Oamenii trebuie să se antreneze regulat dacă doresc să rămână în stare fizică perfectă.Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia și timpul să viziteze sala de sport. Drumul este achiziția unui simulator de acasă.Trebuie să știți mai multe despre care dintre ele va fi cel mai bun.
Cum de a alege un antrenor pentru
acasă vizitează un magazin de articole sportive, îți dai seama imediat că va fi dificil de determinat. Producătorii oferă o gamă incredibil de largă de echipamente de fitness la domiciliu pentru toate grupurile de mușchi din diferite categorii de prețuri. Dacă doriți ca alegerea a fost inconfundabil, ia în considerare ce efect aveți nevoie pentru a face: să-și piardă în greutate, pentru a pompa muschii, pentru a îmbunătăți sănătatea. Există trei grupuri generale de simulatoare: multifuncționale, putere, cardio. Ar trebui să aflați mai multe despre cele mai populare modele de acasă.
multifuncțional Simulator
echipamente complexe, cum ar fi un mini-sală de gimnastică.Avantajul este că acesta costă mai puțin de câteva modele de sine stătătoare, casa are un spațiu relativ mic și este potrivit pentru a lucra toate grupele musculare. Este ușor să setați diferite nivele de încărcare. Cu toate acestea, nu puteți apela un astfel de simulator cele mai ieftine dintre opțiunile de la domiciliu. Se compune din birouri pentru biceps de studiu bănci pentru a împinge și presa, tije verticale și orizontale, la unitatea de exercițiu picior și o multitudine de alte elemente. Simulator
universal este potrivit pentru implementare: bicepsul
- bucle de pompare;
- diferite tipuri de presa;
- genunchii de ridicare;
- îndoire picior;Pante
- ;
- răsturnări;
- , precum și aproximativ 20-30 de alte exerciții. Echipament
cardio, de formare care seamănă cu imitație obișnuită a activității umane: mersul pe jos, cros, canotaj, de conducere pe scări, mersul pe bicicletă.Clasele contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemelor cardiovasculare și respiratorii, dezvolta rezistenta, beneficiul sistemului musculo-scheletice. Acestea sunt echipate cu senzori speciali pentru a monitoriza starea corpului. Se recomandă începerea oricărui antrenament cu un dispozitiv cardiovascular. Există mai multe dintre ele.
să meargă
simulator numit pas cu pas, a pus-o tulpina pe coapse, fese. Clasele contribuie la arderea grăsimilor, întărirea inimii, îmbunătățirea proceselor metabolice. Stepperul poate fi echipat cu un piston sau un sistem de încărcare magnetică.Există simulatoare de pas cu un computer încorporat. Atunci când alegeți un pas cu pas, este necesar să acordați atenție faptului dacă este dependentă sau nu. Prima opțiune dă o mare încărcătură articulațiilor.
Identificați astfel de tipuri de stepper:
- Minimizer. Cel mai compact și mai ieftin tip. Hidraulică cu pedale dependente. Pot avea corzi pentru încărcare pe mâini.
- Pas cu nivel mediu. Echipat cu un sistem electronic care numără pașii utilizați de calorii.
- Stepper pentru cluburi sportive. Ele sunt configurate un număr mare de tipuri de sarcină, există senzori de senzori, un sistem de încărcare magnetică este obligatoriu.
biciclete
varianta cea mai comună, face în cazul în care aveți posibilitatea să umfle picioarele, mușchii spate, abdomen și brațe. Acesta este un antrenor excelent pentru pierderea in greutate, datorită cărora va fi capabil de a obține rapid scăpa de kilogramele în plus, în timp ce trageți corpul.În timpul antrenamentului puteți întări vastele, puteți mări volumul plămânilor, consolida membrele inferioare. Există modele magnetice și ergometrice. Primele sunt foarte asemănătoare unei biciclete obișnuite, acestea din urmă fiind mai profesioniste. Pe modele moderne există senzori puls și calorii, abilitatea de a seta diferite programe.
treadmill
antrenor Perfect pentru acasă pentru toate grupele musculare, o opțiune excelentă pentru cei care nu au suficient timp pentru a rula în aer liber. Pe pistă puteți alerga, puteți merge într-un ritm normal și rapid. Există modele în care unghiul de înclinare al centurii se schimbă, mărind astfel sarcina. Pista oferă o încărcătură excelentă pe toate grupurile musculare, dar este greoaie și costisitoare în comparație cu alte opțiuni. Pentru a elimina primul dezavantaj, producătorii au început să producă modele pliabile.
Banda de alergat poate fi: mecanic
- ;
- electric.
echipat cu control al vitezei, semnele vitale senzori. Cel mai bine este să cumpere piesa cu un puternic( 2 CP), dar motorul liniștit. Bine Grosimea suprafeței de rulare - 2 cm sau mai mult. Prezența sistemului de amortizare este binevenit. Lățimea minimă web - 43 cm, lungime -. 1,2 m Dacă calea spre casa este echipat cu o funcție stocată în modul de formare de memorie, va fi mai convenabil să-l folosească.
Putere
concepute pentru a încărca toate grupele musculare sau doar anumite.formatori de putere sunt accesibile, ușor de utilizat. Acestea includ bare orizontale de perete, gantere, baruri, banci. Acest grup ar fi corect pentru a clasifica hulă, fitball, pe scurt, toate instrumentele, care necesită eforturi de formare. Este demn de remarcat faptul că, pentru casa cel mai bine este să cumpere o centrală electrică multifuncțională, datorită căreia nu va mai cheltui bani pe o vizită la sala de sport. Casa
Vâslit antrenor
combină puterea și cardio. Echipament eficient pentru cei care doresc să facă corpul puternic. Aparat de vâslit pentru casa va intensifica absolut toate grupele musculare, crește contractilitatea lor.În primul rând fac exercițiile în serios, dar apoi organismul devine utilizat. Multe femei se tem de clase pe modele de propulsie, considerând că pentru a pompa brațele și umerii, dar este greșit. Sarcina este distribuită în mod egal pe toți mușchii. Mașini
vaslit poate fi mecanic sau electronic.În trecut electromagneți sistem automat modifică intensitatea antrenamentului. Toate modelele actuale construite în computer, care sunt stocate în modul de memorie, ultimele sesiuni. Acasă suficient de model mecanic cu caracteristici minime, costul care este acceptabil.masina de canotaj Lipsa constă în scară sale mari: astfel de echipamente nu se încadrează în fiecare casă.
eliptic
considerate universale. Cu acesta va fi capabil de a lucra toate grupele musculare, cu o sarcină moderată asupra coloanei vertebrale și genunchi. Elipsoid seamănă cu un amestec al tuturor simulatoarelor de mai sus, shake bun picioare, brate, spate si ABS.Contraindicații pentru ocuparea forței de muncă pe ea este aproape nici. Puteți redistribui sarcina între diferitele grupe de mușchi, datorită lungimii pas reglabil.În eliptica modernă are un computer cu o selecție largă de programe automate.
Ellipsoid poate fi:
- magnetice acționate mecanic;
- magnetic cu control electronic;solenoid
- .
Cât de mult este un simulator de
Cumpara echipament sportiv puteți într-un magazin de specialitate sau online. Tabelul de mai jos prezintă prețurile diferitelor modele sunt oferite în Moscova:
| tip simulator de gama de preț | în ruble |
| multifunctionale | 25,000 la 300,000 |
| Stepper | 2,500 - 40,000 |
| biciclete |
|
| treadmill | 3,500 - 50,000 6,500 - 170000 |
|
| Forța de formare 500-5000 |
| Vâslit | 9,000 la 120,000 |
| eliptic | 9,000 la 450,000 |
Video: un antrenor mai bun pentru pierderea in greutate
Recenzii
Nikolay, în vârstă de 42 de ani: Anterior, echipamente de fitness, am fost într-un club din apropierea casei, iar apoi a fost închis, dar amtricotat second-handMatsya. De aceea, am început să se gândească la cumpararea a modelelor de exerciții la domiciliu. Am vrut să antreneze toate grupele musculare, asa ca m-am oprit pe elipsoid, care nu este un pic mai rău. Am angajat timp de o jumătate de oră în fiecare zi, și am fost în mare formă pentru vârsta lui.
Yana, în vârstă de 27 de ani: Sunt înclinată spre plinătate, pentru a controla în mod constant greutatea dietelor și a fitness-ului. Nu este timp să mergeți la sală, așa că am cumpărat o banda de alergare.Îmi place faptul că, dacă nu există nici o dispoziție, poți să mergi pe ea. La orice încărcare, toate grupurile de mușchi sunt instruiți.În timpul cursurilor pe simulator, mă uit mereu la fotografia de pe tabletă sau la televizor.
Christina, 36 de ani: Am simulatoare diferite pentru acasă pe toate grupele musculare: pista, bicicleta. Sunt angajat în fiecare zi. La început am crezut că era prea scump, dar apoi mi-am dat seama că economisesc bani din contră.Încerc să pregătesc programe speciale, pentru a nu dăuna organismului. Vreau să cumpăr mai mult și un antrenor eliptic sau vânătoare, nu a decis încă.