Fraza "dieta pâine" la prima vedere pare ciudată.Dar acest lucru este doar la prima vedere, deoarece conceptul de "obtinerea de grasime" este absolut greșit. Recită, decât majoritatea locuitorilor din Rusia a mâncat toată istoria veche. Principalul lucru pe masă îl reprezintă pâinea - baza dietei, terciului și a diferitelor legume și fructe.Și expresia "să stai pe pâine și apă", de la care provoacă asociații cu oameni plini? Toate acestea indică faptul că pâinea a fost plasată într-un mod nemaipomenit în categoria produselor dăunătoare pentru cifră.
O altă întrebare - în cantitatea de pâine consumată și în compoziția din care este arsă.Aici se ascunde problema kilogramelor suplimentare. Este vorba de numărul de calorii de diferite tipuri de pâine. Pâinea albă are de două ori mai mult decât boabele.Țăranii din Rusia au făcut pâini și diferite chifle numai în sărbători, și chiar și atunci numai cei care au avut o astfel de oportunitate.În zilele lucrătoare au mâncat pâine de măcinare grosieră.
Alegerea corectă a
este importantă. Astăzi, sortimentul de panificație este uimitor. Contoarele se sparg cu varietate de soiuri și forme de tot felul de coacere. Cum să nu vă pierdeți în alegerea unei pâini foarte folositoare?
Mai întâi citiți eticheta, studiați compoziția. Primul lucru care este indicat în el, și este baza produsului. Dacă aceasta este "cea mai bună făină din cea mai bună măcinare" puneți pâinea înapoi pe raft, va strica doar cifra. Deși, sigur, va fi delicios. Prefera pâine din pâine integrală, cereală.Tipurile de pâine populare cu aditivi diferiți( tărâțe, cereale, nuci și semințe) pot fi utile și nu foarte utile. Uită-te la compoziție și calorii și trage concluzii.
Eu mănânc pâine și pierd o greutate. ..
Aceste cuvinte sunt stilul dietetic al autorului metodei de pierdere în greutate pe pâinea lui Olga Rat, biolog de educație. Ea crede că carbohidrații nu sunt un dușman al corpului nostru, dimpotrivă, ele au un efect pozitiv asupra nivelului de serotonină - "hormonul de fericire".Un astfel de carbohidrat, ca celuloza, este capabil sa satureaza rapid si permanent corpul.În metodologie există o regulă de bază, observând care nu se poate refuza pâinea și păstra armonia figurii: nu este "pâine dulce"!Coacerea, generos aromatizată cu sirop, zahăr pudră, cu umplutură cu calorii înalte - este contraindicată.
Și un sandwich?
fanii Sandwiches nu au nimic de ce să vă faceți griji. Dietul de pâine nu interzice crearea de pâine din creațiile culinare individuale - sandwich-uri. Trebuie doar să fiți atenți la ceea ce puneți pe pâine și cât de mult. Dacă nu este dulce și nu grăsime, atunci cutezi cu îndrăzneală pe o felie de pâine. Ketchup, muștar, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pastă de usturoi, ouă de caviar de peste mări - lista continuă.
Un sandwich mai serios poate conține o felie de pește macră, piept de pui fără piele, carne de vită macră și chiar( dacă fără dulce este imposibil în nici un fel) un mic gem.
Cât de mult poți?
Se pare că dieta de pâine nu ne limitează sever la alegerea produselor. Care este captura atunci?În cât de mult pot fi mâncate toate astea. Da, poți să mănânci pâine, dar nu mai mult de 12 bucăți pe zi.Și în sandwich-uri este important, ce strat folosiți pentru a putea frotiu. Dacă acest strat este mai mare decât pâinea în sine, atunci un astfel de sandwich nu poate fi numit exact dietetic. Indiferent ce puneți pe pâine, ar trebui să fie mic și totuși ar trebui să fie unul. Prin construirea unui sandwich din mai multe ingrediente, creșteți semnificativ conținutul său de calorii.
Luați legumele legumelor
Legumele pot mânca cât doriți. Dintre acestea, puteți și ar trebui să faceți sandvișuri multicomponente. Roșiile, salata verde, fasole, castraveți, morcovi, ceapă și tot felul de verdeață - un astfel de sandviș nu va lăsa pe nimeni indiferent. Dacă nu există dorință sau timp pentru a crea o astfel de capodoperă, pur și simplu mâncați legume împreună cu pâinea.