Creșterea apetitului înainte de menstruație este o consecință a PMS atunci când - sărituri starea de spirit, a crescut vulnerabilitatea emoțională și, în același timp, creșterea iritabilitate.Înainte de menstruație, în cele mai multe cazuri, doamnele doresc să mănânce mai mult decât de obicei și de dorit dulce. De ce se întâmplă acest lucru și, cel mai important, cum să ne nega înainte de menstruație în inutile și dăunătoare, dar o astfel de alimente de dorit? Cuprins
- de creșterea apetitului
- Ovulatia
- hormoni
- accent pe deficit
- dulce de deficit
- endorfina de zahăr în
- sânge Cum să se ocupe de creșterea Cauzele
apetitului de creșterea apetitului
PMS semna aproape toate de sex echitabil, cu rare excepții de câteva femei norocoase care auea trece neobservat.Înainte de menstruație poate fi o dorință puternică de a mânca ceva sărat, picant, și mai des, ceva dulce. Nu doar dulce, dar foarte, foarte dulce: ciocolată, prăjituri sau bomboane de munte. Controlați apetitul este mult mai dificilă și de kilograme de ură și se străduiesc să apară în această perioadă.
Desigur, creșterea în greutate este femei foarte frustrant. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că creșterea în greutate este în mare parte datorită retenției de lichide, mai degrabă decât din cauza creșterii țesutului adipos. Dacă observați corpul, atunci este posibil să observați că abdomenul înainte de menstruație ca „umfla“, „umflate“, a crescut flatulență, a scăzut urinare, uneori, constipație.
excesul de lichid afișat în mod necesar în timpul și după menstruație, și alte simptome dispar.Și, cel mai important, dacă nu mânca prea mult, atunci greutatea va veni în rata sa obișnuită.Ce se poate face, în cazul în care dorința de a mânca pur și simplu irezistibil?
Ovulația
Există 2 perioade principale în corpul feminin, aproximativ egale în lungime și este de aproximativ 14 zile: inainte de ovulatie si dupa. Chiar dacă nu a avut loc fertilizarea, organismul feminin este configurat pentru a concepe după ovulație și rulează ca în cazul în care aveți nevoie să înceapă să acumuleze energie și putere pentru a salva și de gestație.
Pe echilibru în această perioadă veți vedea o creștere, în principal din cauza retenție de lichide în organism, astfel încât să nu se grăbesc să se limiteze strict tine.În primul rând, ea exacerbează foarte mult starea ta emotionala negativa in timpul sindromului premenstrual, și, în al doilea rând, pentru a suprima complet apetitul este puțin probabil să reușească.
mult mai eficient să urmăriți cu atenție corpul lor și să înțeleagă modul în care creșterea în greutate, în cazul dumneavoastră, este permisă.Dacă la sfârșitul greutății lunare returnate înapoi, astfel încât să nu mânca prea mult. Complet elimina creșterea în greutate înainte de menstruație nu funcționează, este natura noastră feminină.
la cuprins ^Hormonii
Spre deosebire de barbati, care au chiar și hormoni, organism de sex feminin depinde de natura sa ciclică.Fiecare nou ciclu într-un cerc o femeie trece prin aceleași modificări, inclusiv hormonale.
Există 2 principale hormoni feminini: estrogen și progesteron. Inainte de ovulatie organismul feminin produce treptat cantități mai mari și mai mari de estrogen, ceea ce este necesar pentru maturarea ovocitului, ajungand chiar la ovulație în sine.În această perioadă, avem o stare de spirit buna, dorinta sexuala puternica, eficienta ridicata, pielea strălucește, strălucește și femeia însăși.
După ovulație, estrogenul nu mai este necesară, deoarece oul este maturizat și a plecat ovarele, astfel încât nivelul acestui hormon scade brusc. Aceasta se datorează reducerii de estrogen într-o femeie stare dramatică agravează, somnolență și alte personaje celebre.
Dupa ovulatie in corpul unei femei incepe sa în mod activ produc progesteron, acesta este numit „hormonul sarcinii.“Așa cum am menționat, indiferent dacă ovulul este fertilizat sau nu, corpul feminin este încă pregătește pentru cultivarea, și „produce“ o cantitate mare de acest hormon.
Unul dintre efectele secundare ale progesteronului - a crescut producția de suc gastric, și, prin urmare, crește rata de digestie, nu putem obține destul de porțiunea normală și să mănânce mai mult.
dulce fluctuațiile
hormonali cauza apetitului, mai degrabă decât foamea.Înțelegerea acestui fapt poate atenua deja starea unei femei.În ciuda puterii acestei dorințe, ea are o bază hormonală.
De ce vrei să fie dulce? Există două motive:
- deficit de endorfine, deficitul
- de zahăr în sânge.
endorfine deficit de
Asta endorfina - un hormon de fericire, cunoscut de mulți. Mulți știu, de asemenea, că o mică splină poate fi ușor curățată de o bucată de ciocolată.Obiceiul de a manca dulciuri, in special ciocolata, pentru a stimula producerea de endorfine, destul de ferm înrădăcinată.Dacă vă place dulce, nu are sens să-l interziceți înaintea celor lunare. Exacerbați doar starea de spirit proastă, recomandarea noastră este să mâncați mai bine, dar nu prea mult.
la cuprins ^Deficitul de zahăr în sânge
dovedește că reducerea endorfinele au o altă consecință negativă care puțini sunt conștienți. Din cauza lipsei acestui hormon feminin, producția de insulină scade. Această cauză duce, de asemenea, la o dorință irezistibilă de a mânca dulce și, prin urmare, creșterea zahărului din sânge.
la cuprins ^Cum să se ocupe cu creșterea
apetitului Ce se poate face pentru a depăși creșterea apetitului și pentru a evita kilogramele in plus si mancatul in exces:
- dieta echilibru , face mai sănătos, și nu doar înainte de menstruație, și în mod regulat, atunci este mai ușorpentru a rezista atacurilor de apetit;
- activ stil de viață : înainte de menstruație daca esti pasionat de un hobby sau sport, mai degrabă decât stau în fața televizorului, posibilitatea de supraalimentare va fi mai puțin.
principal, în lupta cu creșterea apetitului alimentar, este să acorde o atenție la tine, nu se angajeze în auto-flagelare, iar dacă doresc foarte mult să facă o mică bucurie în formă de dulce. Mai mult, știți acum că greutatea, în orice caz, va crește înainte de lunare și va scădea în mod necesar în timpul lor. Monitorizați fluctuațiile sale și, dacă după o lună sunteți la greutatea obișnuită, atunci sunteți în regulă.