Dacă o înțelegere vine la viață că este timpul să punem capăt țigărilor, atunci trebuie să urmăriți cu îndrăzneală această cale, fără îndoială.Când renunțăm la nicotină, corpul este curățat, revigorat și începe să funcționeze mai bine.
Este bine să uiți de miros neplăcut, țigări care mirosesc cămăși, păr și mâini!În absența fumului de țigară, tenul se îmbunătățește. Să nu mai vorbim de lucruri precum reducerea riscului de cancer, probleme cu căile respiratorii și plămânii.În toate privințele, respingerea dependenței de nicotină, dorința de a renunța la fumat este atitudinea corectă.
Nutriția adecvată va ajuta la depășirea dependenței de nicotină a
Cu toate acestea, în plus față de motivație și determinare fermă, există încă dependență de țigări, ceea ce nu este ușor de scăpat. Mai ales dacă persoana care fumează are o experiență serioasă în spatele lui. Adevărul devine un obstacol dificil în calea depășirii dvs., din cauza căruia mulți încetă să se lupte cu obiceiul și să se întoarcă la țigară.
De aceea, pentru a nu iesi din cale, este necesar sa ajutati corpul dumneavoastra sa depaseasca dependenta de nicotina. Există diete speciale pentru persoanele care renunță la fumat. Caracteristica principală a acestora este conținutul unui număr mare de vitamine și oligoelemente.
Principiile unei diete pentru renunțarea la fumat
În orice caz, este necesar să se respecte câteva recomandări simple. Pentru a îmbunătăți sănătatea, precum și pentru a actualiza întregul corp, trebuie să încercați să mâncați de 5-6 ori pe zi. Creșteți mai bine cantitatea de proteine, carne fiartă, pește și reduceți în mod semnificativ consumul de alimente prăjite și grase, carne la grătar, unt și fast-food.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că în timpul în care organismul este înțărcat de la doza uzuală de nicotină, există dorința de a gusta dulceața. Cu toate acestea, abuzul de dulciuri și prăjituri duce la o dependență diferită și apariția excesului de greutate.
Prin urmare, dacă doriți să mâncați dulce, puteți înlocui dulciurile obișnuite cu fructe, miere, nuci și fructe confiate.În loc de zahăr, este mai bine să folosiți mierea și să coaceți singuri miezul de fulgi de ovăz, din nou cu adăugarea de miere în loc de zahăr.
De asemenea, un pic de acid nicotinic se găsește în unele legume. Acestea sunt morcovi, vinete, sparanghel, roșii și ciuperci. Utilizarea acestor produse va reduce semnificativ "ruperea" absenței nicotinei.
Este, desigur, necesar să evităm acele produse care cresc dependența și reduc controlul asupra lor, cum ar fi alcoolul, cafeaua, ceaiul și limonada carbogazoasă.
Alcoolul și cafeaua în primele zile de refuzare a utilizării țigărilor nu merită.Se întâmplă de multe ori că organismul tinde să înlocuiască ceva cu obiceiul de a fuma o țigară de câteva ori pe zi. Aceste modificări pot fi frecvent utilizate de cafea, ceai sau dulce. Fiecare dintre noile obiceiuri nu numai că sporește dorința de a fuma, ci aduce și rău în felul său. Cafeaua cauzează dependența de cofeină, afectând grav inima, același lucru se poate spune despre ceaiul puternic. Dulce poate provoca, de asemenea, alergii și probleme cu excesul de greutate.