Mulți oameni au obiceiuri alimentare dăunătoare și dependențe care duc la consecințe neplăcute: o încălcare a digestiei, a excesului de greutate și chiar a problemelor de sănătate.
Scapa de erori serioase in nutritie!
Acestea sunt principalele greșeli pe care foarte mulți dintre noi ni le comit. De a scăpa de aceste obiceiuri, veți simți foarte repede creșterea energiei și a energiei, pentru a vă îmbunătăți sănătatea!
- Primul obicei nu este micul dejun. Acest lucru vă lipsește de valul de forță și de energie și, de asemenea, împinge pentru gustări inutile inutile.
Remediu: nu trebuie să vă obligați să mâncați micul dejun dimineața, puteți pur și simplu să luați o gustare cu lapte sau iaurt sau toasturi din pâine de cereale cu o ceașcă de ceai. - al doilea obicei - de a mânca de la plăci mari, mari. La noi, la nivel psihologic, dorința de a umple o farfurie complet, de margini și de a mânca tot ceea ce a impus, este dezvoltată până la capăt. Prin urmare, cu cât avem mai mult o farfurie, cu atât mai mult mâncăm.
Remediu: mănâncă porții mici de plăci mici. Nici măcar o servire foarte mare nu este suficientă pentru dumneavoastră.Sentimentul de saturație ar trebui să vină nu din cauza cantității de alimente, ci din cauza echilibrului său. - al treilea obicei - sunt noaptea. Acest lucru va crește nu numai greutatea, ci și boala tractului digestiv.
Remediu: Puteți satisface foamea cu fructe sau iaurt.În general, este recomandabil să nu stați târziu și să vă culcați la timp, într-un vis nu suntem bântuiți de dorința de a mânca. - Al patrulea obicei - gustare cu produse dăunătoare( rulouri, chipsuri, hamburgeri și băutură sifon).
Remediu: Aflați cum să înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile: chipsuri - nuci diferite( alune, migdale, nuci);chifle și alte produse de patiserie - paine, pâine prăjită din cereale sau pâine de malț;sodă - o apă minerală fără gaz cu lămâie și miere. Includeți în dieta diferite fructe uscate( prune, smochine, date, caise uscate). - al 5-lea obicei - repede acolo. Adesea luăm mâncare prea repede, fără să avem timp să mestecăm în mod corespunzător. Acest lucru cauzează o serie de consecințe negative: excesul de lichid alimentar, care este deja nedorit pentru organism, precum și stomacul nu poate face față unei cantități mari de alimente neîncălzite, prin urmare, gastrită și alte probleme cu sistemul digestiv.
Remediu: Trebuie să mestecați încet, încet și complet. Timpul alocat pentru consumul de alimente trebuie să fie de cel puțin 20 de minute. Atâta timp cât mănânci, trebuie să vină un sentiment de satietate. - al 6-lea obicei - de a profita de stres. Mulți oameni cred că după ce mănâncă o ciocolată, înghețată, tort, viața va fi mai distractivă și mai bucuroasă.Ca urmare, devine un obicei de a consuma constant momente neplăcute cu alimente dulci și cu calorii înalte.
Remediu: Depresia este o boală care trebuie tratată, dar nu gustări și alimente. Este mai bine să schimbi situația, să mergi la filme și să mergi pe jos, să vorbești cu prietenii, adică să fii distras de problemele. Dacă acest lucru nu ajută - contactați medicul. - obiceiul 7 - faceți câteva lucruri și efectuați în același timp. Este util în viață, dar nu în procesul de a mânca.
Remediu: În timpul meselor, trebuie să te gândești doar la asta și să nu te distra de televiziunea și de munca pe computer.
Corectați greșelile în dieta dvs. și fiți sănătoși! Reguli de putere clasice