este interesant, deoarece contrazice unul dintre principiile de bază ale nutriției, deoarece introduce un sistem: un minim de calorii de dimineață, maximă pentru cină.Prin urmare, este potrivit pentru cei care nu le place să mănânce în dimineața, preferând să mănânce în seara este mai dens. Cu toate acestea, dieta calorii dieta de zi cu zi limba engleză este destul de mic, de aproximativ 1000 de calorii, deci oferă o greutate bună și de a pierde. Pentru o săptămână, care este calculată dieta, vă permite să pierdeți 2-3 kilograme.
Dieta cu aceasta dieta - de trei ori, și cina trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.La fiecare masă, puteți alege oricare dintre opțiunile enumerate mai jos, în orice ordine și combinație, doar încercarea de a nu repeta aceeași opțiune în mod frecvent, și chiar mai mult timp de două zile consecutive.mic dejun
( 200 kcal)
I variantă: un ou fiert sau ouăle acestora, uscate felie de pâine din făină integrală, 100 g de suc proaspăt. Varianta
II: 1/3 cana de fulgi de ovaz cu un pahar de lapte degresat, art.o lingura de stafide, 150 g de suc de fructe. Versiunea
III: 2 linguri.linguri de cereale din cereale integrale cu un pahar de lapte degresat, un măr.
IV varianta: 200 g salată de fructe, 150 g de iaurt sau acru lapte degresat.
cina( aproximativ 300 kcal)
I variantă: cartof , coapte într-o uniformă umplute cu 100 g de caș cu fructe dulci( fructe uscate sau aburite), salata de legume cu ulei de floarea-soarelui lingură, portocale, mere sau pere. Varianta
II: bulion vegetarian, 25 g de brânză rasă, rola grâu integral( 50 g), pere sau mere.
III varianta: uscate pâine felii de 2, 50 g de boabe prăjite( fasole), 100 g de fructe proaspete. Varianta
IV: omleta din legume, brânză și două ouă cu felii de roșii, ardei gras și ciuperci, mere.
cina( aproximativ 500 kcal)
I variantă: antena fierbinte de fasole sau fasole, 100 de grame de fructe proaspete.
II varianta: supă polumolochny legume 25 g nonfat brânză rasă( brânză), Bun( uscat) din cereale integrale, 50 g de caise uscate, îmbibate cu brânză.
III varianta: cartof mare, coapte într-o uniformă, 60 g de boabe de cafea prăjite sau fasole, morcovi, varză, 2 pahare de iaurt suplimentat cu câteva bucăți de caise uscate zdrobite.
În intervalele dintre mese puteți bea apă curată, cât doriți, fără restricții.