Uitarea de care suferă toți oamenii din când în când. Dacă ați uitat o dată să dezactivați televizorul sau să lăsați cheile la apartament acasă, aceasta nu înseamnă că funcțiile memoriei dvs. s-au deteriorat grav. Uitarea este rezultatul natural al stresului și al supraexpirării nervoase la tineri. Cu toate acestea, deteriorarea memoriei în vârstă înaintată poate fi un semn al demenței - un sindrom destul de sever, în care apare pierderea abilităților cognitive.
Pentru a vă asigura că nu eșuați, merită să includeți în produsele dumneavoastră dieta care normalizează funcțiile creierului.
Ce produse vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și funcției creierului
Îmbătrânirea creierului și a întregului organism este asociată cu impactul negativ al radicalilor liberi care atacă și oxidează celulele. Cu radicalii liberi, antioxidanții se luptă cu succes, care sunt multe în legume proaspete, fructe, fasole și nuci. Cu utilizarea regulată a acestor produse, creierul acumulează un stoc de antioxidanți care protejează creierul, inclusiv departamentul responsabil pentru memorie, de îmbătrânire. Cei mai puternici antioxidanți sunt seleniul, vitamina A și E.
În vara, medicii sfătuiesc să mănânce afine. Aceste boabe uimitor de utile pot fi, de asemenea, congelate și adăugate la diverse feluri de mâncare în timpul iernii și toamnei. Culoarea neobișnuită a afinelor se explică prin cantitatea imensă de antociani - antioxidanți puternici.
Creierul nostru are nevoie de acizi grași polinesaturați( omega-3), care protejează vasele de sânge ale creierului. Acești acizi se găsesc în uleiurile vegetale și peștele uleios.
Multe dintre dietele lor de astăzi exclud ouăle, dar în zadar. Ouale conțin colină, care îmbunătățește funcționarea celulelor creierului. Ouă deosebit de utile pentru femeile gravide, deoarece colina contribuie la dezvoltarea corectă a creierului copilului. Gălbenuzele conțin o mulțime de vitamina B, care reduce conținutul de homocisteină - o substanță care afectează negativ creierul.
Un mar pe zi, mâncat cu o coaja bogată în quercetin, poate îmbunătăți funcția creierului și memoria. Quercetin protejează celulele creierului mai bine decât vitamina C.
Turmeric este cel mai util condiment pentru creier. O culoare neobișnuită galbenă îi este dată de curcumină.Curcumina reduce procesele inflamatorii, previne procesele oxidative și îngrijește sănătatea vaselor cerebrale.
Acei oameni care doresc să aibă o memorie bună, pentru micul dejun ar trebui să mănânce produse din terci sau integral.În fulgi de ovăz, o mulțime de proteine și fibre, astfel încât această mizerie nu este digerată rapid, și glucoza ajunge în sânge în mod egal, oferind o muncă bună a creierului.
Astăzi, mulți doctori explică evoluția demenței cu un conținut ridicat de homocisteină.Acest aminoacid periculos ajută la reducerea vitaminelor B6 și B12, precum și a acidului folic.