Dieta, dezvoltată de dieteticianul francez Madeleine Gest la modă, a contribuit la pierderea în greutate a multor stele ale cinematografiei și varietății franceze. Această dietă este destul de interesantă și ciudată și, potrivit celor care au încercat-o, este destul de eficientă.
Durata dieta - până la 10 zile, și începeți mai bine sâmbăta. Primele două zile ale regimului alimentar sunt o deversare purgativă și este mai bine să stați acasă în aceste zile.În plus, în aceste zile se recomandă să se culce mai mult.
Deci, să începem.
Meniu dieta Madeleine Gesta
Sâmbătă, prima zi a dietei.
- Dimineața, doar să ieși din pat sau mai bine - încă în minte, trebuie să beți 2 cești de apă curată.După o oră
- - B: cana cacao neindulcita 2 lingurițe de miere, dacă se dorește, poate fi chiar 1 grapefruit, care trebuie să mănânce timp de 15 minute până la o jumătate de oră după sau băutură de cacao.
- Între micul dejun și prânz trebuie să beți un litru de apă, minerală simplă sau necarbonată.Mai bine, bineînțeles, nu toate dintr-o dată, ci pe un pahar cu o jumătate de oră de oră.
- Pranz: 200 de grame de peste slab sau pui cu garnitură de legume - până la 300 de grame, și chiar mai mult - fierte sau aburit, aveți posibilitatea să le stropesc cu suc de lămâie.
- După 2 ore după prânz pentru a bea un pahar de lapte bătut sau iaurt de băut cu o linguriță de miere, iar după alte 2 ore - băuturi preparate dintr-un pahar cu apă, suc de lămâie proaspătă și o linguriță de miere.
- Cină: bulion de legume, făcut din roșii, morcovi și praz. Un bulion ar trebui să fie de aproximativ un litru și jumătate, ar trebui să-l bei în trei mese la intervale de 10-15 minute.
Duminică, a doua zi a unei diete.
Dieta corespunde primei zile a dietei, cu excepția prânzului și a cina.
- Prânz: o jumătate de litru de bulion de legume, puteți să plecați de ieri.
- Cina: 200 de grame de peste fiert, 300 de grame de legume fierte.
3 - 10 zile din dieta.
- Înainte de prânz, facem totul la fel ca și sâmbăta: bem apă, apoi cacao, apoi apă din nou.
- Pranz: 200 de grame de brânză, care se pot adăuga până la 125 de grame de fructe orice proaspete sau conservate sau 2 linguri de fructe uscate, înmuiate în prealabil în apă rece timp de o oră, este posibil să se adauge o lingura de miere.
- După 2 ore după-amiaza: 2 mere medii sau o mână de fructe uscate, chiar și după 2 ore - o băutură dintr-un pahar cu apă, suc proaspăt de la o lamaie si o lingurita de miere.
- Cina: 200 de grame de peste slab sau pui, 300 de grame de legume, fierte sau aburit, este posibil, cu un suc de lămâie. Recomandări
- legume la dieta, se recomandă utilizarea următoarelor: dovlecei, vinete, varză, morcovi, roșii, ardei gras, și altele pot fi verzi, non-amidonoase.
- Pentru mâncăruri de prânz și cină poate fi presărat cu plante medicinale, în orice cantitate rezonabilă, se poate adăuga și în bulion în timpul pregătirii.
- Legumele ar trebui să fie gătite astfel încât să nu fiarbă complet până la capăt, să rămână ușor mai ferme, ușor crâncate pe dinți.
- Din a treia zi a unei diete este recomandată pe o bază de zi cu zi pentru a face exerciții ușoare: gimnastică, înot într-un ritm scăzut, dans, din nou, fără stres, etc.
Repetați dieta poate fi nu mai mult de o dată pe lună, iar după finalizarea acestuia, revenind la volumul de obicei, și programați o masă, este de dorit să facă pește și legume principalele feluri de mâncare din dieta ta.