Visul celor mai multe femei - acest lucru este tot ceea ce vrei, și nu proastă.În apropierea execuției sale a venit Catherine Mirimanova, care a inventat faimosul sistem de scădere a greutății "minus 60".Sistemul a primit acest nume datorită rezultatului autorului, care a reușit să scape de 60 de kilograme în plus.
Fundamentele sistemului de energie Mirimanova
Apelați acest sistem o dietă este foarte dificilă, deoarece există pentru ea puteți face orice doriți, dar în conformitate cu anumite reguli.
Deci, înainte de ora 12, puteți mânca tot ce doriți. Dar numai la un moment dat. Adică, pentru micul dejun puteți mânca primul, iar al doilea și al treilea( dacă doriți), desert, compot etc.
Regulile pentru cină sunt puțin mai dure, de exemplu, nu puteți mânca prăjit, afumat, zahăr și combinați carnea și produsele din pește cu paste și cartofi. Cu carne sau pește puteți mânca numai orez sau hrișcă, legume.
Când pregătiți primul fel de mâncare, nu puteți adăuga cartofi cu carne, trebuie să alegeți un singur lucru. La prânz( înainte de ora 14), vă puteți permite o lingură de smântână sau maioneză, dar numai dacă nu ați utilizat pasivarea pentru gătit. Pâinea este, de asemenea, de dorit să se excludă, este mai bine să mănânci câteva tufișuri sau, în cel mai rău caz, o bucată de pâine de secară.
Pentru cină sunt dezvoltate 7 opțiuni. Principalele produse admise sunt legumele( cu excepția cartofilor, vinetelor, leguminoaselor, porumbului etc.) și fructe( mere, ananas, pepene verde, prune, citrice).În diferite variante, ele fie se combină între ele, fie fiecare este combinată cu produse lactate( cu un conținut de grăsime de până la 5%), cereale( orez sau hrișcă).
În ceea ce privește carnea și peștele, acestea pot fi, dar ele sunt folosite ca o farfurie independentă.Puteți adăuga oul maxim. O altă opțiune pentru cină este produsele lactate( cu conținut de grăsime de până la 5%), brânză orice( nu mai mult de 50 de grame) și 3-4 bucăți.carne de secară( sunt chipsuri).Apropo, cina este necesara pana la ora 18:00( o optiune mai moale - nu mai tarziu de 3 ore inainte de culcare).
Pentru a alimenta sistemul ar trebui să fie astfel încât toate mesele să fie echivalente în saturație. Puteți avea o gustare în timpul zilei cu fructe permise, dar infatuarea excesivă încetinește procesul de scădere a greutății, deoarece fructele conțin zahăr și alți carbohidrați( chiar și în mere inofensive).
Ce pot bea? Nu vă obligați să beți 2 litri de apă.Beți exact cât doriți. Din alcool se permite numai vin rosu uscat.
Sistemul "minus 60" nu este doar o dietă!
Sistemul Mirimanova nu se limitează la respectarea strictă a regulilor de nutriție. Pentru a pierde cu greutate și, atunci, pentru a menține rezultatul, nu este nici o exercițiu fizic mai puțin important, o îngrijire adecvată a pielii și o atitudine psihologică pozitivă.
Pentru cel mai bun efect împreună cu sistemul este necesar să se acorde corpului o activitate fizică regulată.Nu trebuie să fie foarte intense, doar să încercați să vă deplasați, să lucrați fizic ori de câte ori este posibil. De exemplu, urcați mai multe etaje pe scări, nu pe lift. Sau mergeți de la serviciu la casă pe jos.
Și cel mai plăcut lucru este îngrijirea pielii. Nu este un secret faptul că mulți diluanți ai pielii vin într-o stare urâtă.Mai ales pentru cei care vor să piardă kilogramele în plus cât mai repede posibil. Pentru a evita acest lucru, este necesar, în primul rând, să nu forțați procesul de scădere a greutății și, în al doilea rând, să aveți grijă adecvată pentru piele. Coaja de cafea și mumia, conform autorului, vor da frumusețea și elasticitatea corpului.
Și, în cele din urmă, spiritul psihologic este extrem de important. Trebuie să crezi în succes și să te uiți la viață cu optimism.Și totul se va întoarce!