Cum să relaxezi mușchii feței, maxilarului, frunții: gimnastică, exerciții, motive

Fața unei persoane este un indicator al stării sale fizice și emoționale. Orice griji, stres sau oboseala obisnuita pot cauza tonusul muscular.

Dacă această afecțiune este lăsată nesupravegheată, pot apărea probleme de sănătate, iar acest lucru va afecta negativ și aspectul persoanei. Această problemă se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, așa că este important să știi cum să relaxezi singur mușchii feței și maxilarului.

Cauze de stres, probleme de apariție

Există multe motive care provoacă tensiune în maxilar și în sistemul muscular facial. Iată câteva dintre ele:

• obiceiul de a se încrunta tot timpul;
• somn frecvent pe aceeași parte;
• mestecând alimente doar pe o parte a maxilarului.

Factorii dentari care determină tonusul mușchilor masticatori:

• lipsa dinților;
• abraziunea dinților și a smalțului;
• sensibilitatea gingiilor si a dintilor;
• congenital malocluzie;
instagram viewer
• inflamație și umflare severă;
• instalarea incorectă a sigiliului;
• fracturi ale maxilarului, slăbirea dinților;
• anomalii patologice ale articulației temporomandibulare.

Fața este constant tensionată în timpul zilei, fiind implicați toți mușchii feței. Seara, trebuie să le relaxați complet. Dacă nu se face acest lucru, țesutul muscular se va obișnui cu tensiunea constantă și nu se va mai putea relaxa singur. Tonul va persista chiar și atunci când persoana se odihnește sau doarme.

Dacă maxilarul este în mod constant tensionat și apare o etanșeitate excesivă, aceasta este plină de complicații neplăcute: pielea se întinde, apar spasme, fluxul sanguin se înrăutățește, apar ridurile, se schimbă culoarea chipuri.

Consultarea în timp util cu un cosmetician și un dentist vă va ajuta să scăpați de boală.

Cum să relaxezi mușchii feței

Există diferite metode. De exemplu, masaj și exerciții fizice. Astfel de proceduri, atunci când sunt efectuate în mod regulat, normalizează circulația sângelui, ameliorează tensiunea și conferă pielii prospețime și elasticitate.

Dacă etanșeitatea este asociată cu anomalii patologice sau leziuni, este necesară intervenția medicală.

Medicament

Medicamentele sau injecțiile trebuie prescrise numai de către medicul curant, auto-medicația poate provoca complicații, care vor fi mult mai dificil de vindecat. Medicul este obligat să indice doza și să selecteze medicamentul, ținând cont de caracteristicile pacientului, de severitatea bolii și de cauza dezvoltării acesteia.

Grupuri de medicamente pe care un medic le poate prescrie:

1. Pentru ameliorarea stresului sunt folosite relaxante muscularecare au efect antispastic şi analgezic. Este important să ne amintim că aceste medicamente nu elimină sursa primară de durere și tonus, prin urmare sunt folosite ca un remediu suplimentar.
2. În caz de stres emoțional și depresie, aceștia sunt eliberați calmant medicamente care au efect anticonvulsivant și sedativ.
3. Dacă problema este cauzată de motive dentare, se prescrie un complex antibiotice.
4. Antiinflamator non-hormonal fondurile sunt prescrise pentru leziuni ale maxilarului, artrită sau artroză.

Fizioterapie

Puteți obține un rezultat pozitiv datorită fizioterapiei. Se aplică următoarele manipulări:

1. Electroforeză. Cu ajutorul unui curent electric, o substanță medicinală este injectată sub piele, ceea ce vă permite să ameliorați procesul inflamator și să ușurați durerea.
2. Masaj regulatcare necesită o schimbare constantă a compresei calde și reci. Această tehnică ajută la accelerarea compresiei, relaxarea musculară și, de asemenea, ameliorează durerea.
3. Terapie cu frecvență ultra înaltă. Valul de căldură este direcționat către zona afectată, ameliorând tensiunea și durerea.

Exerciții

Toate exercițiile trebuie efectuate într-o poziție așezată. Scopul lor principal este să se relaxeze complet.

Exercițiile pentru maxilar se pot face cu următoarele exerciții:

1. Concentrați-vă toată atenția asupra părților temporale, frontale, nazale și bucale ale feței și deduceți din ele energia cu gândurile. În acest caz, puteți să vă fluturați aleatoriu mâinile.
2. Ridează-ți fața cât mai mult posibil, apoi eliberează-te brusc. Procedura se efectuează de zece ori.
3. Pune-ți degetele pe tâmple, masează această zonă cu mișcări circulare netede.
4. Îndreptați-vă privirea înainte, coborâți maxilarul inferior cât mai mult posibil și, în același timp, inspirați și expirați calm. Apoi zâmbește cât mai mult posibil, înghețând în această poziție cât mai mult timp. Acum fața se relaxează. Manipularea se repetă de zece ori.
5. Întreaga parte a feței este simțită ușor cu degetele, mușchii încordați găsiți sunt frământați cu vârfurile. La final, fața este complet acoperită cu mâinile.
6. Capul coboară până la piept, ar trebui să fie în poziție agățată. Gâtul și fața sunt relaxate. Apoi leagănele și balansarea capului pe laterale sunt efectuate cu atenție.
7. Aruncă-ți capul pe spate și relaxează-te complet.

Cu ajutorul unor astfel de exerciții, se dovedește a relaxa mușchii limbii, întreaga față și chiar întărește maxilarul.

Poți să-ți alegi propriul set de exerciții și să le faci în fiecare zi după o zi grea, plină de evenimente.

Alte tehnici:

Masaj

Masajul este o metodă excelentă de a relaxa maxilarul inferior și superior dacă este ciupit, precum și întreaga față.

Pentru orice masaj, este important să vă spălați bine mâinile și fața. Se recomandă utilizarea unui ulei, cremă sau ser pentru îngrijirea pielii ca bază de masaj.

Circulaţie:

1. Relaxați-vă mușchii ar trebui să înceapă din frunte. Folosește-ți vârful degetelor pentru a încălzi punctul situat între sprâncene. Apoi se frecă zona dintre frunte și puntea nasului, deplasându-se de la puntea nasului în sus. În plus, într-o mișcare circulară, ar trebui să vă deplasați de la frunte la spatele capului, masând cu atenție zonele laterale.
2. Trecem Lasprancene. Sprâncenele sunt frământate cu degetele, mișcându-se în direcția de la nas la tâmple. De asemenea, poți să ciupești puțin pielea pleoapelor și a sprâncenelor, fă-o cu grijă, evitând durerea.
3. Acum o parte a feței este masată lângă ochi. Este important să aveți în vedere că aceste locuri sunt delicate, așa că ar trebui să aveți grijă. Este necesar să începeți de la colțurile ochilor, apoi pleoapele inferioare sunt frământate.
4. Coborâm până la pomeți. Masajul se realizeaza cu miscari de tapotare. Dacă se găsește un punct tensionat în timpul execuției, trebuie să îl întindeți cu mișcări de rotație. La fel masat whisky.
5. Masaj muşchii de mestecat. Trebuie să apăsați pe fosa de deasupra buzelor, deplasându-vă ușor spre colțuri. Apoi se face același lucru din partea de jos a buzei.
6. Acum întreaga suprafață frontală trebuie să bateți cu palma până când apare furnicături și căldură.

La final se simte din nou fața, iar dacă se constată o etanșeitate, aceste locuri sunt din nou masate. Apoi ar trebui să închideți cu palmele și să rămâneți în această poziție timp de aproximativ 60 de secunde. Procedura s-a terminat.

Masajul nu poate fi efectuat în următoarele cazuri:

• dermatită a pielii și rozacee;
• erupții cutanate alergice;
• presiune intracraniană scăzută;
• boli respiratorii acute;
• boli inflamatorii ale pielii.

Prevenire: există tactici inteligente

Starea pielii și sănătatea umană pot fi menținute normale urmând aceste sfaturi simple:

1. Verificați și tratați dinții în timp util.
2. Evită situațiile stresante, odihnește-te mai mult.
3. Protejați-vă fața de daune și răni.
4. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
5. Du-te la sport și educație fizică.
6. Mâncați regulat și echilibrat.
7. Nu vă automedicați.

Tensiunea constantă a mușchilor maxilarului nu trebuie permisă. Există o serie de exerciții și masaje care vă vor permite să vă relaxați rapid și să vă recuperați atunci când fălcile sunt strânse strâns și fața este încordată. Principalul lucru este să consultați un specialist care vă va indica cea mai bună metodă.