Dieta cu ouă este folosită cu succes de mulți oameni care doresc să se despartă de kilogramele în plus.Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece produsul pe care se bazează este cu adevărat unic, chiar dacă este ouăle de pui cele mai comune care sunt familiare tuturor din copilărie.
Oua - un produs foarte util, care conțin fosfor, fier, potasiu, calciu, mangan, zinc și alte oligoelemente necesare, vitamine, vitaminele A, E, D, K, adică aproape toate substanțele necesare pentru creșterea și dezvoltarea organismului. Oul este digerat la 98% și, prin urmare, nu lasă nici o zgură.Ouăle sunt perfect saturate, iar senzația de sațietate durează mai mult decât în multe alimente. La același conținut caloric de ouă este scăzut.
De obicei, multe ouă nu pot fi consumate deoarece conțin o mulțime de colesterol. Cu toate acestea, studii recente au arătat că colesterol „ou“ cu greu depus pe pereții vaselor de sânge noastre și determină formarea plăcilor aterosclerotice. Recomandări
generale pentru utilizarea dietelor de ou
important, probabil, lipsa de oua - alergenicitatea lor ridicat, și, prin urmare, dieta de ou, în toate cazurile absolut contraindicat la persoanele alergice, chiar și cei care au o alergie la oua nu este observat anterior. Restul poate încerca, de asemenea, unele dintre opțiunile pentru această dietă, după consultarea cu un medic, mai ales dacă suferiți de unele boli cronice, în special rinichii, inima și vasele de sânge.
Înainte de a trece la o descriere detaliată a dietelor pentru ouă, există câteva sfaturi suplimentare pentru aplicarea opțiunilor pe termen lung( pentru 2 și 4 săptămâni).
- Beți cât de lichide doriți. Se recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri pe zi, totuși, prin puterea de a turna o băutură în sine, desigur, nu este necesar. Pentru a bea este mai bine apa simpla sau ceaiul verde, dar ceaiul negru si cafeaua fara lapte si zahar nu sunt interzise in cantitati mici.
- Dacă ouăle sunt foarte obosite, le puteți înlocui ocazional cu brânză de vaci fără grăsimi. Legume
- pot fi consumate proaspete sau fierte, pot fi adăugate în cantități mici pentru a le condimente, plante aromatice, ceapă, usturoi, un pic pentru a adăuga niște sare( dacă nu se prevede altfel în mod expres în descrierea dietei de o anumită zi).
- Încercați să nu pentru a merge dincolo de restricțiile dieta, fac dieta mai variate, în primul rând este posibil din cauza fructelor, doar amintiți-vă că în timpul dietei nu pot mânca struguri, mango, smochine, banane, smochine.
Ei bine, acum o descriere detaliată a diferitelor opțiuni pentru dieta din ouă.
Dieta de ou trei zile
Rata zilnică:
- Ouă fierte( fără sare) - 3 bucăți;
- Grapefruit - 1 bucată;
- Apă și ceai verde neîndulcit.
Puteți sta pe acest meniu timp de 2-3 zile, fiecare zi este scăzută de la o lire la un kilogram.
Dieta pentru ouă timp de 7 zile
Peste o săptămână, cu această variantă a dietei pentru ouă, puteți pierde între 3 și 7 kilograme de exces de greutate.
Prima zi.
Pentru micul dejun: grapefruit( 1 buc.), Ou fiert( 2 buc.), Un pahar de ceai verde( 1 buc.).
Pentru prânz: portocală( 1 bucată), ou fiert( 1 bucată), file de pui fiert, poate fi sărat( 150 g).
Pentru cină: file de pui fiert fără piele și sare( 200 g), kefir( 1 pahar).
A doua zi.
Pentru micul dejun: ou fiert( 2 buc.), Suc de orice citrice( 1 pahar).
Pentru prânz: portocaliu( 2 buc.), Pui fiert sau gătit cu sare fără piele( 150 g), apă curată( 1 pahar).
Pentru cină: ou fiert( 2 buc.), Grapefruit( 1 buc.), Lapte( 1 pahar).
A treia zi.
Pentru micul dejun: un pahar de apă curată cu o linguriță de suc, stoarse din lămâie proaspătă, ou fiert( 1 bucată).
Pentru masa de prânz: carne fiartă( 200 g), grapefruit( 1 bucată).
Pentru cină: ou fiert( 2 buc.), Apă minerală( 1 pahar).
A patra zi.
Pentru micul dejun: o ouleta( 3 oua) cu sare si ierburi.
Pentru prânz: salată, picioare gătite sau coapte de pui fără piele, cu sare( 2 buc.).
Pentru cină: grapefruit( 2 buc.), Ou fiert( 1 buc.), Apă curată( 1 pahar).A cincea zi.
Pentru micul dejun: salata( morcovi fierti( 1 buc.), Ou fiert( 2 buc.), Smantana slaba( 1 lingura), verdeata).
Pentru prânz: morcovi proaspeți( 2 buc.), Suc de portocale( 1 pahar).
Cina: pește marin fiert sau aburit, cu o linguriță de suc de lămâie ou fiert, apa pura( 1 cana)( 1 buc.).
Pentru micul dejun: brânză de vaci( 150 g), suc de citrice( 1 pahar).
Pentru prânz: grapefruit( 2 buc.), Ou fiert( 2 buc).Pentru cină: apă minerală.
A șaptea zi.
Pentru micul dejun: grapefruit( 1/2 buc.), Ou fiert( 2 buc).
Pentru prânz: carne fiartă( 200 g), portocalie( 1 bucată).
Pentru cină: apă minerală.
Dietă de ou două săptămâni
În această versiune a dietei, trebuie să respectați cu strictețe dieta propusă și să nu schimbați produsele altora. Pe aceasta depinde eficacitatea dietei. Dieta oferă 3 mese pe zi: primul mic dejun, prânzul și prânzul, care nu trebuie să depășească ora 18.00.Și nu gustări.
Primul mic dejun este întotdeauna același: grapefruit, 2 ouă, cafea neagră.
Dieta altor mese:
Prima zi.
Al doilea mic dejun: 2 oua, rosii, ceai din plante.
Pranz: 2 oua, vinaigrette fara ulei, grapefruit, ceai din plante.
Ziua 2.
Al doilea mic dejun: grapefruit, 2 oua.
Pranz: o farfurie de carne slaba, rosii, salata, castravete, telina.
Ziua 3.
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, ceai.
Prânz: 2 ouă, brânză de vaci, varză, sfeclă, ceai din plante.
a 4-a zi.
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, cafea.
Prânz: pește, vinaigret, cafea.
a 5-a zi.
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, cafea. Cina: pește, vinaigret, varză, cafea.
Ziua 6.
Al doilea mic dejun: salată de fructe.
Prânz: friptură, țelină, salată verde, roșii, castraveți, cafea.
Ziua 7.
Al doilea mic dejun: grapefruit, pui rece, roșii.
Prânz: pui, roșii, morcovi, varză, cafea.
În a doua săptămână, rația primei este exact aceeași.
Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni
De asemenea, necesită respectarea strictă a dietei prescrise.
Prima săptămână de
Mic dejun toată săptămâna este aceeași: 1/2 portocale sau grapefruit și 1-2 ouă fierte.
Alte mese:
luni.
Prânz: un fel de fructe și în orice cantitate( portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.).
Cină: carne prajită sau fiartă( felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului.
marți.
Pranz: pui fiert sau prăjit fără piele.
Cina: 2 oua fierte, salata( poate fi tăiat castraveți, salată verde, roșii, ardei, morcovi), 1 1/4 pâine prăjită sau pastile, 1 portocala sau grapefruit.
miercuri.
Pranz: orice brânză( fără grăsimi) în orice cantitate, 1 toast, roșii.
Cină: carne prăjită sau fiartă( felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului.
joi.
Prânz: orice fel de fructe și în orice cantitate( portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.).
Cină: carne prajită sau fiartă( felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului, salatei.
vineri.
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte( dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazare verde).Cina: pește fiert sau prăjit, salată, 1 portocaliu sau grepfrut.
Sâmbătă.Pranzul
: un fel de fruct și în orice cantitate( portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.).
Cină: carne prajită sau fiartă( felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului, salatei.
Duminica
Pranz: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit. Cina
: legume fierte.
A doua săptămână de mic dejun zilnic
: 1/2 portocale sau grapefruit și 1-2 ouă fierte.
luni.
Prânz: carne prajită sau fiartă, salată.
Cina: 2 oua fierte, salata, 1 portocala sau grapefruit.
marți.
Prânz: carne prajită sau fiartă, salată.
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
miercuri.
Prânz: carne prajită sau fiartă, castraveți.
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
joi.
Prânz: 2 ouă fierte, orice brânză albă( degresată) în orice cantitate, legume fierte.
Cina: 2 oua fierte.
vineri. Cina: pește fiert sau prăjit.
Cina: 2 oua.
Sâmbătă.
Pranz: carne prajita sau fiarta, rosii, 1 portocala sau grapefruit.
Cina: un amestec de fructe proaspete( portocale, mandarine, pepene galben, piersic, mere).
duminică.
Pranz: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grapefruit.
Cina: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit.
A treia săptămână
luni.
Pe tot parcursul zilei, orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alt fruct, cu excepția: strugurilor, mango, date, banane, smochine.
Marți.
În timpul zilei, orice legume gătite și salate, cu excepția combinației cu cartofi și cereale uscate.
miercuri.
Pe parcursul zilei, orice fructe enumerate mai sus, orice legume fierte, salate în orice cantitate, în orice moment.
joi.
Pește fiert sau prăjit în orice cantitate, salată( numai varză sau salată) în orice cantitate, legume fierte.
vineri.
Carne gătită sau prăjită macră, cu excepția mielului sau a puiului, legume fierte.
sâmbătă și duminică.
Pe tot parcursul zilei, un tip de fructe în orice cantitate, în orice moment( numai mere sau doar pere, sau doar piersici sau doar caise).
PATRA SĂPTĂMÂNĂ
Produsele menționate sunt distribuite pentru o zi întreagă, fără un anumit timp, însă fără adăugări.
luni.
4 felii de carne prajita sau fiarta sau 1/4 de carne de pui fiarta.
3 roșii, 4 castraveți.
1 recipient de ton fără ulei( sau spălat cu apă).
1 toast.1 portocaliu sau grapefruit.
marți.
2 felii de carne prajita sau fiarta( maximum 200 grame).
3 roșii, 4 castraveți.
1 toast.
Apple sau pere, sau 1 felie de pepene galben sau portocaliu sau grapefruit.
miercuri.
1 lingură de brânză de vaci sau orice brânză albă( cu conținut scăzut de grăsimi).
O mică plăcuță de legume fierte.
2 roșii, 2 castraveți.
1 toast. Orange sau grapefruit.
joi.
1/2 de pui fiert sau prăjit.
3 roșii, castraveți.
1 toast. Orange sau grapefruit.
Un fel de fructe enumerate.
vineri.
2 ouă fierte.
1 salată, 3 roșii. Orange sau grapefruit.
Sâmbătă.
2 pui gătit.
125 grame de brânză de vaci sau brynza.
1 toast.
2 roșii, 2 castraveți, iaurt. Orange sau grapefruit.
duminică.
1 lingură de brânză de vaci. Butelie de ton fără ulei.
Placă mică de legume fierte.
2 roșii, 2 castraveți.
1 toast. Orange sau grapefruit.