Gimnastica terapeutică și pregătirea fizică cu hemoroizi: elementele de bază și exercițiile

Lipsa de muncă sau lucrul într-o poziție șezândă sunt principalii factori care contribuie la dezvoltarea hemoroizilor.

stagnare în sistemul sanguin de colon provoca formarea de noduri care sangereaza si devin inflamate, cauzand dureri de senzație în hemoroizi externi, cauzand pierderea de noduri și interne.

Al doilea factor care afectează în mod negativ starea venoasă a anusului este diareea cronică și constipația. Acest lucru poate fi evitat prin aderarea la o nutriție adecvată, ajutând astfel la scăderea corpului produselor digestive.

Practic, toți oamenii care suferă de probleme cu hemoroizii consideră că această boală este imposibilă pentru a merge la sala de sport sau a se angaja în educația fizică.Acest lucru este fundamental greșit.

Dimpotrivă, în timpul unei exacerbări a sportului este necesar să fii angajat. Principalul lucru este să o faceți în mod corect, pentru a nu vă agrava starea.

Cand durerea in anus descuraja orice dorință de a muta, tot trebuie să faci un warm-up și de mers pe jos de lumină, bine, gimnastica medicala se poate face chiar și într-o poziție culcat sau șezând.

Educație fizică: ceea ce este util și ceea ce nu este?

Hemoroizii suferinzi trebuie tratați cu responsabilitate pentru sport. Exercițiile fizice nu pot fi la fel de utile: unele ajută la recuperare, altele, dimpotrivă, pot agrava grav starea pacientului.

În primul rând, este interzis:

• sarcină de putere;Deplasarea
• , creșterea presiunii în peritoneu și anus;Suprasarcina
• a mușchilor sciatici și de vițel.

Toate acestea pot provoca: haltere

• ;Cadavre
• profunde;Instruirea
• cu gantere etc.;
• exerciții pentru presă: ridicarea picioarelor, răsucirea, înclinarea înapoi / înainte;
• flopi ascuțite lovind. Recomandări

generale Pe baza celor de mai sus, clasele ar trebui să fie realizate numai cu o înțelegere clară a stării lor și, desigur, în conformitate cu recomandările generale:

• efectuarea oricărui exercițiu, nu țineți respirația;
• se mișcă fără probleme;
• nu efectuează exerciții care provoacă dureri în partea inferioară a bazinului;
• începe formarea fizică cu cea mai mică încărcătură, crescând treptat repetițiile și intensitatea acestora.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, este necesar să se efectueze clase care se referă la sarcini cardio-cardiace, adică la fortificarea sistemului vascular. Aceasta include înotul, alergarea ușoară, sportul și mersul pe jos de schi. Tratamentul

fizioterapie

hemoroizilor și prevenire trebuie să fie cuprinzătoare, care este format din dieta, medicamente, și exerciții terapeutice.

Scopul principal al acestuia este de a activa fluxul de sange si de a restabili tonul muschilor rectului. Acest lucru întărește bine vasele hemoroidale, elimină stagnarea venelor, normalizează defecarea, permițându-vă să scăpați de constipație.

Pentru exerciții complexe, aveți nevoie de aproximativ cincisprezece minute, deci încercați să alocați zilnic această dată.În acest caz, efectul pozitiv va fi resimțit într-o săptămână.

Efectuați exerciții, de preferință după defecare.În cazul în care hemoroizi perturba și interfera practica, le obezbolte prin supozitoare sau de a lua o baie caldă, apoi ungeți nodurile unguent special de anestezic.

Performanța regulată a exercițiilor complexe nu numai că va ajuta la atenuarea disconfortului, ci și la ameliorarea inflamației și umflăturilor, apropiindu-i pe pacient de recuperare.

Se recomandă continuarea gimnasticii în timpul remisiunii. Combinând o dieta adecvata cu exercitii terapeutice va ajuta dacă nu obține complet scăpa de hemoroizi, atunci cel puțin face câteva perioade de exacerbare și mai puțin dureroasă.

Fizioterapie pentru hemoroizi - sfaturi video pentru a pune în aplicare exerciții simple, dar eficiente la domiciliu:

exerciții complexe recomandate

fizioterapie include următoarele exerciții:

1. foarfece .Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele plate paralele cu podeaua. Apoi, le diluează lent în lateral, apoi traversează transversal. Repetițiile repetă de douăzeci de ori, crescând treptat până la cincizeci.
2. Foarfece verticale .Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele exact paralele cu podeaua.Împărțiți-le într-un plan vertical: un picior în sus, al doilea în jos, fiecare cont schimbând picioarele. Repetițiile - de douăzeci de ori, cu o creștere treptată a numărului lor la cincizeci.
3. Fier .Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele plate paralele cu podeaua. Fixați-l în stare staționară pentru câteva secunde. Apoi, coborâți ușor picioarele și odihniți-vă.Faceți acest exercițiu de zece ori.
4. Deflecția .Întinzându-se pe spate, mâinile se rostogolesc de-a lungul trunchiului. Ridicați lent bazinul de pe podea, stoarcând fese, rămânând în această poziție timp de câteva secunde. Du-te încet la podea. Repetiții - treizeci, cu o creștere la cincizeci.
5. Cat .Stați în poziția de pisică, pe toate patru. Alternativ, apoi îndoiți-vă ca o pisică, apoi îndoiți încet partea inferioară a spatelui. Repetițiile sunt treizeci, cu o creștere graduală de până la o sută de ori.
6. Marching .Pasul pe loc, ridicându-ți genunchii înălțime, dar fără mișcări bruște. Mergeți așa pentru aproximativ șapte minute.

Acest complex de exerciții este conceput pentru orice vârstă: atât copilul cât și adultul. Rezultate bune sunt date de exerciții combinate cu exerciții cardiovasculare.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără suzete ascuțite, fără probleme, fără a vă ține respirația.

Exerciții Kegel

Acestea au fost dezvoltate de doctorul celebru Kegel. Astfel de exerciții sunt cele mai bune mijloace pentru a întări mușchii întregului pelvis.

Inițial a fost îndreptată la tratamentul și prevenirea bolilor asociate cu prolaps de organe, incontinență urinară și pentru recuperarea femeilor după naștere.

Dar, așa cum sa dovedit, aceste exerciții sunt, de asemenea, eficiente pentru barbatii care sufera de disfunctie erectila si prostatita, precum si pentru persoanele de toate vârstele care au hemoroizi într-o anumită măsură.Exercitiile Kegel pentru hemoroizi la contribuie la îmbunătățirea peretelui venos și rect, întărirea mușchilor sfincterului.

Deci, să începem exercițiul. Când vă culcați pe podea, îndoiți-vă picioarele și puneți-le pe podea. Strângeți mușchii pelvieni ca și cum doriți să mergeți la toaletă în același timp, "mici și mari".Stai aproximativ cinci secunde, apoi relaxează-te timp de trei secunde.

Creșteți treptat timpul de contracție a mușchilor până la un minut. Relaxarea rămâne aceeași.

Această taxă poate fi făcută și așezată și în picioare, oriunde, oricând. Tensiunea muschilor pelvieni nu este vizibilă de nimeni. Desfășurați exercițiul de patru ori pe zi pentru zece abordări.

Gimnastica pentru gravide Exercitii

pentru femei în poziția ar trebui să fie îndreptate la întărirea mușchilor nevoie numai să nu dăuneze sau fătului sau cursul sarcinii.

Sistem recomandat:

1. În poziția în picioare, trageți brațele în sus. La inhalare, întregul corp este rotit spre stânga, îndepărtând călcâiele de pe podea. La expirație, reveniți la poziția inițială.Faceți acest exercițiu unul câte unul, întorcând corpul spre dreapta, apoi spre stânga, cel puțin zece ori.
2. În poziția în picioare, trageți brațele în sus și trageți degetele în încuietoarea de deasupra capului. Desfaceți corpul, încercați să vă întoarceți mâinile în lateral. Faceți acest exercițiu unul câte unul, întorcând corpul spre dreapta, apoi spre stânga, cel puțin zece ori.
3. Așezați-vă pe podea, sprijiniți-vă mâinile în spatele podelei, îndoiți genunchii. De opt ori îndoiți și îndreptați-vă picioarele în această poziție. Apoi, odihniți puțin și repetați exercițiul din nou.
4. Staționați pe podea, cu picioarele umărului la distanță, faceți înclinări normale în lateral. O singură dată în fiecare direcție.

Efectuați zilnic gimnastică terapeutică.Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt mai bune decât să nu le aveți.

Efectul maxim al tratamentului cu hemoroizi este posibil numai dacă combinați dieta potrivită, exercițiile generale de sănătate și gimnastica pentru muschii pelvieni.

Amintiți-vă că toate exercițiile de mai sus sunt aplicabile în mod egal atât adulților, cât și copiilor. Prin urmare, alegeți orice exerciții adecvate și amintiți-vă că gimnastica ar trebui să devină pentru dumneavoastră un punct obligatoriu în prevenirea și tratamentul hemoroizilor.