel mai „rău” estrogen din punctul de vedere al specialiștilor. Potrivit medicilor, acest hormon însoțește o femeie în menopauză și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea proceselor oncologice în uter și glandele mamare. Datorită hormonului, se activează sinteza foliculinei de către țesutul adipos. Această substanță continuă să fie produsă chiar și după finalizarea sintezei naturale de estradiol de către ovare. Cu cât o femeie a acumulat mai mult țesut lipidic în timpul vieții sale, cu atât este mai mare producția de foliculină în corpul ei. De aceea, experții noștri recomandă alegerea unei THS adecvate după împlinirea vârstei de 40-45 de ani.

Ce afectează estrogenii

Sub influența estrogenului în organism, apar următoarele modificări:

• se formează caracteristici sexuale secundare (părul apare în axile și pe pubis, se formează o formă caracteristică a pelvisului, glandele mamare cresc);
• se creează un mediu acid în vagin (pentru perioada de la pubertate până la menopauză);
• mărimea uterului crește;
• celulele adipoase sunt distribuite (pe piept, coapse, fese, genunchi), ceea ce conferă siluetei o formă mai feminină.

Dacă corpul feminin conține suficient din acest hormon, ciclul menstrual al femeii este stabil.

Estrogenul este hormonul tinereții

Estrogenii sunt hormoni care ajută la menținerea pielii și părului tinere, ceea ce determină în mare măsură aspectul unei femei. Odată cu vârsta, producția lor în ovare dispare. Nivelurile scăzute de estrogen din sânge determină îmbătrânirea accelerată a pielii, scăderea elasticității acestuia și apariția ridurilor. Și o creștere a conținutului de testosteron în sânge față de nivelul de estrogen face modificările pielii legate de vârstă mai vizibile și, de asemenea, contribuie la creșterea pierderii părului. Hormonul foliculostimulant ridicat (FSH) este un alt indicator al debutului menopauzei. Prin producerea acestui hormon, organismul încearcă să mențină și să mențină nivelurile de estrogen.

Modificările hormonale legate de vârstă ascund o amenințare pentru un alt indicator al frumuseții feminine - postura. Estrogenii întârzie eliberarea de calciu din țesutul osos, prevenind dezvoltarea osteoporozei. Prin urmare, o cantitate scăzută de estrogen în sânge la femeile de peste 50 de ani duce la deteriorarea posturii și la creșterea fragilității osoase.

Decât amenință deficitul hormonal

Femeile trebuie adesea să se confrunte cu simptome precum căderea părului și fragilitatea, pielea uscată, schimbări de dispoziție, insomnie, dureri de cap, scăderea poftei sexuale, înghițire și dureri de sân glande. Ca urmare a numeroaselor încercări de identificare a cauzei, încep lungi vizite la diverși specialiști. Și se termină la ginecolog, care, observând astfel de simptome, îndeamnă imediat pacientul să fie testat pentru hormoni.

Hormonul estrogen favorizează creșterea endometrului. În consecință, estrogenul este un hormon de creștere, astfel încât conținutul său crescut în sânge poate duce la diverse boli, inclusiv la cele periculoase. De exemplu, patologiile dependente de hormoni includ:

• alergie;
• endometrioza;
• boală fibrocistică a sânului;
• cancer endometrial și mamar etc.

De asemenea, nivelul de zinc și magneziu din sânge poate scădea - cele mai importante elemente responsabile de starea pielii și a mușchilor. Posibilă scădere a capacității mentale, creșterea în greutate. Un exces de estrogen este procesat de ficat, organul bolnav nu poate face față sarcinii și excesul de hormon rămâne în organism. Prin urmare, cu un ficat slăbit, utilizarea unei cantități mari de droguri, alcool, dietă nesănătoasă, verificarea nivelului de estrogen este o necesitate.

Tiroida și estrogeni

Glanda tiroidă și hormonii secretați de aceasta sunt strâns legate de alte organe ale sistemului endocrin. Dacă nivelul de estrogen din sânge este crescut, atunci și glanda tiroidă este perturbată. Un dezechilibru hormonal începe în organism.

În acest caz, femeile au următoarele simptome:

• umflarea mâinilor și picioarelor;
• probleme ale pielii (uscăciune, paloare, descuamare);
• Pierderea parului;
• insomnie;
• durere în glandele mamare.

Corpul cade într-un cerc vicios. Creșterea estrogenului forțează alte organe să crească și producția de hormoni pentru a menține proporția. Procesele metabolice eșuează. Femeia începe să se îngrașe și devine acoperită de țesut adipos.

Stratul gras din zona taliei este sintetizat de estradiol (estrogen), care este deja în exces în organism. Prin urmare, în astfel de cazuri, endocrinologul va prescrie cu siguranță teste de sânge pentru hormoni: întreaga linie hormonală a tiroidei și a ovarelor (estradiol, LH și FSH). După aceasta, tratamentul începe să corecteze nivelurile.

Unde se produc estrogeni în organism

Organul principal pentru sinteza estrogenului este ovarele. În general, există 3 tipuri de estrogeni în corpul unei femei: cel mai activ estradiol, apoi estrona și estriolul. Acestea sunt formate sub influența unei enzime speciale aromatază din testosteron (inclusiv dehidroepiandrosteron) și androstendionă.

Înainte de menopauză, aceste procese au loc în principal în ovare, în celule speciale - tecocite, unde se formează precursori de estrogen. După menopauză, principalul loc de sinteză este țesutul adipos și alte țesuturi periferice.

Aceștia convertesc dehidroepiandrosteronul, sintetizat de cortexul suprarenal, în estronă, sub influența aceleiași aromataze. Acest estrogen are uneori o structură neregulată care nu îi permite să îndeplinească toate funcțiile acestui hormon sexual.

Prin urmare, în cazul bolilor ovarelor, precum și în menopauză, există o scădere a nivelului total de estrogen din organism. Pe lângă estrogen, corpul feminin produce o serie de hormoni importanți necesari funcționării sistemului reproductiv, prin urmare, echilibrul lor este foarte important pentru sănătate, nu pentru cantitate.

Aici puteți citi despre alți hormoni feminini și despre restaurarea lor cu ierburi.

Rata de estrogen la femei

Nivelurile de estrogen ar trebui să se schimbe pe tot parcursul ciclului menstrual. În prima fază, concentrația lor este scăzută. Începe să crească odată cu dezvoltarea foliculului dominant. La mijlocul ciclului apare ovulația, foliculul izbucnește și eliberează ovulul maturizat în exterior. Nivelul de estrogen în acest moment atinge punctul său cel mai înalt.

În a doua fază a ciclului, există o scădere lentă a concentrației.

Norma estrogenului în funcție de tip, în funcție de faza ciclului, este prezentată în tabel:

Tipul de hormon	Prima fază a ciclului	Ovulația	2 faze ale ciclului
Estron, ng%	5-9	4-16	3-25
Estradiol, ng / l	15-60	34-400	27-246

Rata hormonilor se modifică odată cu vârsta. În fiecare an, estrogenii sunt produși din ce în ce mai puțin.

Ce semne determină deficitul hormonal

Lipsa unui hormon important are un efect negativ asupra funcționalității corpului femeilor. Este posibil să se determine dezechilibrul fondului hormonal prin următoarele semne:

• Fetele tinere „rămân în urmă” în dezvoltarea sexuală (absența menstruației, încetarea măririi sânilor, țesut osos masiv);
• La femeile din grupa de vârstă sub 40 de ani apare menopauză, care se caracterizează printr-o creștere a transpirație, bufeuri, oboseală, apatie, schimbări de dispoziție, lipsă de relații sexuale atracție etc.
• În timpul menopauzei, scăderea estrogenului este un proces natural. Concentrația lor scăzută inhibă funcționarea ovarelor. Poate începe după 40 de ani, în cazuri rare mai devreme.

O femeie cu nivel scăzut de estrogen este diferită:

• o schimbare bruscă a dispoziției;
• „Răceală” în pat;
• cicluri lunare neregulate;
• durere la nivelul abdomenului inferior în timpul menstruației;
• insomnie;
• performanță scăzută;
• tulburări de memorie.

Cu o deficiență a unui hormon important, procesul de a concepe un copil devine dificil.

În plus, o femeie cu un dezechilibru hormonal observă și schimbări externe - pielea ei devine uscată, lipsită de viață, apar riduri premature, părul se desparte, cade, unghiile încep să se exfolieze, cresc încet, placa de unghii se înmoaie.

Cum să crești estrogenul la femei

Există două moduri de a normaliza nivelul redus de hormoni sexuali:

1. În mod natural. Aceasta implică optimizarea nutriției, complexelor de vitamine și minerale, a plantelor medicinale.
2. Terapia de substituție. Aceasta este calea medicinei tradiționale, utilizarea medicamentelor care înlocuiesc estrogenii naturali din corpul feminin.

Cea mai mare atenție este acordată nutriției. Se recomandă introducerea în meniu a unor alimente bogate în fitoestrogeni - substanțe de origine vegetală, care, prin ele însele, compensează deficiența hormonilor sexuali „lor” (2). Aceste proprietăți sunt posedate de trei grupe de substanțe: izoflavone, coumestani și lignani.

Dar nu puteți fi lipsit de gânduri în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră: fitoestrogenii pot avea amândoi un efect pozitiv asupra sănătății și pot agrava și mai mult deficiența hormonilor sexuali. Adică să aibă un efect antiestrogen.

În plus, apetitul sexual poate suferi din alte motive. Avem materiale despre cum să creștem libidoul la femei în mod natural.

Corectarea nivelului de estrogen prin nutriție

Hormonul feminin estrogen poate fi crescut prin alimentația corectă. O nutriție corectă îmbunătățește semnificativ nivelul hormonilor din sânge. Atât produsele vegetale, cât și cele animale cresc estrogenul feminin.

Nutriționiștii nu se satură să repete nevoia unei diete sănătoase și echilibrate. Primind toți nutrienții necesari pentru menținerea vieții normale, corpul funcționează armonios și produce hormoni în cantități corecte, dar există alimente care pot suprima producția de estrogen și reduce nivelul acestora în sânge. Acestea includ dulciuri, produse de patiserie și produse de patiserie bogate în zahăr și carbohidrați simpli. Alimentele rafinate și grăsimile transgenice au același efect.

Prin urmare, este mai bine să vă construiți alimentele pe baza produselor naturale - carne și pește, cereale, fructe și legume. Majoritatea grăsimilor din meniu ar trebui să fie reprezentate de uleiuri vegetale, dar grăsimile animale nu pot fi complet abandonate, deoarece acestea includ colesterolul, care este necesar pentru sinteza hormonilor.

Produsele care cresc concentrația hormonului sexual pot și ar trebui incluse în dietă. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că totul este util cu măsură. De îndată ce echilibrul este stabilizat, meniul trebuie îmbogățit cu alte alimente pentru a evita lipsa substanțelor vitale.

Condimente și condimente

Perturbările hormonale sunt un motiv serios pentru a vă gândi la reducerea cantității de sare pe care o consumați. Este mai bine să adăugați expresivitate gustului experimentând condimente. Cele mai mari cantități de fitoestroene se găsesc în usturoi, pătrunjel, salvie și oregano. Mai mult, nu este necesar să căutați ierburi proaspete - sub formă uscată, acestea conțin microelemente nu mai puțin utile.

În ceea ce privește obiceiul de a mânca totul cu pâine, trebuie să învățați cum să mâncați corect produsele din făină. Dacă doriți să creșteți nivelul de estrogen din corp, uitați de rulourile albe și treceți la pâinea integrală de secară sau pâinea integrală.

Sămânță de in

Acest produs, ca nimic altceva, este bogat în acizi grași polinesaturați Omega-3,6,9. În plus, este un fitoestrogen natural. Semințele de in sunt, de asemenea, utilizate pentru a crea medicamente pentru menținerea sănătății femeilor în timpul menopauzei. Poate fi măcinat pe un râșniță de cafea și adăugat la salate sau cereale după gust. Pentru tratament, doza de semințe este de 2 linguri pe zi. De asemenea, este bine să folosiți semințe de susan sau semințe de floarea-soarelui în astfel de scopuri.

Lactate

În special brânza de vaci, smântâna și smântâna sunt fitoestrogeni naturali. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la brânzeturile tari, în special la cele cu mucegai. Mucegaiul în sine este un aliment benefic pentru menținerea nivelului de estrogen.

Soia

Un alt produs cu un nivel ridicat de estrogen în compoziție. Fitohormonii din soia se numesc izoflavoni. Acestea afectează metabolismul. Rata zilnică este de 100 g. Conține 103.920 mcg de fitoestrogeni și 23 mg de izoflavonă. Fierbe boabele înainte de utilizare. Se pot adăuga la orice fel de mâncare.

Legume si fructe

Legume - roșii roșii, dovleac. Este indicat să consumați legume proaspete. În sezonul de iarnă, legumele sunt tratate termic - dovleacul se adaugă în terci, se prepară compoturi și dulceață, roșiile sunt adăugate la primele feluri de mâncare.

Fructe. Absolut toate fructele sunt utile pentru corpul feminin (cu excepția fructelor - provocatoare ale dezvoltării alergiilor). Rodiile, curmalele, căpșunile, toate soiurile de citrice contribuie la creșterea compoziției hormonului.

Este posibil să beți cafea cu deficit de estrogen?

Adesea, întrebarea despre care alimente cresc estrogenul la femei provoacă dezbateri aprinse. Deci, până de curând, femeilor care sufereau de o lipsă de estrogen le era strict interzisă medicilor să bea cafea. Se crede că cafeina reduce drastic producția de hormoni sexuali, dar cercetările recente au arătat exact opusul. Experimentul științific a implicat 498 de iubitori de o băutură revigorantă, cu vârste cuprinse între 38 și 45 de ani. Și iată ce am aflat: cei care au băut cel puțin cinci căni pe zi (aproximativ 500 ml), nivelul de estrogen la primele zile ale ciclului menstrual au fost cu 70% mai mari decât cele ale acelor femei care au fost limitate la o singură porție (nu mai mult de 100 ml). Acest experiment vizual a făcut posibilă, odată pentru totdeauna, eliminarea cofeinei de pe lista alimentelor care scad estrogenul la femei.

Dar există și un dezavantaj al monedei. Cei care sunt obișnuiți să înlocuiască un mic dejun complet, prânz sau cină cu o ceașcă de cafea riscă nu numai să-și facă rău propriile cardiovasculare și sistemelor digestive, dar, de asemenea, se riscă să dezvolte endometrioză - o boală ginecologică asociată cu creșterea crescută a straturilor endometru. Această problemă se manifestă prin sângerări menstruale severe și durere, dar pericolul este că poate crește în afara sistemului genito-urinar.

Utilizarea fitoestrogenilor

Acestea sunt preparate care conțin ingrediente pe bază de plante asemănătoare hormonilor umani. Au un efect crescător sau descrescător, îmbunătățesc starea generală. In afara de asta:

• spre deosebire de drogurile sintetice, acestea conțin o concentrație scăzută de ingrediente active;
• accelerează regenerarea și metabolismul;
• normalizează nivelul colesterolului;
• întărește apărarea corpului.

Fitohormonii sunt utilizați atunci când este necesar să se stabilizeze o ușoară perturbare hormonală. Nu sunt medicinale și au activitate scăzută datorită compoziției lor de plante. Principalele medicamente ale fitoestrogenilor includ:

• Estrovel. Conține extract de cimicifuga, urzică, soia și rizomi de ignam. În plus, compoziția conține vitamine din grupa B. Cu utilizarea regulată, medicamentul reduce frecvența bufeurilor, reduce atacurile de cefalee și amețeli și stabilizează starea psiho-emoțională.
• Feminin. Include extract de trifoi roșu și flavonoide din plante pentru a susține sănătatea cardiovasculară. Remediul elimină insomnia, normalizează tensiunea arterială și starea de spirit.

Un alt medicament popular este Tsi-klim. Promovează o dispoziție pozitivă, crește vitalitatea, îmbunătățește absorbția calciului. Include vitamine și minerale, sunătoare și extract de cymcifuga.

Remedii populare pentru creșterea nivelului de estrogen

Ierburile care cresc nivelul de estrogen din corpul feminin sunt o alternativă excelentă la medicamentele hormonale. Ingredientele din plante acționează ușor și treptat, fără a expune corpul la stres suplimentar.

Înainte de a bea ierburi pentru a restabili estrogenul, este imperativ să obțineți permisiunea medicului - aportul necorespunzător de plante poate provoca complicații hormonale grave. O consultare preliminară cu un endocrinolog nu este singura condiție pentru administrarea plantelor medicinale. Acordați atenție următoarelor reguli.

1. Acestea sau acele bulioane trebuie să fie băute în anumite zile ale ciclului. Numai un medic poate oferi recomandări mai precise, pe baza unui tablou clinic specific.
2. Nu puteți bea ceaiuri de plante care conțin fitoestrogen în timpul sângerărilor menstruale - trebuie să oferiți ovarelor posibilitatea de a vă odihni.
3. Nu este recomandat să combinați tratamentul pe bază de plante cu contraceptive orale.
4. Decocturile medicamentoase nu trebuie consumate constant. Durata medie a unui curs este de trei cicluri lunare, după care este necesar să luați cel puțin o lună liberă.
5. Este posibil ca răspunsul organismului la ceaiurile din plante să nu fie previzibil - depinde mult de toleranța individuală. La primele semne ale manifestării simptomelor secundare, trebuie să abandonați imediat această metodă de tratament.

Decoctul conului de hamei

Este util ca femeile să ia un decoct cald de conuri de hamei. Băutura preparată conține vitamine (A, E, C, grupa B) și aproape toate componentele minerale (magneziu, fosfor, fier etc.), împreună ajută la restabilirea stării hormonale, la întărire imunitate. Un decoct de conuri de hamei uscate sau proaspete este o modalitate excelentă de a vă modela corpul. În plus, o astfel de băutură conferă corpului mai multă vitalitate - crește capacitatea de lucru a unei femei, obosește mai puțin, nu suferă de schimbări de dispoziție.

Apropo, hameiul se găsește în cantități mari în bere. De aceea, bărbații care sunt dependenți de această băutură, în timp, au burta, iar figura capătă trăsături feminine - totul datorită utilizării excesive a hormonului feminin.

Pentru a spori efectul terapeutic, se recomandă pregătirea unui decoct de conuri de hamei cu adăugarea de frunze de mentă.

Pregătire:

• 2 linguri. l. se toarnă 0,5 litri de conuri de hamei. apă rece;
• Puneți recipientul la foc mic;
• Aduceți la fierbere și fierbeți timp de un sfert de oră;
• Apoi adăugați frunze de mentă în bulion și continuați să fierbeți băutura la foc mic încă un sfert de oră;
• După gătit, lăsați bulionul la infuzat timp de o jumătate de oră.

Un decoct proaspăt preparat de conuri de hamei se ia de trei ori pe zi într-o doză de 100 ml. Se recomandă să beți băutura caldă. După consum, nu este de dorit să consumați alimente timp de o oră.

Pensulă roșie

Pensula roșie conține fitoestrogeni. Planta medicamentoasă este un bun înlocuitor pentru medicamentele sintetice care sunt prescrise pentru a normaliza raportul dintre nivelul de progesteron și estrogen. Aportul regulat de decoct de plante îmbunătățește somnul și ameliorează agresivitatea și iritabilitatea.

Zmeură, mentă, rădăcină de lemn dulce

Frunzele tinere de zmeură saturează corpul cu vitamina Ea, ordonează hormonii, întărește sistemul imunitar: frunzele de zmeură sunt turnate cu apă clocotită și lăsate timp de o oră. Adăugați niște mentă proaspătă. Această plantă calmează sistemul nervos și tonifică corpul. Compoziția rezultată se ia de două ori pe zi ca ceai.

Rădăcina de lemn dulce are un efect antispastic, diuretic, antialergic, imunostimulant. Un decoct pe baza acestuia crește nivelul hormonilor sexuali feminini, scăzând concentrația de androgeni. O lingură de plantă se toarnă cu un pahar de apă clocotită, se insistă timp de o oră și se ia dimineața în loc de ceai.

Vitex sacru

Un alt nume - prutnyak comun - este, de asemenea, o plantă bine-cunoscută. Este utilizat sub diferite forme în ginecologie și în tratamentul tulburărilor de reproducere. Într-un experiment pe șobolani care au primit un extract alcoolic de fructe la 0,6 și 1,2 g / kg greutate corporală, a fost posibil să se înregistreze o creștere a activității estrogenice chiar și la femelele cu ovarele îndepărtate (39). Se crede că apigenina, unul dintre flavonoizii canabisului, are acest efect (40).

Urzica

Această plantă protejează sistemul de reproducere de apariția proceselor inflamatorii și, de asemenea, readuce ciclul menstrual la normal. Combinată cu suc de lămâie, urzica stimulează producția de estrogen. Ca urmare, simptomele negative ale menopauzei apar într-o formă mai ușoară.

Medicamente cu prescripție medicală:

1. Frunzele de urzică sunt zdrobite.
2. Planta este trimisă într-o oală cu apă.
3. Se adaugă zeama de lămâie și coaja, ras pe o răzătoare fină.
4. Mâncarea este gătită timp de 20 de minute. sub capac.
5. Bulionul este filtrat.
6. Se ia pe cale orală ca ceaiul.

Utilizarea unui decoct de urzică poate avea contraindicații. Este recomandat să vă consultați medicul înainte de a utiliza rețeta.

Uterul Borovaya

Uterul cu bor nu este mai puțin popular. Conține substanțe similare cu estgogen și progesteron. Pregătiți bulionul după cum urmează: adăugați 20 g de iarbă uscată la 150 ml de apă. Puneți o flacără lentă și gătiți timp de 5 minute. Se filtrează și se ia o jumătate de pahar de două ori pe zi.

Salvie

Se vinde atât în ​​pungi, cât și în greutate. Pregătiți infuzia după cum urmează: luați un pahar cu apă clocotită pentru 1 linguriță. Insistați timp de 15 minute, filtrați și luați o treime din pahar cu 20 de minute înainte de masa principală de 3-4 ori pe zi, dar nu înainte de culcare. O nouă porție este pregătită zilnic.

Hibiscus

Soiul de ceai are o activitate estrogenică ridicată. Elementele sale chimice funcționează ca hormoni feminini naturali. Este contraindicat la începutul sarcinii, atunci când se ia contracepție orală și se efectuează terapie de substituție. Hibiscus tonifică pereții uterului, ceea ce amenință un avort spontan.

Donnik

O linguriță de plantă este aburită într-un pahar cu apă clocotită, infuzată timp de 1 oră și luată într-o treime din pahar de trei ori pe zi.

Rolul vitaminelor în sinteza hormonului estrogen

Vitamina D rămâne relevantă. Un metabolit activ, calcitriolul, este implicat în schimbul de hormoni sexuali feminini. În plus, el însuși are un efect similar cu estrogenii, în special, îmbunătățește starea epiteliului vaginal la femei după menopauză (34). S-a dovedit că îmbunătățește funcția de reproducere la femeile care sunt „responsabile” de estrogeni (35).

De asemenea, s-a observat că utilizarea contraceptivelor cu estrogen este însoțită la femei de o creștere a nivelului precursorului calcitriolului - vitamina D3 (colecalciferol). Acest fenomen se datorează probabil legăturilor comune ale metabolismului acestor substanțe în organism (36).

Este logic să presupunem contrariul: suplimentarea cu vitamina D va contribui la niveluri mai ridicate de hormoni sexuali feminini. Dar până acum nu au existat studii controlate la scară largă în această direcție.

Pentru ovarele polichistice se poate recomanda complexul Differton, care include două forme de inozitol, acidul alfa-lipoic, vitaminele B9 și D3 și manganul. Aceste substanțe permit normalizarea activității ovarelor, datorită cărora nivelul hormonilor masculini scade și se restabilește sinteza hormonilor feminini.

Și cu prolactină crescută, poate fi prescris complexul vitamin-mineral Pregnoton, care conține un extract vitex, precum și acid folic, vitamine, iod, zinc și seleniu, necesare pentru normalizarea reproducerii sisteme. Pregnotonul s-a dovedit a fi eficient în hiperprolactinemia moderată. Pentru a normaliza echilibrul hormonal, acesta poate fi prescris chiar și în primul trimestru de sarcină.

Substanțele din această categorie sunt implicate în reacțiile de sinteză și schimb de hormoni sexuali. Astfel, în raport cu vitaminele B6 și B2, studiul și-a dovedit rolul ca factori care reduc riscul anumitor forme de cancer mamar.

Medicamente hormonale pentru a normaliza fundalul

Terapia de substituție hormonală este utilizată pentru a restabili nivelul normal de estrogen. Același tratament este prescris și unei femei în timpul menopauzei pentru a elimina manifestările menopauzei și pentru a menține sănătatea mentală și fizică.

Adesea, medicii prescriu pacienților tocoferol (vitamina E). De asemenea, este posibil să luați medicamente hormonale (contraceptive orale). Fiecare pilulă contraceptivă orală conține estrogen și progesteron (în diferite rapoarte).

Un medic poate prescrie medicamente care conțin un hormon sintetic:

• proginova;
• marvelon;
• cel mai silit;
• premarin;
• hemafin;
• rigevidone.

În timpul sarcinii, nivelul de estrogen crește de zece ori. Nu utilizați medicamente și remedii populare în această perioadă fără a vă consulta ginecologul.

Este posibil să se facă fără agenți hormonali

Un ginecolog știe cum să crească estrogenul la o femeie fără medicamente hormonale. Experții recomandă, dacă este posibil, înlocuirea medicamentelor cu alte metode. La urma urmei, drogurile de origine sintetică afectează sănătatea. După cursul tratamentului, trebuie să restabiliți corpul. În plus, terapia de substituție nu este permisă pentru toată lumea.

Deci, pe lângă alimentația adecvată și includerea alimentelor care măresc nivelul de estrogen în dietă, se recomandă recurgerea la metodele enumerate mai jos.

Aromaterapie

Uleiurile esențiale naturale în doza potrivită sporesc producția de estrogen. Deoarece sistemele olfactive și reproductive sunt strâns legate, aromaterapia este adesea utilizată pentru a trata dezechilibrul hormonal. Uleiul este considerat deosebit de eficient:

• mărar;
• mușcate;
• înțelept clar;
• maghiran;
• garoafe;
• trandafiri;
• chimen negru;
• tămâia;
• vetiver;
• coadă;
• nucşoară;
• fenicul;
• chiparos.

Sunt folosite pentru masaj, comprese de ulei, inhalări, băi, îngrijirea pielii. Drept urmare, sistemul nervos se calmează, metabolismul este normalizat. Aromaterapia este utilă în special femeilor mature în perioada postmenopauză.

Controlul greutății

Concentrația hormonului de atractivitate feminină depinde de mulți parametri. Unul dintre ele este țesutul adipos. În unele cazuri, obținerea figurii de vis este dificilă. Deși dieta femeii nu este suprasaturată. Lucrul este că cu cât este mai multă greutate, cu atât sunt mai multe probleme în sistemul endocrin. Acest lucru complică procesul de slăbire.

Figura prezintă modalități de a crește nivelul de estrogen la femei.

Calculul caloriilor nu este suficient pentru a obține un rezultat. Este recomandat să purtați un stil de viață sănătos, să efectuați antrenamente periodice neobositoare și să vă revizuiți dieta. Limitați utilizarea alimentelor inutile, alcoolului, zahărului și grăsimilor.

Exercitii fizice

Internetul este plin de articole despre pierderea în greutate și beneficiile sportului pentru organism. Da, nimeni nu va nega nevoia de a te menține în formă, dar cel mai important lucru aici nu este să mergi la extreme. Există multe femei care folosesc diete stricte și stricte pentru pierderea în greutate, care nu numai că le dăunează sănătății, ci provoacă și o scădere puternică a nivelului de estrogen din organism. Și totul din cauza unei scăderi accentuate a volumului țesutului adipos subcutanat, în care se efectuează reacția enzimatică a conversiei androgenilor în estrogeni.

Din același motiv, creșterea activității fizice este dăunătoare atunci când o femeie se angajează în fitness, așa cum se spune, pentru uzură, ducând o luptă nemiloasă cu grăsimea disponibilă. Exercițiul moderat este mult mai util, deci are sens să vă reconsiderați preferințele și să înlocuiți antrenamentul de forță cu sarcini fezabile - aerobic, dans, yoga. Susținătorii practicii indiene antice susțin că anumite asane stimulează activ glandele suprarenale, reglând astfel echilibrul hormonilor din organism.

Respingerea obiceiurilor proaste

Nicotina și băuturile alcoolice afectează negativ hormonii. Studiile de laborator au arătat că, în faza luteală a ciclului menstrual la femeile care fumează, există o scădere puternică a estrogenului. Acest proces poate duce la dezvoltarea amenoreei și la debutul precoce al menopauzei.

Pe lângă încetinirea producției de hormoni, alcoolul modifică și metabolismul estrogenului. Acest lucru se datorează afectării ficatului.

Ca urmare, schimbările interne și externe ale corpului devin vizibile. Există abateri de la normă în ceea ce privește tensiunea arterială, memoria și termoreglarea. Starea psihologică se deteriorează. Femeia devine iritabilă și agresivă. Pielea începe să se înroșească, umflarea și ridurile apar sub ochi. Parul se desparte și unghiile se rup.

Viață sexuală regulată

Experții recomandă femeilor să întrețină relații sexuale regulate cu un partener obișnuit pentru a crește concentrația de estrogen în sânge. Pentru un efect pozitiv asupra stării de spirit și a fondului hormonal al unei femei, este suficient de 3 ori pe săptămână.

Estrogen scăzut: pe care medic să-l contacteze

Dacă bănuiți că aveți niveluri scăzute de estrogen pe baza anumitor simptome, consultați ginecologul. El va comanda un test de sânge pentru hormoni. Aceasta va include verificarea indicatorilor nu numai a estrogenului, ci și a altor hormoni feminini care alcătuiesc fundalul hormonal general.

Hormoni de testat:

• estradiol (E2) - principalul hormon din grupa estrogenilor;
• testosteron (total);
• LH (hormon luteinizant);
• FSH (hormon foliculostimulant);
• progesteron;
• prolactină;
• SHBG - o proteină responsabilă de transportul hormonilor sexuali către receptorii distribuiți pe tot corpul;
• DHEA-S (sulfat de dehidroepiandrosteron).

Este posibil să aveți nevoie și de o consultație endocrinologă.