Dinții sunt bogăția noastră, care trebuie menținută sănătoasă.În acest mod vom ajuta mai întâi să nutriim corect.
Toată lumea știe că dinții au nevoie de calciu, fluor și fosfor. Aceste componente de bază sunt responsabile de frumusețea dinților. Vom analiza în detaliu ce produse conțin aceste elemente și cum să le combinăm cel mai bine.
Calciul este 2/3 din dinte, acesta este implicat în metabolismul, sânge, consolidarea vasculară care afectează în mod benefic frumusețea dinților. Deoarece produsele care conțin calciu într-o cantitate mare, se poate distinge: lapte
- și produse lactate, smântână, brânză de vaci, iaurt și brânză;Fasole
- : fasole, mazăre verde, soia, linte;
- pâine de cereale, crupe de ovaz, susan, mac, tărâțe;Pește
- ;Ouă
- ;Legume
- : morcovi, napi, cartofi, castraveti, ceapa;
- fructe si boabe: ananas, măr, mure, căpșuni, portocale, coacaze, trandafir sălbatic, cireșe;
- verzi: verde de muștar, urzică, urzică.
Împreună cu calciu este necesar să se utilizeze vitamina D, deoarece fără aceasta calciul nu este absorbit. Se găsește în următoarele alimente: pește gras, ficat de vită sau carne de porc, ulei vegetal, ouă de gălbenuș, unt, patrunjel, iaurt.
Fluor
Acest element implicat în metabolismul mineral și pătrunde în micro-fisuri ale smalțului dinților, le netezește, prevenirea distrugerii. Este un antiseptic puternic și previne formarea plăcii și tartrului. Fluorul conține următoarele produse:
- hrișcă, ovaz, orez;Ceai verde și negru
- ;
- carne, fructe de mare, ouă, lapte;Nucuri
- ;Salata
- .Fosforul
participă la formarea de os și de calciu, împreună cu o componentă a smalțului, conferindu-i putere. Alimente bogate în fosfor: peștii
- sunt marine;
- brânză de cremă, brânză de vaci;Creveți
- , crabi.
Pentru a respecta norma zilnică a organismului în aceste microelemente, trebuie să includeți o mulțime de fructe și legume în fiecare zi în dieta dumneavoastră, de preferință sub formă brută.Pentru micul dejun și o gustare, mâncați cereale cu unt și lapte și cel puțin de două ori pe săptămână pentru a găti pește pentru prânz. Pentru pesti si carne puteti face sosuri diferite de la iaurt si smantana. Salatele se umple cu ulei de floarea-soarelui sau de susan si se adauga nuci.Și bea 2 litri de apă pe zi.
Dar dietele prea rigide vor dăuna nu numai dinților, ci și întregului corp.