Cum de a diminua tensiunea din ochii

munca computerului In zilele noastre, mulți oameni petrec ore de monitoare de calculator sau în fața ecranelor de televiziune care, de obicei, cu toate că nu provoca deteriorări evidente motive medicale, poate obosi ochii, și, în cele din urmă,stăpânul lor. Ochii experimentează tensiune și oboseală atunci când mușchii care provoacă mutarea ochiului sunt obosiți să rămână în poziție statică pentru o perioadă lungă de timp. E ca și cum ai fi făcut toată ziua fără pauză.Cei care utilizează în mod constant un calculator la locul de muncă sunt, probabil, familiarizat cu simptome cum ar fi dureri de cap, vedere încețoșată, iritație, umiditate excesivă sau uscăciune a ochilor, dublarea imaginii, a crescut intermitent.

Dacă suferiți de sindromul de ochi uscați, expunerea prelungită la ecranul computerului poate agrava situația. Simptomele de mai sus sunt de obicei cauzate de iluminare slabă sau de orbire, localizarea slabă a locului de muncă, precum și probleme cu viziune, care încă mai aveți nici o idee, și doar pentru că nu sunt de multe ori clipi.

De regulă, clipește de la douăsprezece la cincisprezece ori pe minut. Cu toate acestea, cu concentrare sau citire, clipirile încetinesc. Acest lucru poate cauza ochi uscați.

Când clipiți, pleoapa superioară acționează ca un "ștergător" pe parbriz - lubretează ochii cu lacrimi. Clipește în ochi o scurtă odihnă, în timp ce curățarea și hidratarea suprafeței globului ocular, astfel încât să se păstreze o imagine clară.utilizatorii

regulate ale computerului, în plus față de problemele cu ochii, de multe ori dureri de gât, senzație de tensiune în umeri și spate, pentru că au ținut mult timp capul într-o poziție neobișnuită.Punctele pentru un astfel de utilizator ar trebui să fie atent ajustate, proiectarea lor ar trebui să îndeplinească cerințele de a lucra cu un computer. Dacă persoana se află prea aproape de ecran, pot apărea spasme în mușchii gâtului, umeri și spate.

Dacă petreceți o zi la calculator ore în șir, nu contează - la locul de muncă sau la domiciliu, folosind internetul pentru a trimite e-mail, încercați să verificați cu atenție ochii de un oftalmolog. Dacă aveți un sentiment neplăcut în ochi, vă dau probleme, poate aveți nevoie de o nouă prescripție pentru ochelari.În unele cazuri, trebuie să utilizați ochelari pentru ochelari monoviziune, multifocale sau speciale.

Acum produceți mai multe tipuri de lentile pentru utilizatorii de calculatoare. Cele mai multe dintre ele sunt ochelari multifocale fără o linie de demarcație, din care partea superioară este destinat pentru calculator, iar partea de jos a lentilei este adaptată pentru aproape, de exemplu, pentru imprimarea de pe tastatură.Datorită faptului că astfel de ochelari nu corectează distanța, la fel ca lentilele de uz general, ele sunt proiectate exclusiv pentru a lucra pe calculator. Puteți utiliza lentile de contact speciale pentru computer.

Ochelarii pentru distanța medie oferă aceeași calitate a vizibilității pentru lucrul cu computerul și tastatura, concentrându-se pe distanța aleasă pentru ochi atunci când se utilizează monitorul. Există, de asemenea, câteva modalități simple de a ușura oboseala musculară și a lăsa ochii să se odihnească.

Chiar dacă sunteți complet absorbit la locul de muncă, asigurați-vă că luați mici pauze. La fiecare câteva minute, scoateți ochii de pe ecran și priviți fereastra pentru a vă lăsa ochii să se odihnească de fixare într-o singură poziție. La fiecare 20-30 de minute încercați să vă ridicați și să vă încălziți. Scurgeți din când în când, faceți mișcări circulare pentru a ajuta la recuperarea mușchilor( deși este mai bine dacă faceți unele exerciții la masă).Dacă computerul este echipat cu un cronometru, setați-l să vă reamintească exercițiul sau atașați o notă monitorului pentru a reîmprospăta memoria. Aceleași pauze ar trebui făcute pentru orice lucrare care necesită exerciții vizuale, cum ar fi citirea, lucrul cu documentele, brodarea.

Dacă ochii se simt în permanență uscați sau iritați, utilizați picături de ochi hidratante( lacrimi artificiale).Dacă alegeți medicamente generice fără un film de protecție, puteți provoca iritarea ochilor. Prin urmare, medicul dumneavoastră ar trebui să vă ofere medicamente de înaltă calitate.

Pentru a reduce efectul de strălucire de pe ecranul calculatorului, deplasați sursa de lumină sau instalați o vizor sau un ecran de protecție;De asemenea, este posibil să selectați un ecran cu efect antireflexiv. Nu așezați monitorul la lumina care emite din fereastră.Este necesar să se respecte unghiul adecvat în locația monitorului în raport cu toate sursele de lumină naturală.

Curățați frecvent ecranul cu o cârpă curată și umedă.

Încercați să alegeți un fundal ușor pentru a lucra cu un font întunecat, este mai convenabil pentru ochi decât un fundal închis cu litere ușoare.

Setați monitorul la 4-9 inci sub nivelul ochiului și la 20-26 țoli de la ochi.

Încercați să adopte o poziție naturală pentru locul de muncă, nu provoacă tensiuni în spate, mușchii gâtului și umerilor, pentru a permite ochii calm uita la ecran:

1. stau complet sprijinindu-se pe spate în scaun sau de scaun. Nu apăsați vițeii pe un scaun. Dacă nu reușiți să controlați poziția luată, plasați o pernă de sprijin sub partea inferioară a spatelui( puteți să o cumpărați la orice magazin de calculatoare).Picioarele trebuie să stea ferm pe podea. Dacă nu ating pardoseala, utilizați un suport sau o carte groasă, cum ar fi o carte telefonică;
2. pune monitorul și tastatura chiar în fața dvs., fără să vă mișcați într-o direcție.Încercați să așezați documentul procesat aproximativ la același nivel cu ecranul, astfel încât suportul și ecranul să fie la aceeași distanță față de ochi;Tastatura
3. trebuie localizată plat sau cu o pantă la scaun, mouse-ul fiind plasat la aceeași înălțime.În mod ideal, cotul trebuie poziționat la un unghi mai mare de 19 °, iar încheieturile sunt fixate. Dacă nu puteți accepta această situație din cauza faptului că masa dumneavoastră este prea mare, utilizați un raft suplimentar cu tastatura slide-out situat sub masă superioară;
4. , stați la lungimea brațului de pe ecranul monitorului pentru a evita tensionarea inutilă a ochilor și înclinarea gâtului. Prin luarea poziției corecte, puteți atinge monitorul doar cu palma.

Yuri Savelyev „Metode de îmbunătățire a vederii»