Nu de multe ori, puteți găsi o dieta care vă permite să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea stării organismului, în general, curățați-l și îmbunătăți sănătatea. Un exemplu de astfel de diete este o dietă de semințe de in. Cu ajutorul ei, kilogramele nu se dau la fel de repede ca si in multe alte diete populare pentru o pierdere rapida in greutate, dar rezultatul din aceasta va fi mult mai bun si mai durabil.
dieta, plus pe lenjerie
terci Porridge din semințe de in este plin de tot felul de micro și macro: aici si fibra( necesare pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice din organism), și proteine, și de potasiu( bun pentru inima si vasele de sange), și magneziu, șizinc, fier și calciu. Deci, dupa aceasta dieta, care poate dura de la o săptămână la o lună întreagă, puteți nu numai a scăpa de două sau trei kilograme, dar curat vizibil corpul de toxine, pentru a îmbunătăți aspectul părului, pielii și unghiilor, dar, de asemenea, să aibă grijă deviziune.Și chiar mai mult - poate servi ca o punte de salvare pentru trecerea la o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată.
Dieta se bazează nu numai pe utilizarea unei singure cereale în dieta include, de asemenea, un decoct de semințe de in și ulei de in, chiar.Împreună, aceste componente produc rezultate uimitoare. Toate conțin o cantitate mare de acizi grași saturați omega-3 și omega-6, care ajută la normalizarea echilibrului hormonal.În plus, aceste substanțe vor ajuta la restabilirea ordinii metabolismului.
Flax semințele conțin fibre, astfel încât să se săpare perfect și să ușureze foamea pentru o lungă perioadă de timp. Așadar, putem spune că acest produs ajută la uitarea problemei supraalimentării și consumului necontrolat de alimente.În plus, compoziția de semințe de in poate include proteine digerabile și potasiu, datorită cărora este posibilă tratarea inimii și vaselor cu vase.
Retete in cereale dieta
Există două rețetă de bază de terci de cereale, care va fi baza pentru dieta.În primul rând, este necesar să se ia 200 de grame de semințe de in, se clătește bine și se toarnă cu apă.Amestecul trebuie perfuzat peste noapte. Apoi adăugați 50 ml de ulei slab, este, de asemenea, permis, dacă doriți, să adăugați condimente sau ierburi, și se amestecă bine.
Pentru cea de-a doua rețetă, semințele de in trebuie să fie măcinate într-o mașină de spălat cafea.20 de grame de pulbere preparată în acest mod sunt amestecate cu 100 de grame de ouă finite preparate pe apă.Se amestecă bine și se adaugă fructe uscate la gust.
Dieta din semințe de in:
rapidă și echilibrată O dietă pe bază de in. Este folosită și în mai multe variante. Prima este o dietă mono-dieta a , când, pe lângă cereale, nu există alte alimente în dietă.Această opțiune este destul de dificilă, astfel încât să nu puteți rămâne la o astfel de dietă pentru o perioadă lungă de timp. Maximum - o săptămână, dar este mai bine să limitezi 3-4 zile.
Cea de-a doua variantă este o dietă echilibrată:
- Pentru micul dejun mâncăm porridge preparat în conformitate cu oricare dintre rețetele de mai sus. Doar după o jumătate de oră este permisă o ceașcă de ceai sau cafea, în orice caz, să nu beți imediat.
- Pentru un al doilea mic dejun, o salată de portocale și morcovi rași este perfectă.Îl umplem cu o lingură mică de ulei de in. Poți să mănânci o bucată de pâine neagră.Masa de prânz
- este format din supa de legume și o bucată( nu mai mult de 200 de grame) de dieta preparate din carne - acesta poate fi un piept de pui, carne de vită sau de iepure. Vă puteți diversifica gustul cu orice condimente, pur și simplu nu utilizați condimente-concentrate sau cuburi.
- Snack - o ceașcă de iaurt cu o linguriță de semințe de in.
- Pentru cină - o porție( 100-200 grame) de pește macră, copt, fiert sau gătit. Pentru gust, puteți adăuga suc de lamaie sau orice fel de verde la gust. Durata
acestei diete se pot alege, având în vedere starea corpului. Puteți aplica în condiții de siguranță o astfel de varietate de regim alimentar pentru o perioadă de până la o lună.
O altă opțiune - o dieta de curățare, care este adesea folosit ca o rată de descărcare pentru a scăpa de tot ce a mâncat în timpul sărbătorilor. Poate fi folosit timp de 1 până la 3 zile.
- Beți 1 lingură de ulei de in, pe stomacul gol, beți-l cu un pahar de apă caldă.Deci, veți începe funcționarea normală a intestinelor și o veți instala pentru curățare.
- Pentru micul dejun, mâncați o salată de legume, adăugând o lingură de semințe de in.
- După câteva ore, mâncați o terci din gălbenușul gătit din două linguri de semințe de in.
- Pranz - bulion de legume bazat pe broccoli sau telina.
- Și în loc de cină - o ceașcă de ceai cald cu menta.