Gimnastica pentru venele varicoase ale extremităților inferioare - cum să îmbunătățiți starea venei, efectuând exerciții simple

- o patologie foarte frecvente, care afecteaza in mod semnificativ calitatea vieții. Complet vindecat de aceasta boala este foarte dificil, dar, în scopul de a facilita fluxul său, este necesar să se efectueze exerciții speciale .

venelor varicoase numit extinderea durabilă și extinderea venelor, însoțită de subțierea pereților lor și formarea așa-numitelor noduri. Cauza acestui fenomen se află în pereții grave patologia venelor și insuficiența valvelor.

Aceasta boala este destul de comună, și mai des apare la femei. De multe ori, vene varicoase începe vârsta aptă de muncă - aproximativ treizeci sau patruzeci de ani.

de exerciții terapeutice

Beneficiile terapeutice exerciții pentru vene varicoase este dificil de a supraestima.gimnastica speciale permite:

• îmbunătățirea venoasă și drenaj limfatic;
• pentru a crește rezistența fizică;plumb
• la afluxul arterial normale;
• îmbunătăți tonul venelor;
• îmbunătățește circulația periferică.

Dacă neglijat gimnastica medicala pentru picioare varicoase, aceasta va provoca stagnarea sângelui în vasele de sânge afectate, în plus, presiunea va crește.

La rândul său, acest lucru va duce la acumularea de apă în zona gleznelor, picioarelor, partea inferioară a piciorului, care de multe ori exacerbează durerea.

Caracteristici activități fizice

în special pentru exerciții de picior varicoase utile pentru persoanele care se deplasează un pic în viața de zi cu zi.

Cel mai simplu exercițiu este tur de mers pe jos.

Persoanele care suferă de această tulburare, trebuie să meargă în fiecare zi.În plus, este posibil să o plimbare cu bicicleta .Foarte este, de asemenea, util pentru înot.

Există, de asemenea, o exerciții terapeutice speciale pentru picioare varicoase. Pentru punerea în aplicare a acestui exercițiu a fost la fel de eficient ca posibil, este necesar să se respecte următoarele reguli : oamenii

• care au un loc de muncă sedentar, cel puțin o dată pe oră, pentru a face o cinci minute de warm-up;
• importantă pentru a monitoriza postura, nu este recomandat pentru a pune piciorul pe picior;
• de încărcare trebuie să se acorde 15-30 minute pe zi;
• pe tot parcursul zilei pentru a face câteva repetiții.

complexe flebologi exercitarea

Specialiștii recomandă pentru a efectua exerciții speciale împotriva venelor varicoase în dimineața și seara, oferindu-le aproximativ 15-30 minute. Acest lucru

Destul este exercițiu continuu timp de cinci minute, în timp ce vi se recomandă insistent să ia pauze. Dacă vă simțiți obosit, este mai bine să amâne sesiunea.

set de bază de exerciții pentru toate tipurile de boli

Aceste exerciții se potrivesc cu varice ale membrelor inferioare și superioare, varice pelviene si alte tipuri de boli :

1. Intinde-te pe spate, îndoiți piciorul, trăgând-o la piept. După aceasta, îndreptați-o, fixați-o pentru câteva secunde și coborâți-o. Același exercițiu face pentru al doilea picior.
2. Întinde-te, picioarele se îndoaie și se ridică.Îndreptați-le, țineți-le o secundă, îndoiți-vă din nou și reveniți la poziția inițială.
3. Întindeți-vă, ridicați picioarele în sus și efectuați mișcări de rotație în picior, trebuie să se facă în afară și în interior. Apoi, puteți îndoi și debloca degetele și picioarele.
4. Așezați-vă pe un scaun, cu călcâiele așezate pe podea. Mișcați șosete în direcții diferite. Faceți-l de 15-20 de ori.
5. Stați pe stomac, cu mâinile pe șolduri. La rândul său, ridicați fiecare picior cât mai mare posibil.În cel mai înalt punct pentru câteva secunde să rămână, și apoi să se întoarcă la locul. Realizați 8-10 repetări.
6. Exercițiu "înghiți".Stați în poziție verticală, cu mâinile de-a lungul corpului. Inhale, ridica-ti mainile, apoi stai pe degetele de la picioare. La expirație luați poza de înghițire. Faceți exercițiul de 15-20 de ori.
7. Rolați de la călcâi până la vârful picioarelor, purtând greutatea corpului. Realizați 15-20 de repetări.
8. Plimbare timp de 15 minute pe tocuri, degetele de la picioare, cu un înălțime de șold mare.picior

exerciții de gimnastică

cu varice ale membrelor inferioare include astfel de exerciții :

1. Descarcarea venele picioarelor. Trebuie să vă culcați, să vă închideți ochii și să vă relaxați cât mai mult posibil, în timp ce trebuie să respirați profund și în mod egal. Sub picioare ar trebui să pună câteva perne - le va permite să ridice cu 15-20 de grade.
2. Întindeți-vă, îndoiți picioarele, plasându-vă picioarele pe podea. Pune-ți mâinile pe șolduri. Inhalați treptat, ridicați capul și corpul. Mâinile trebuie să alunece până la genunchi. După efectuarea unei expirații lente, reveniți la poziția inițială.
3. Întinde-te, mâinile framanta de-a lungul corpului, picioarele ridicate la 15-20 de grade si se stoarce o pernă mică între ele.Încetați încet, îndoiți în partea inferioară a spatelui, iar fesele trebuie rupte de pe podea. Expirându-se încet, revine la poziția inițială.
4. Întinde-te, pune mâinile de-a lungul portbagajului. Picioarele se îndoaie și, expirând treptat, trag în stomac. La inhalare, umflați abdomenul.
5. Puneți picioarele împreună, mâinile pentru a le pune de-a lungul corpului. Respirați adânc, urcați încet șosetele, expirați și reveniți la poziția inițială.regulate de performanță

set de exerciții pentru extremități superioare

Pentru a reduce apariția venelor varicoase ale extremităților superioare, ar trebui să fie efectuate exerciții simple:

1. Intinde-te pe spate, o pernă gât. Ridicați-vă brațele și picioarele perpendiculare pe corp, trageți picioarele către dvs. Să respiri în mod uniform și profund. După aceea, vibrați cu mâinile și picioarele timp de 3 minute.
2. Mâinile traversează partea din spate a capului.Învârtiți lent corpul în ambele direcții. Realizați 20 de repetări.
3. Mâinile trageți în față, strângeți pumnii. Deschideți-vă mâinile și întindeți degetele în larg. Realizați 20 de repetări.
4. Strângeți încheietura mâinii stângi cu palma din dreapta. Ridicați mâna stângă cât mai mare posibil, în timp ce dreapta ar trebui să fie rezistată.Repetați de 20 de ori. După aceea, ridicați mâinile în sus, fixați-le în această poziție timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul pentru mâna a doua.
5. Ridicați-vă mâinile deasupra capului, strângeți-vă și deconectați pumnii. Faceți 80 de repetări. Coborâți-vă mâinile și faceți același lucru.complex

de exerciții pentru varicele pelvine

Daca a atins pelviene recomandat pentru a efectua următoarele exerciții:

1. Exercițiu "bicicletă".Ar trebui să te întinzi pe spate și să imite călărețul.În acest caz, spatele și talia trebuie apăsate pe podea.
2. Exercitarea "foarfece".Lie pe spate, mâinile se întind de-a lungul trunchiului. Faceți mișcări încrucișate în poziție verticală și orizontală.
3. Exercițiu "mesteacăn".Ieșiți-vă pe spate, aplecați pe lamele de umăr, ridicați picioarele ridicate și mențineți-vă un sentiment de oboseală.Dacă doriți, puteți complica ușor acest exercițiu: pentru aceasta puteți adăuga flexiune și extensie în genunchi.
4. Semi-squaturi. Stați în picioare, răspândiți-vă picioarele la o lățime de 30-40 cm. Bucurați-vă încet, dar nu puteți cădea sub nivelul genunchiului.În mod literal, pentru o secundă, trebuie să rămâi în această poziție, apoi să te întorci încet înapoi. Realizați 10-15 repetări.
5. Stați pe podea, puneți-vă mâinile în spate și aplecați pe podea, întindeți picioarele. Piciorul drept la genunchi, pune un picior aproape de genunchiul stâng. Pentru a ridica și coborî piciorul stâng. Realizați 10-15 repetări.

Mai multe Exerciții Pentru a

tratamentul varicelor a fost la fel de eficient posibil, pe tot parcursul zilei, puteți efectua exerciții suplimentare :

1. Stai drept, picioarele pus drept. Ridicați degetele de la picioare și scufundați lent. Realizați 20-30 de repetări. Ciorapi pentru a separa în afară, punând tocurile împreună și din nou face 20-30 răsări. Aceeași procedură ar trebui efectuată cu tocurile dilatate și șosetele combinate.
2. Trebuie să fii ca un loc, fără a scoate șosete de pe podea.
3. Picioarele asamblate, întindeți brațele de-a lungul trunchiului. Respirați încet, luați-vă umerii înapoi. La expirație trebuie să vă relaxați și să vă înclinați capul înainte.
4. Poziția de pornire este aceeași. Luând o respirație, ridicați mâinile în sus și stați pe degetele de la picioare. După aceea, la expirație se întoarce în poziția inițială.
5. Foarte eficient este stoarcerea feselor. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice poziție a corpului. Exercitii

pentru prevenirea venelor varicoase

Pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase, de asemenea, nevoie pentru a efectua exerciții speciale:

1. Întinde-te, brațele întinse de-a lungul corpului, a pus picioarele drepte pe un scaun. Alternativ, îndoiți piciorul stâng și drept. Realizați 5 repetări pentru fiecare picior.
2. Întinde-te, mâinile se întind de-a lungul trunchiului. Picioarele se ridică și se dizolvă în direcții diferite.În acest caz, ar trebui să scoateți șosetele și să rotiți glezna la dreapta și la stânga. Realizați 5-7 repetări.
3. În aceeași poziție, îndoiți picioarele și faceți mișcări de rotație în articulațiile genunchiului. Faceți 5-8 ori în partea dreaptă și pe partea stângă.
4. Înclinați-vă pe lamele umerilor și ridicați picioarele în sus, ca și în exercițiul "mesteacan".Răspândiți picioarele în afară.Poziția picioarelor este schimbată de mahami. Realizați 4-7 repetări.
5. Săriți pe degetele de la picioare de 10-15 ori, stați pe picior și după câteva secunde repetați săriturile.

Metode suplimentare de tratare a bolii

Sport

Desigur, vene varicoase implică anumite limitări ale activității fizice.

Dar aceasta nu înseamnă că toate sporturile cu varice sunt interzise. De exemplu, foarte util să se angajeze înot, a permis toate exercițiile care se pot face sezand sau culcat.

În plus, este posibil să practicați yoga sau pilates.

masaj Beneficii pentru varicoasa constă în stimularea circulației sângelui în zonele afectate .

Este de dorit ca această procedură să fie efectuată de un specialist cu experiență.

Dieta

Dieta pentru venele varicoase constă în o nutriție adecvată.

Dieta trebuie să conțină produse care afectează favorabil starea sângelui și a vaselor de sânge. Este necesar să se utilizeze alimentele saturate cu vitamina C.

În plus, dieta ar trebui să fie cu siguranță fructe de mare prezente, deoarece acestea împiedică întinderea pereților vaselor de sânge.

Nu mai puțin utile sunt fibrele de plante care asigură funcționarea normală a intestinelor, ceea ce este foarte important pentru venele varicoase.

Contraindicații pentru fizioterapie

Pentru această boală, nu trebuie în nici un caz supraîncărcat cu picioarele.

Nu se recomandă implicarea în sporturi profesionale care necesită exerciții statice sau sarcini grave de putere.

Nu ridicați greutatea în greutate.

Cu varicozitate, sunt permise numai exerciții ușoare care nu provoacă stres excesiv.

Venozele varicoase sunt o boală destul de neplăcută care apare destul de des. Pentru a reduce manifestările sale, se recomandă efectuarea unor exerciții speciale. Este foarte important ca clasele să fie moderate și regulate.

Video: Exerciții pentru vene varicoase

Exerciții terapeutice pentru venele varicoase - tehnica corectă de implementare, alegerea complexului, în funcție de complexitatea și neglijarea bolii. Cum să nu vă răniți, dar să beneficiați de încărcarea