Dieta tibetană a venit la noi din est, a fost construită pe baza dietei călugărilor tibetani.Și, după cum se știe, preferă mâncarea vegetariană, doar ocazional, permițându-și un pic de pește și produse lactate.
Durata dieta - 7 zile, pentru care durează 3-4 kilograme.
dieta tibetană dieta
luni.
Micul dejun: o ceașcă de lapte, o crăpătură mică.Pranz
: 150 g de boabe fierte.200 de grame de salată de roșii, ardei gras, ceapă și patrunjel.1 măr verde mare sau portocaliu.
Cina: 250 de grame de varza alba tocata, condimentata cu suc de lamaie.150 g de fructe, 1 pahar de apă minerală.
marți.
Mic dejun: 1 pahar de apă minerală.1 măr mare.
Prânz: 200 g de pește fiert, 200 g de salată de fructe din mere, pere, prune sau alte fructe.1 portocaliu.
Cina: 250 g dovlecei prăjite în ulei vegetal, 3 roșii, 1 bucată mică de pâine, 1 cană de suc de roșii.
miercuri.
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 2 rusks. Pranz
: 200 g de fasole fierte, 200 g de roșii salată, ceapă, castraveți și căței de usturoi proaspăt, umplut cu ulei vegetal. Cina
: 200 g de sfeclă roșie fiartă.2 mere, o portocală, o felie mică de pâine, 1 tomată.1 cană de suc de roșii.
joi.
Micul dejun: 1 pahar de apă minerală, 1 mic dejun bun.
Prânz: 250 g de pește fiert, 200 g de salată de legume din orice legume, 1 pahar de suc natural de mere.
Cina: 200 g de fasole fiarta, 200 g morcov crud, condimentata cu ulei vegetal si usturoi.1 ceasca de ceai si o cracare mica.
vineri.
Mic dejun: 1 pahar de lapte, un bun bun.
Pranz: 200 de grame de varza rosie tocata, condimentata cu suc de lamaie.1 ceasca de iaurt, 2 mere.
Cina: 200 g de peste fiert, 200 g vinete, prajite in ulei vegetal cu o cantitate mica de morcovi. O felie mică de pâine neagră.1 ceașcă de apă minerală.
Sâmbătă.
Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, portocaliu.
Pranz: 200 g morcovi rasiți, condimentați cu ulei vegetal, 200 de grame de salată de roșii, ardei gras și ceapă.1 ceașcă de apă minerală.
Cina: 150 de grame de brânză, 2 rujuri.100 g de căpșuni.1 ceașcă de lapte sau 2 cești de iaurt.
duminică.
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 2 rujuri.
Pranz: 250 g de pește fiert, 250 de grame de salată de varză, condimentat suc de lămâie 1 cană de apă minerală.
Cina: 200 g de boabe fierte, 100 g de brânză, 250 g de fructe, 1 pahar de apă minerală sau suc de mere.drepturile de bază ale dietei
tibetan ar trebui să mănânce încet, într-o atmosferă relaxată, savurând și alimente de mestecat bine, la fel ca și călugări tibetani. Datorită acestui fapt, alimentele sunt mai bine absorbite și nu sunt depozitate în grăsimi.
În timpul dietei, trebuie să beți multă apă, atât cât doriți și în orice moment, cu excepția unei ore înainte și după masă.
Nu trebuie să existe gustări între mese.
Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
In timpul dietei face exerciții fizice și de respirație în aer liber, nu neapărat din arsenalul călugărilor tibetani, puteți selecta orice interval de alegere și forțe( gimnastica, aerobic, Bodyflex și orice alte).
Dupa dieta, se recomandă, în general, să adere la aceeași dietă, se adaugă puțină carne, și nu pentru a reduce nivelul de activitate fizică.După o lună, puteți repeta dieta.