Dieta în timpul menstruației

Nici proces în organism nu se produce în mod independent, un eșec în oricare dintre secțiunile sale atrage după sine problema se află în altă parte. Dieta nesanatoasa poate avea o influență puternică asupra a ceea ce se întâmplă în sfera de reproducere. De aceea, dieta este atât de important în timpul menstruației și nu doar în această perioadă.Ingrediente facilita fluxul de zile critice, pentru a îmbunătăți bunăstarea. Lipsa de substante nutritive importante pot cauza probleme cu ciclul menstrual.

Ce se întâmplă cu pofta de mancare si

gust Cele mai multe femei observa crescute pofta de mâncare pentru câteva zile înainte de menstruație. Ca urmare, tipic pentru acest proces spasme poate fi de mai multe ore prapastie, dar atunci când durerea dispare, revine cu un bang. Acest lucru se datorează creșterii înainte de menstruație cantitatea de testosteron, hormonul masculin. Dieta

menstruatiei poate varia, de asemenea, datorită apariției în perioada de alte preferințe. Trage pe, picant, sărat, adică alimente dulci la care o femeie este zilele critice ar putea fi indiferent sau iubire, dar există moderație. Dau vina un alt hormon - progesteron. Aceasta afectează corpul, astfel încât creierul produce substante care declanseaza starea de spirit proasta, iritabilitate. Cel mai simplu mod de a face cu emoții negative - pentru a crește concentrația de serotonină.Fă-o, fără a se ridica de pe canapea, puteți, cu ajutorul produselor alimentare, în special de mare de calorii, ridicat de zahăr în toate formele sale.

Putere menstruale Influenta

dietei pe luna ar putea fi crucial pentru a fi femei, în special în zilele critice și starea ei de sănătate, în general, ginecologice.echilibrul hormonal delicat ca „reguli“ setul de procese din organism, este foarte sensibile la impact lateral. De aceea, fiecare femeie ar trebui să știe cum să mănânce în zilele critice, astfel încât să nu perturbe acest echilibru, ameliorarea simptomelor premenstruale și perioada de urmărire, nu de numărare recrutat în această greutate suplimentară de timp.

Ce trebuie să mănânce și să bea

la dieta in timpul menstruatiei este varietate importantă și suficientă hrană.Lichidul menstrual conține sânge, care trebuie completat.sănătate precară, lipsa de energie în zilele critice datorate care apar neobișnuite pentru deficitul de fier din organism. Ajuta la ridicarea hemoglobinei:

• Hrișcă, fulgi de ovăz;varză de Bruxelles;
• Mere
• ;Beef
• și ficat de pui;
• ouă;Nuci
• ;pește și fructe de mare
• .

Aceleași alimente conțin magneziu, care excită deficitul a crescut pofta de zahăr.În plus, astfel de produse o mulțime de proteine, care ofera satietate, apetitul nu permite să aibă prioritate față de rațiune și să câștige în plus 3-5 zile critice.

Menstrele însoțite de retenție de lichide care provoacă umflarea membrelor, nu numai, ci, de asemenea, organele interne.Și adaugă durere, stare generală de rău provoacă.Prin urmare, dieta in timpul menstruatiei nu doare pentru a suplimenta plante aromatice decoct diuretic, și chiar mai bine de alimentație condimente: mărar

• ;
• Petrushka;
• Fenchel-;
• Basilica.plus

pentru îndepărtarea excesului de lichid, ele au o masă de vitamine, care organismul necesită în perioada acută de analgezice și sedative.

De la ce oră în perioada de menstruale ar trebui să refuze

Printre alimentele iubite de multe femei se numără cele care pot întări toate manifestările negative ale menstruației. Prin urmare, pentru timpul zilelor critice este mai bine să renunțăm la:

• Salty. Aceste bunătăți sunt forțați să bea multă apă, care este apoi reținută în țesuturi, provocând o senzație de plenitudine, dureri de cap în creștere, înrăutățirea stării de sănătate generală;
• Ostrogo. Condimente, sosuri provoca un val de sânge la pelvis mici, ceea ce face lunar mai intensă și prelungită în timp, întărește dureri abdominale. Aceasta este întrebarea: dieta poate afecta lunar direct;
• Grăsime.În zilele critice, intestinele tind să se răzvrătească.Aceasta se manifestă prin flatulență, diaree, care va spori, de asemenea, durerea și starea generală de rău;
• Dulce. Creșterea zahărului în sânge provoacă o creștere a apetitului.În plus, în zilele critice, multe femei descoperă că părul și pielea au devenit grase, există cosuri. Zaharul joacă în aceste probleme nu ultimul rol. Se interferează cu activitatea vaselor, ceea ce cauzează o durere de cap. De asemenea, este important ca zahărul implicat în procesele de fermentație în intestin, crește balonare, disconfort crește în acest domeniu;
• Alcool. Utilizarea acestuia inseamna vasodilatatie, adica cresterea sangerarii;
• Cafea. Toate componentele produsului cresc excitabilitatea creierului, provoacă iritabilitate, presiune crescută, cefalee.

Pot pierde in greutate cu menstruatia

Femeile tind sa aiba grija de aspect, sa se limiteze la nutritie.Și unii oameni folosesc dieta pentru o lungă perioadă de timp, în cursul mai multor cicluri. Această dorință pentru o greutate ideală este lăudabilă.Dar sănătatea este mai importantă, și, prin urmare, cele mai multe dintre fete nu sunt sigur, puteți sta pe o dieta in timpul menstruatiei, sau ar trebui să fie întrerupt.

Faptul că apetitul este în creștere în zile critice a fost deja spus.Și în legătură cu iritația caracteristică a acestei perioade, foamea va deveni mult mai dificilă.Este necesar să se adauge o deficiență de fier, magneziu, potasiu și calciu, cauzată de pierderea de sânge. Prin urmare, o restricție strictă în nutriție poate provoca leșin, dar pur și simplu se află pe un pat de spital.

Dieta în timpul lunar pentru pierderea în greutate ar trebui să fie echilibrat, care este, să includă cantitatea necesară de nutrienți. Toate produsele deja menționate, care sunt utile pentru menstruație, sunt scăzute de calorii. Dacă nu-i absorbi continuu și faci mese în porțiuni mici și fracționare, cifra nu va suferi de asta. Deci, pierderea în greutate în timpul lunilor este reală.

Pentru pierderea in greutate, nutritionistii recomanda sa bea multa apa pentru a accelera metabolismul. Cu menstruația, este logic să o înlocuiți cu diuretice pentru a reduce umflarea și a menține greutatea. Dar nu exagerati, deoarece calciul este necesar si pentru organism.

secrete Mai multe slăbire cu

menstruației Dacă o femeie este preocupat sbavleniem excesul de greutate, pentru zilele critice următoare ar trebui să pregătească în avans: săptămâna

• înainte de apariția lor în dieta pentru a crește cantitatea de alimente bogate in fibre. Această varză, fasole, mere, hrișcă.Ei vor scăpa de excesul de lichid în țesuturi;
• Mutați foarte mult. Menstruația nu vă va permite să vă exercitați, nu este utilă în zilele critice. Dar, de ceva timp inaintea lor, activitatea fizica va satura sangele cu oxigen, ceea ce va ajuta la transferul lunar si nu in exces;
• Nu fi supărat dacă săgeata pe scara indică faptul că dieta nu funcționează nu dispare în timpul greutatea lunar. Poate fi încetinită prin umflarea și absența forțată a activității fizice. Va trece cu sfarsitul menstruatiei, daca din disperare nu incepe sa absoarba kilograme de ciocolata si banane;
• Nu beți apă timp de o oră după masă.Norma va ajuta la mentinerea marimii stomacului si in curand se va obisnui cu regimul de nutritie corespunzator;
• Nu mâncați produse lactate în același timp cu alimentele care conțin fier.Împreună, acestea nu sunt digerate, ceea ce poate provoca o defalcare și o dorință de a opri dieta. Pauza dintre utilizarea lor ar trebui să fie de două ore. Apoi, dieta va fi eficientă și inofensivă pentru sănătate, deoarece organismul va obține atât calciu și fier;
• Creșteți serotonina și îmbunătățiți starea de spirit cu alimentele potrivite. Această substanță se găsește în porumb, banane și roșii. Caloricitatea lor este mult mai mică decât ciocolata, iar efectul asupra creierului este la fel de eficient.

Pot începe o dietă cu menstruație, o femeie ar trebui să decidă singură.Având în vedere tot ceea ce se întâmplă în corp în zilele critice, este mai bine ca unii să aștepte ca ei să termine. Deci este dificil să te opui să mănânci ceva delicios. Cum afectează menstruația dieta nu este un secret. Din cauza puffiness, greutatea poate sta în picioare și chiar crește. Dar restricțiile stricte de dietă pentru a stimula scăderea în greutate sunt cu siguranță inacceptabile. Pe lângă sănătatea deteriorată, nu vor da nimic. O dietă adecvată vă va permite să supraviețuiți perioadei cu pierderi minime morale și fizice.

Dieta și întârzierea

Unele fete de slăbire sunt surprinse să se găsească în absența menstruației la momentul potrivit.Începeți să luați testul, să înțelegeți că nu există sarcină și panică.Venind la doctor, acești campioni ai cererii de armonie îi numesc medicamente.

O întârziere în dieta lunară este posibilă dacă interzice multe produse. Greutatea se pierde dramatic, într-un ritm rapid. Organismul suferă de stres sever, este forțat să lucreze într-un mod de urgență.Primul este sistemul hormonal, lipsit de grăsimi, deoarece colesterolul este responsabil pentru producerea hormonilor feminini. Hipofiza, hipotalamusul, ovarele și alte organe, în absența "materialului de construcție" pentru ei, încetează să producă cantitatea potrivită de progesteron. Endometrul încetinește dezvoltarea, vine gata să respingă mai târziu decât de obicei. Formarea noului său strat este, de asemenea, inhibată.

Dacă nu există lunar după ce ați pierdut în greutate mai mult de 7 zile, puteți vorbi corect despre întârziere. O perioadă mai scurtă nu este considerată astfel.

Terminarea menstruației

Dacă organismul este forțat să economisească energie pentru o lungă perioadă de timp, femeia va trebui să se întrebe: poate fi lunar pierdut din cauza dietei. Ciclul menstrual este testul lacrimogen al a tot ceea ce se întâmplă în organism. Eșecul său înseamnă probleme serioase în orice zonă.Dacă în timpul alimentației dispar perioadele menstruale, femeia poate observa alte semne:

• Fingera de unghii și dim, căzând în mai multă cantitate decât înainte, părul. Aceasta indică o lipsă de vitamina E și de calciu. Ele se găsesc în uleiuri vegetale, nuci, pește, fructe de mare. Atunci când acest aliment este exclus din dietă, lipsa acestor nutrienți este inevitabilă.Și toți aceștia participă la procesele metabolice, adică influențează producerea hormonilor;
• Piele uscată și neuniformă.Apariția ei se schimbă în acest fel din cauza deficienței vitaminei A, a proteinelor și a fierului. Se întâmplă atunci când restricționăm hrana animalelor, deoarece carotenul este absorbit numai împreună cu grăsimea. Alimentele vegetale nu pot înlocui proteinele și nu permit absorbția fierului în cantități suficiente. Deci, nu fi surprins dacă dieta pentru o lună pierdută;
• Reducerea volumului de FSH, LH și estrogeni, ceea ce este evident din studiul sângelui asupra hormonilor.

Menstruația se poate opri nu numai din cauza lipsei de greutate, dar și a excesului acesteia. Desigur, supraviețuirea regulată este greu de numit o dietă, dar o astfel de dietă duce la obezitate. Aceasta este, de asemenea, o povară, care se datorează în primul rând sistemelor reproductive și endocrine.În acest caz, întreruperea menstruației nu este doar un semnal de sănătate precară, ci și un fel de răgaz, pe care corpul însuși îl simte confortabil.

Consecințele absenței prelungite a menstruației și a supraestimării și datorită deficienței nutriționale:

• Neoplasmele organelor de reproducere;
• Sângerare uterină;
• Infertilitate.

Cum să lupți pentru revenirea la menstruație

O figură subțire nu va fi plăcută atunci când o femeie își dă seama că și-a pierdut perioada după o dietă.La urma urmei, aceasta înseamnă lipsa oportunității de a deveni mamă, dobândirea de boli ginecologice și îmbătrânirea timpurie. Organismul are nevoie de recuperare imediată.Adoptarea rapidă a măsurilor mărește șansa de revenire completă la norme, cu costuri reduse.În primul rând, este necesară restabilirea livrării la toate organele și sistemele de vitamine, minerale și alte componente. Acest lucru nu înseamnă doar o tranziție la o dietă bogată în calorii, ceea ce va reduce toate eforturile de a pierde în greutate până la zero. Creșterea rapidă în greutate nu va rezolva problema, ci va adăuga altele noi.

Dieta trebuie să fie echilibrată, să conțină cantitatea necesară de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, precum și vitamine și minerale. Cea mai bună modalitate este cum să restabilești lunar după dietă, explică ginecologul. La urma urmei, dacă balanța hormonilor este întreruptă, este posibil ca medicamentele să fie necesare pentru normalizarea sa:

• Dufaston. Se sintetizează progesteronul, care va umple deficiența produsă de organism;
• Progesteron. Injecțiile medicamentului vor readuce rapid sistemul reproducător;
• Preparate care conțin valerat de estradiol.

Produsele farmaceutice sunt prescrise pe baza rezultatelor analizei hormonale. Nu le puteți folosi singuri, poate duce la o catastrofă în zonele de reproducere și endocrină.

Remedii populare pentru returnarea menstruației

Cum să reveniți lunar după dietă, cei care sunt interesați de plantele medicinale știu. Ierburile conțin vitamine și alte substanțe care ajută la refacerea corpului. Prin urmare, cu permisiunea medicului și nu mai mult de 2 săptămâni, puteți să luați:

• Broască de coji de ceapă.Luați 1 lingură.materii prime și 1 ceașcă de apă clocotită, gătiți timp de 3 minute, insistă până la maro. Un produs filtrat se bea o dată pe zi după masă;Ceai Melissa
• .Planta calmează și restabilește apetitul;
• Decocție de semințe de patrunjel și de menta. Primul conține o mulțime de vitamina C, mentă ajută la normalizarea sistemului nervos. Plantele iau în raport de 3: 1, se toarnă 0,5 litri.apă, fierbeți timp de 10 minute. Se răcește, se filtrează și se divizează compoziția rezultată în două doze divizate.Întârzierea lunară după ce dieta va înceta;
• Infuzie de pelin.1/3 din st.l.iarba de sol este introdusă în 200 ml.apă fierbinte, 4 ore insistă într-un termos. Produsul este destinat unei aporturi de 4 ori pe zi înainte de mese. Infuzia crește pofta de mâncare, stimulează organele de reproducere;
• Infuzie de amestec de mușețel, valerian, menta. Fiecare plantă este luată în mod egal, turnată cu apă clocotită și păstrată, învelită, într-un castron închis timp de 2 ore. Infuzarea bea o jumătate de pahar de 3-4 ori pe zi. Dacă după o dietă nu este lunară, un astfel de bulion va contribui la restabilirea ciclului la normal, datorită unui efect pozitiv asupra organelor producătoare de hormoni și asupra sistemului nervos;
• Decocarea amestecului de oregano, urzică, șarpe, câine a crescut. Părți egale de materii prime sunt amestecate, 2 linguri.este plasat în 0,5 l.apă fiartă, gătiți timp de 5 minute, insistați 1 oră.Tulpina, bea 100 ml. De 2-3 ori pe zi.

Dieta în timpul menstruației ar trebui să se concentreze mai mult pe ușurarea afecțiunii în momentul de față.Acest lucru nu contravine principiilor de menținere a armoniei, dacă nu construiți pierdere în greutate pe un piedestal mai mare decât propriul dvs. sănătate.

Înainte de a utiliza orice medicamente, trebuie să consultați un specialist în medic. Există contraindicații.