Avantajele regimului
Avantajele acestui sistem sunt evidente.În primul rând, o astfel de dietă vă permite să "relaxați" rapid metabolismul și nu se produce o adaptare la o anumită valoare calorică.În plus, mențineți în permanență un ton fizic suficient de mare și puteți, din când în când, să efectuați o pregătire fizică intensă.Apropo, despre formarea "șocului".Celebrul Bill Phillips sfătuiește să efectueze o astfel de antrenament în zile de consum mare de carbohidrați. Consider că această poziție este incorectă.
Dacă după 2 zile de epuizare carbohidrati mananci micul dejun bogat în carbohidrați și du-te la sala de sport, este puțin probabil că veți experimenta o explozie semnificativă de energie, datorită faptului că rezervele de glicogen din muschi si ficat sunt completate lent. Se pare că chiar și în seara zilei de mare de carbohidrați nu veți fi în formă bună.În opinia mea, timpul ideal pentru o astfel de formare este dimineața zilei a 4-aa microciclului. Cu toate acestea, experimentând, voi înșivă veți înțelege acest lucru.
În plus, regulate carbohidrații „pop-“ in dieta nu permite organismului de a utiliza muschi drept combustibil, care este extrem de important, deoarece pierderea excesivă a masei musculare se transformă în „adormit“ metabolismul, astfel încât pare să nu mai fie complet manca si inca nu pierde in greutate.
Un alt plus al dietei de alternanță a carbohidraților este că vă permite să mențineți un ton mental ridicat. Când faceți o dietă și știți că veți fi lipsiți de anumite produse timp de 2-3 luni, oroarea vă cuprinde.Și altceva, când vă planificați meniul și mâncați anumite alimente în anumite zile.În cele din urmă, cei care sunt deja ferm „dieta“, știu că este de multe ori „trage“ la ceva interzis, nu pentru că într-adevăr doriți, dar pentru că nu-l poate permite.
Ei bine, al treilea plus al acestei diete este că funcționează!Și funcționează "pentru 100"!Mai jos este un plan de alimentare aproximativ pentru toate cele 4 zile ale microciclului.În același timp, vreau să se constate că selecția de produse, valoarea calorica, frecventa de mese, mai ales individuale și dictate de circumstanțe, cum ar fi sexul, vârsta, preferințele personale, în cele din urmă.