Natura a avut grija de corpul unei femei, pregătindu-l pentru a da naștere, așa că a pus tendința de a țesutului adipos din organism, în unele locuri. Aceasta este partea inferioară a abdomenului, a pieptului și a coapsei, ceea ce doar adaugă atracția. Cu toate acestea, uneori șoldurile pierd o schiță frumoasă, câștigând "urechi".De unde vin ei și de ce le este frică?De ce
apar pe pantalonii scurți
coapse Chiar și o femeie care are controlul asupra puterii sale și nu are un număr mare de kilograme în plus, pot fi prezente „urechi“ nefericite strica forma, dacă există oricare dintre următoarele motive:
- stilul de viață sedentar. Munca de birou, adunări de seară pe canapea, nici o parte din activitățile fizice active: toate acestea conduc treptat la ceea ce apare pe fese jodhpurs celulita si zona se extinde.insuficiență
- hormonale( estrogen si progesteron) - un aspect frecvent provocator de depozite de grasime pe solduri.
- Stresul și oboseala afectează, de asemenea, hormonii, sunt reflectate în figură.
- predispoziție genetică - greu pentru a rezolva probleme, provocând un fund greu, chiar și în subtirimea severă a celorlalte părți ale corpului unei femei.
Cum să eliminați pantalonii
Schema de lucru este împărțită în mai multe părți care sunt executate simultan. Nici unul dintre ele nu poate fi eliminat dacă aveți nevoie de un rezultat rapid. Cum să eliminați urechile de pe coapse pentru totdeauna? Modificați dieta, creșteți nivelul de activitate fizică, efectuați o serie de proceduri de cosmetologie și gimnastică zilnică.Rețineți că un astfel de algoritm va funcționa numai cu depozitele de grăsime dobândite, care nu sunt cauzate de tulburări hormonale și de genetică.Mai jos sunt modalități detaliate despre cum să eliminați "urechile":
- Do wrap. Reteta cea mai eficienta este orice lut, ulei esential de citrice, scortisoara. Masa este aplicată extern și hamstring, apoi înfășurat în polietilenă și picior poarte colanți cald sau pantaloni. Cu scopul de a preveni și elimina celulita, puteți trata fese, de asemenea, cu aceeași unealtă.Durata expunerii este de 25-30 de minute.
- Mai merge. Drumeție perfect trage picioare de circuit, intarirea musculaturii, ameliorarea depozitelor moliciune și grăsime pe coapse. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care nu au pregătire completă.2-3 ore de mers pe jos la un ritm indeajuns sau 8-10 km, ca practica zilnica, vor da in curand primele rezultate.
- Schimbați admisia alimentelor. Dietele pe termen scurt nu vor face nimic, așa că fii pregătit pentru un eșec pe termen lung al alimentelor dăunătoare.
Cum de a elimina grasimea din șolduri nutriție adecvată
ar trebui să înțeleagă imediat că efectul local al dietei sunt ficțiune. Rezervele de grăsime sunt arse în organism neuniform numai din cauza caracteristicilor genetice. Corectați forța de impact asupra urechilor, feselor sau părților laterale puteți exercita numai în timp ce dieta va reduce procentajul global de grăsime corporală.Cum se scoate eclisele pe puterea șolduri:
- Reducerea fracțiunea de carbohidrați: 3 g / kg - rata la pierderea in greutate. Proporția grăsimilor nu trebuie să depășească 1 g / kg.
- produse de patiserie și dulciuri formează urechile de pe solduri printre primii, astfel încât acestea să fie eliminate din meniu.
- Scapa de sare, alcool, marinade: blocheaza lichidul in tesuturi, crescand volumul corpului.
Cum pentru a curăța părțile laterale ale șoldurilor sarcini suplimentare
Activitatea fizica - „urechi“ inamicul principalÎn primul rând, mergeți la o plimbare.În al doilea rând, asigurați-vă că efectuați o instruire care vizează arderea globală a grăsimilor și corecția locală a șoldului. Scăderea volumelor se realizează datorită sarcinilor aerobice: sărituri, alergări, dans, ciclism.În ceea ce privește înlăturarea pantalonilor de călărie pe șolduri, este necesar un set separat de exerciții.
program de exercitii ideal pentru coapse arata ca:
- incepe antrenamentele cu sărituri și rulează fără întreruperi sau cu repaus la minim( 30 secunde) - 20 min.
- Complexul principal: squats, muște, lunges - 20 min. Numărul de repetiții pentru fiecare - de la 20. Exerciții
din eclisele de pe solduri
intr-un program de formare pentru arderea locală de grăsime ar trebui să fie în urma exercitării pantalonii scurti pe coapse:
- Genuflexiuni diluat cu picioarele la latimea umerilor, deviere spate și fese în pantă spate( nu mai puternică decât 30 de grade față de verticală) - exercitarea efectivă a piciorușele.Încercați să eliminați încărcătura din genunchi, să vă deplasați fesele și coapsele.
- Fly în poziție verticală îndepărtează rapid urechile. Se recomandă să ridicați piciorul înainte și în lateral nu mai puțin decât paralel cu podeaua la execuție lentă.Când este rapid, trebuie să fie cât mai mare posibil.
- mahi și de rotație a ridicat picioarele superioare, culcat pe o parte, sunt combinate într-o senzație de arsură în mușchii coapsei.
- utile și culcat pe spate, ridica picioarele ridicate perpendicular pe podea, făcându-l foarte încet. Sfaturi de profesioniști: atunci când să se ridice de doar 30 cm deasupra podelei, puteți adăuga zona de presă de încărcare.
- Coborârea înainte și / sau laterală reprezintă un exercițiu eficient împotriva urechilor. Atunci când mușchii devin mai puternici, pentru a le combina cu un picior liber mișcare la momentul recuperării - va consolida coapselor.
Cum se curata urechile de pe laturile
de corecție de plastic În cazul în care sistemul precedent pentru a scăpa de grăsime din șolduri eșuate, există mai multe metode radicale la care femeile rareori recurg:
- liposucție - ameliorarea chirurgicale din țesut fibro gras, presupune injectarea unei soluții separate de tipulsite-uri și pomparea ulterioară împreună cu grăsimea;liposuctie
- cu laser implica cu laser prelucrare suplimentară porțiune modificată, care stimulează sinteza de colagen pentru a menține elasticitatea pielii;Plasma manuală
- este o metodă non-chirurgicală care arată rezultate mari pe șolduri din prima sesiune.
Video: exerciții pentru pantaloni
Opinii
Liliya, 30 ani : Nu încercați niciodată să se adapteze figură, în timp ce acesta nu sa schimbat din cauza sarcinii. După naștere, am trebuit să caut cum să scot urechile de pe șolduri și să reduc talia. La sfatul prietenului ei a început să răsucească buclă și să facă șezut. Talia este aproape nimic pentru a da, dar fese 4 săptămâni ușor înăsprit, regiunea a scăzut pantaloni.
Elena, 24 de ani vechi: încercând să dau seama cum de a elimina rapid filele din șolduri, a trecut printr-o mulțime de diete stricte, dar sensul nu era. Sportul a început să se descurce - și urechile nu au afectat, deși greutatea sa schimbat din loc. A trebuit să elimine complet toate nocive din dieta, începe mersul pe jos pe masajul anti-celulita: singura cale am putut vedea o scădere treptată în șolduri.
Lydia, 27 de ani : Cu ce am luptat atât de mult ca și depozitele grase în șolduri! Deja morcov castravete mutat: feluri de mâncare preferate la visare noapte și urechile a stat ferm.2 luni de putere și cardio combinate, fesele au devenit mai frumoase, șoldurile nu au dispărut. Ca rezultat, testele au indicat un eșec hormonal, trebuia să aleg o terapie cu medicul.