Toată lumea se confruntă cu stare depresivă și melancolie. Este foarte important în aceste momente să se concentreze și să facă toate eforturile pentru ca această condiție nu este agravată și pictat viața în cerneală neagră.7 moduri simple, care sunt descrise în acest articol va ajuta sa scapati de depresie singur și pentru totdeauna. Cuprins
- blues
- Ce
- munca fizica
- Sport
- Caritate
- Hobby-uri
- Schimbarea aspectului și a mediului
- Travel
- Comunicare
Cauzele blues Depresie
include, de asemenea, nu numai starea psihologică, dar, de asemenea, deteriorarea generală a bunăstării fizice.În acest caz, depresia afecteaza o persoana si toti cei din jurul lui în acest moment. Psihologii spun următoarele cauze principale ale depresiei: Influența societății
- .Societatea acceptă numai cei care atinge succesul în planul profesional, creează o familie completă fericit, are o avere sau de apel vizual. Dacă o persoană este nimic pe această listă nu este și nu se poate realiza, în consecință există o dezamăgire completă.
- Procesele naturale din corpul uman.
- Pierderea persoanelor dragi sau a rudelor. Divorțați-vă cu unul iubit.
- Boală severă.
- Admiterea medicamentelor speciale și a bolilor genetice.
- Situații conflictuale cu rudele sau prietenii.
- Alcoolul sau dependența de droguri.
- Abuz fizic sau psihologic experimentat.
Ce
la cuprins ^munca fizică cunoscut faptul că eliberarea de hormoni de fericire - endorfine - în sângele omului îmbunătățește starea de spirit și de a îmbunătăți starea emoțională generală.Există mai multe moduri de a declanșa producerea acestor hormoni în corpul uman. O astfel de metodă este activitatea fizică.Nu e de mirare ei spun că oamenii din zonele rurale suferă de tulburări psihologice este mai mică decât cei care trăiesc în tulburările urbane. Lucrul în grădină sau o curățenie generală în casă - o modalitate foarte bună de a face față cu blues. Acest lucru nu numai că va aduce beneficii, ci și va ajuta să scăpați de depresie la domiciliu.
la cuprins ^Sport
sport Astăzi aderenții unui stil de viață sănătos și exercițiile fizice au devenit mai mult. Sportivii stiu deja exact cum depresia este tratata, deoarece exercitarea imbunatateste nu numai corpul, ci, de asemenea, starea de spirit. Atunci când depresia este util să se angajeze în: gimnastica
- ( de 1-2 ori pe zi);
- rulează( de 1-2 ori pe zi);
- înot( de mai multe ori pe săptămână);
- aerobic( de mai multe ori pe săptămână).
caritate
lucruri bune care vin din inimă, cu siguranță, se poatevindeca nu numai sufletul, ci și corpul uman. Caritatea este, de asemenea, un fel de starea de spirit. Ajutați-i pe cei care au nevoie de ea. Spuneți ce aveți - fie că este vorba de lucrurile materiale sau doar o conversație sinceră cu o singură persoană.Există, de asemenea, multe case de copii, care vor primi ajutor în nici un fel. Activitățile caritabile vor contribui cu siguranță la lupta împotriva depresiei.
la cuprins ^Hobby-uri
Ai un hobby preferat?Și poate în tinerețea lui a fost un hobby care a adus o mare plăcere? Fa ce iti place, ce iti place. Cineva interesat de ciubuc, cineva se bucură de gătit mâncăruri noi delicioase, sunt, de asemenea, cei care își petrec tot timpul liber în garaj inventa articole utile. Crede-mă, depresia și anxietatea va dispărea fără urmă, dacă ignorăm la activitatea preferată.
Dacă vă place să gătesc, să ia o regulă în fiecare week-end pentru a pregăti un nou desert.În această problemă, principala condiție este sistematică.Pentru a scapa de depresie, nu trebuie să o dată pe săptămână, concentrându-se pe un hobby preferat. Ar fi mai bine dacă întreaga săptămână în fiecare zi pentru a face o mică contribuție la lupta pentru starea sa emoțională.
la cuprins ^Modificarea aspectului și a mediului
Multe femei se confruntă cu depresie postpartum atunci când corpul își pierde forma anterioară, iar îngrijirea copilului durează tot timpul liber. O modalitate utilă de a scăpa de depresie în acest caz va fi mergerea la un salon de frumusețe sau la cumpărături. Există întotdeauna printre rude acelea pentru care puteți lăsa copilul o oră sau două.Cine, dacă nu femei, știe despre proprietățile miraculoase ale unei noi tunsoane, culoarea parului sau doar o pereche de rochii dintr-o nouă colecție de magazin de modă.Așezarea la domiciliu cu copilul este neliniștită, astfel încât schimbarea peisajului, chiar și pe termen scurt, va ajuta la reîncărcarea energiei și va da un stimulent să nu cadă în depresie.
la conținut ^Călătorii
Psihologii au dovedit că călătoriile au un efect benefic asupra sănătății umane și reduc, de asemenea, probabilitatea depresiei. Sunt de acord, chiar și o excursie în afara orașului la natură îmbunătățește starea de spirit și lasă după sine o taxă pozitivă pentru o lungă perioadă de timp.
Cetățenii autohtoni ai diferitelor țări sunt gata să găzduiască gratuit acasă pentru străini, pentru ai arăta cele mai bune locuri din lume. Pe Internet puteți găsi informații despre metodele de călătorie pentru un turist turistic. Dacă nu doriți să vă confruntați cu obstacole neașteptate, iar finanțarea permite, puteți cumpăra un bilet și să zburați în țară, care a visat mult timp.
la cuprins ^Comunicare
Una dintre modalitățile simple și eficiente de a scăpa de depresie este comunicarea. De la copilărie, cu orice problemă, ne întâlnim cu rudele și prietenii. De-a lungul vieții există prieteni și familii cu care împărtășim toate experiențele, împărtășim momente vesele și triste. O persoană nu poate fi fericită și autosuficientă numai în viața sa.
Este trist și rău - du-te la un iubit, spune, vărsa sufletul tău. Aproape oamenii știu cum să învingă depresia noastră, pentru că nu știm cum. Cunoașterea cu oameni noi dă emoții noi, lărgește orizontul, distrage atenția de la probleme și depresie. Deschide-te în lume și lumea va răspunde la fel!
M-aș diferenția între depresie și splina obișnuită.Astfel de situații, cum ar fi moartea celor dragi și violența, necesită muncă cu un psihoterapeut, nu este ușor să faci fără ajutorul unui specialist. Un alt lucru, oboseala din viata de zi cu zi si nemultumirea generala cu viata, atunci toate recomandarile sunt ideale. Principalul lucru este să alegeți ceea ce vă place și să nu rupeți calea vieții prin forță.O persoană se simte fericită, face sport la sala de gimnastică și se relaxează pe plajă, cealaltă îi place ciclismul și tururile de vizitare a obiectivelor turistice. Trebuie să ne ascultăm pe noi înșine și pe dorințele noastre și să începem să le implementăm.