Dieta din Kremlin - rețete pentru fiecare zi cu o fotografie, o masă de produse și mâncăruri

Produs Morcov

	puncte de puncte de	produs
Bird,
vitel Carne de vită	0		0
porc, ouă de miel	0	( sub orice formă)	0,5
iepure pui Ficat	0		1,5
ficat Duck	0	de vită	0
vită limba, porcine	0	Slănină	0
Picioare de porc cotlet	0		0
Carnaciori lactate	1,5	Carnaciori	bovină 1,5
Carnaciori cârnați de porc	2		0
Heart	0	Carnaciori lactate pui	1,5
	0
fructe de mare, pește
caviar	0	Caviar negru	0
Midii	5	creveți	0
pește în tomate	6	Laminaria	1
pește afumat	0	pește pane	12
fiert pește	0	Pește proaspăt	0
Lobsters	1	Oysters	7
Crabs	2	Calamar	4
Lapte Lapte topit	4,7	pasteurizată	lapte 47
	3	Smântână Curd	4
( dulce)	15	conținut scăzut de grăsime brânză de vaci caș	1,8
dietetice caș grăsime	1		2,8
Unt	1,3	Margarină	1
Curd glazurat	32	iaurt	zahăr 3,5
masă Maioneza	2,6	iaurt dulce	8,5
	0	ulei vegetal diferite soiuri de brânză	0,5-2
chefir, iaurt	3,2
Cereale
Meiul	66	Fig	71
orz Mazare	66	Hercules	50
	50	decorticate orz terci	66
hrișcă	62	MaSingle	67
Fasole Fulgi de ovăz	49	Legume	46
Fasole
pepene	9		8
vânătă	5	Swede	7
	12	pepene galben mazăre verde	9
ceapa	9	Leek	6,5
Telina Varza creață	8	( verde)	2
Varza Varza	5		5
ceapa verde	35	Varza	5
	7	dovleac	4
Ridichea	6,5	țelină Asparagus	3
( rădăcină)	6	Ridichea	4
salată Nap frunză Fasole	2		5
	3	de sfecla	9
proaspătă	3	tomate Castraveți Squash	4
	4	Daikon	1
Ardei gras Ardei	5	rosu verde	5
Cheremsha	6	usturoihrean	5
	7,5	Cartofi	16
Spanac	2	Sorrel	3
Fructe ananas	Mere		11,5 9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Dacă decideți să piardă în greutate nu este de numărare de calorii, și să încerce dieta Kremlinului - retete pentru mese gata cu scoruri vor fi utile, deoarece dieta corect proiectat pentru o săptămână - o garanție că greutatea suplimentară lăsați repede corpul tau. Aflați mai multe despre sistemul alimentar, citiți și nu uitați să vă salvați cele mai populare și ușor de preparat rețete.

Ce

Kremlinul dieta Kremlinul dieta - este un sistem eficient de putere în care omul poate mânca orice cantitate de alimente pe zi, dar cu o singură condiție - ca produsele alimentare va conține un minim de carbohidrati. Kremlinul rețete dieta includ multe feluri de mâncare: pește, salate, supe, carne, și în unele zile pentru produsele alimentare principal poate adăuga chiar ketchup sau maioneza.principiile de bază ale Kremlinului

dieta

pierde excesul de greutate în timp ce pierderea in greutate la dieta Kremlin se realizează prin recuperarea metabolică.Prin urmare, urmează principiul de bază al sistemului energetic:

1. Consumul unei cantități minime de carbohidrați. Cu cât limitați cantitatea lor, cu atât mai multă energie stocată în organism sub formă de depozite de grăsime va fi consumată.În rețetele dietei de la Kremlin, nu este necesar să numărați cantitatea de alimente consumate, ci și carbohidrații conținute în feluri de mâncare.
2. Fiecare produs alimentar din dieta din Kremlin este măsurat în unități convenționale( cu) sau puncte. Le numărați mai bine când faceți un meniu pentru ziua respectivă.1 cueste egal cu 1 gram de carbohidrați. Cantitatea de carbohidrați nu trebuie să depășească 40 de puncte / zi pentru cei care doresc să piardă în greutate. Tabelul produselor

Kremlinul dieta pentru pierderea in greutate vizibil pe primele două etape ale dietei Kremlinului este de dorit să se construiască o dieta timp de săptămâni și să se gândească imediat prin rețete bazate pe produse care au un minim de carbohidrati. Puteți mânca carne în orice cantitate și adesea, dar este de dorit să controlați dimensiunea porțiunii - aproximativ ar trebui să fie dimensiunea palmei. Astfel, în prima și a doua etapă a dietei rețetele pot include:

Tabelul conține cele mai frecvente alimente din dieta din Kremlin.În ceea ce privește pâinea, este mai bine să o lăsăm în ultima etapă, deoarece în ceea ce privește numărul de puncte, aceasta se datorează numai dulciurilor. De exemplu, pâinea obișnuită de grâu are 50 de puncte. Ceaiul sau cafeaua, respectând dieta din Kremlin, pot fi beți, deoarece o băutură fără zahăr nu conține carbohidrați.

Rețete

Toate dietele sunt bazate pe utilizarea de mese cu conținut caloric scăzut, nu este o excepție și dieta Kremlinului. Rețetele special dezvoltate pentru dieta din Kremlin cu puncte sunt simple și se prepară rapid și ușor cu ele. Majoritatea preparatelor din carne sau pește, fondatoare ale dietei Kremlin, sunt estimate la 0-5 puncte, astfel încât să le puteți mânca până când veți fi plini. Adăugați la rețete câteva opțiuni suplimentare.

Salată cu carne de vită

• Timp de gătire: 45 de minute.
• Porții: 5 persoane.
• Valoarea calorică a vasului: 123 kcal / 4,6 cu
• Scop: pentru gustări.
• Bucatarie: rusa.
• Dificultate de gătit: ușor.

Acest fel de mâncare nu are doar un gust original, este de asemenea atractiv și neobișnuit, de aceea este potrivit și pentru decorarea mesei."Chineză multicolore" este foarte versatil, pentru că poate fi mâncat ca o farfurie rece, și fierbinte.În al doilea caz, este mai bine să serviți o gustare imediat după gătit, dacă doriți, amestecând ingredientele cu maioneză.

Ingrediente: cartofi

• - 200 g;Castraveți proaspeți
• - 200 g;Carne de vită
• - 0,5 kg;
• ulei vegetal - pentru stingere;
• piper dulce bulgar - 2 buc;
• sos de soia - la gust;
• condimente - la gust;Maioneza
• - 100 ml.

Cum se prepară:

1. Se taie benzi de carne de vită, ardei, cartofi, castraveți în benzi.
2. Uleiul ceaunul de căldură și se prăjește carnea de vită, carne de sare, piper, se adaugă câteva linguri de sos de soia.
3. Cu 5 minute înainte ca carnea să fie pregătită să arunce cartofi, continuați procesul, fără a uita să amestecați mai des produsele alimentare. Va fi ideal dacă cartofii rămân puțin răzuți - acesta este punctul culminant al vasului.
4. Adăugați castraveți la caserolă, gătiți împreună pentru încă 2 minute.
5. Eliminați de la căldură cazan, se adaugă piper la salata, se toarna maioneza, se amestecă și se aplică imediat.

Supă de brânză

• Timp de preparare: 40 de minute.
• Serviri: 6 persoane.
• Valoarea calorică a vasului: 69 kcal / 0,34 USD.
• Scop: pentru prânz. Bucatarie
• : rusa.
• Dificultăți la gătit: ușor.

Dacă pierderea în greutate este alegerea ta a căzut pe acest sistem de alimentare cu energie, ai noroc, deoarece dieta Kremlinului - retete includ o varietate. Un exemplu viu este reteta de supa de brânză cu șampanie, costul căruia este de numai 0,85 USD.la 250 grame. Rețetă în loc de ciuperci care permit să ia ciuperci, dar atunci mâncarea va schimba numărul de puncte, pentru 100 de grame de ciuperci 0.1 de carbohidrați, în timp ce alb lor conține 1 gram.

Ingrediente: Champignons proaspăt

• - 200 g;
• apă 1,030 ml;Pui de ou
• - 1 buc;
• brânză rusă - 200 g;
• verde - la gust;
• condimente - la gust;Ulei vegetal
• - pentru prăjire;ceapa
• - 20 g

Mod de preparare: Se prepară

1. Produse: ceapa se taie în cuburi, se taie plăci ciuperci, bici de ou crud, brânză grătarul în așchii.
2. Cuburile de ceapă se prăjește până la o nuanță de aur frumoasă.
3. Umpleți tava cu apă, aduceți-o la fierbere, acoperiți ciupercile, fierbeți-le timp de 10 minute.
4. Umpleți ceapa pregătită într-o cratiță, unde va fi supa.
5. Introduceți ușor așchii de brânză în bulionul de ciuperci fierbinți, amestecând constant conținutul tăvii.
6. Se amestecă încet proteina bătută cu gălbenuș, fără a se opri pentru a interfera cu supa.
7. Înainte de a opri, se toarnă în tigaie verde, condimente. Așteptați încă un minut și puteți servi supă fierbinte.

Steakuri de pui cu legume

• Timp de preparare: 40 de minute.
• Porții: 10 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Scop: pentru prânz / cină.
• Bucatarie: rusa.
• Dificultate de gătit: ușor. Având în vedere rețete

și feluri de mâncare pentru scorurile dieta Kremlinului, să acorde o atenție la produsele dulci dinte coapte, zahăr pudră pritrushennuyu, iar consumatorii de carne opresc pentru burgeri, ca o singură piesă cu o greutate de 141 de grame este de 5,57 USD, ceea ce este permis în orice stadiu al dietei. Pentru carnea de carne tocată este mai bine să o faceți singur din partea de grăsime mică a puiului. Rețeta pentru dieta Kremlin poate fi schimbată dacă se dorește, adăugând ulei de pește în loc de pui.

Ingrediente: ceapa

• - 1 buc;Sare
• - la gust;Oul
• - 1 bucată;Morcovi
• - 3 bucăți;Vasul
• - 0,5 kg;Masa forței de pui
• - 0,5 kg;
• condimente - la gust.

Cum se prepară:

1. Squash pentru a spăla, coaja, scoate carnea din semințe. Taiați legumele în felii, apoi mănâncați cu un blender și răsuciți masa. Morcovi cu ceapa tocata.
2. Adăugați legumele la carnea de pui, sezonați masa, formați mici tăițe.
3. Gătiți produsele într-un cazan dublu sau prăjiți într-o tigaie, după care ați rulat fiecare tăiță în pesmet sau în făină.
4. Serviți cuțite de pui cu o garnitură permisă în dieta Kremlin sau separat, ca o farfurie independentă.

Salată cu creveți și brânză

• Timp de gătit: 40 de minute.
• Serviri: 4 persoane.
• Valoarea calorică a antenei: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Scop: pentru gustări.
• Bucatarie: rusa.
• Dificultate de gătit: ușor.

Reteta pentru acest aperitiv va fi apreciata de fiecare iubitor de fructe de mare. Pregătește rapid și ușor o salată cu creveți și brânză, principalul lucru aici - fierbeți ouăle și dezghetați creveții.feluri de mâncare cu brânză pentru o mai bună utilizare a solid( rusesc), si maioneza cu o reteta pentru a fi de măsline - atunci porțiunea de ieșire de 246 de grame conține doar 1,35 USDhidrati de carbon. Asigurați-vă că vă răsfățați cu o astfel de salată în timpul dietei de la Kremlin.

Ingrediente: ouă

• - 6 bucăți;
• maioneza de măsline - 100 g;Brânză tare
• - 200 g;
• creveți - 400 g

Mod de preparare:

1. Bucată de brânză tăiate pe o răzătoare grosier.
2. Ouă de gătit, tăiați bine.
3. Dezghețarea creveților mari.
4. Toate produsele pregătite se toarnă în castron, se amestecă, apoi se condimentează cu maioneză.Dacă doriți, puteți presăra o salată cu o cantitate mică de coaja de lămâie rasă.

Pește de maimuță

• Timp de preparare: 50 de minute.
• Porții: 6 persoane.
• Valoarea calorică a antenei: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Scop: pentru gustări.
• Bucatarie: rusa.
• Dificultate de gătit: ușor.

Avantajul dietei Kremlin este o gamă largă de rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu credeți în rezultatul uimitor al sistemului "Kremlin", încercați să schimbați regimul obișnuit cel puțin o săptămână.Dieta din Kremlin - rețetele includ multe: există și gustări calde. Nu pierdeți șansa de a găti un pește coaptă într-un stil manastiresc în conformitate cu această rețetă.

Ingrediente: ceapa

• - 1 buc;Ciuperci conservate -
• - 1 can;
• brânză tare - 200 g;Crema
• - 100 ml;Ouă
• ( fierte) - 4 bucăți;
• ulei, verde, sare - la gust;Fisul filet
• - 1 kg;
• maioneza - 200 g

Mod de preparare: Se prepară

1. ingrediente: ciupercile tăiate în plăci, ceapa - inele, ouă, tăiate pe lungime, brânza sa transformat în așchii, tăiat în bucăți de pește.
2. Uleiul se toarnă într-o tigaie adâncă, se pune un strat de pește pe fund, sare.
3. Așezați produsele pe pește: ceapă, ouă, ciuperci, tot sezonul.
4. Se amestecă într-un pahar de cremă cu maioneză, se toarnă amestecul pe piesa de prelucrat. Sus, cu un strat subțire de brânză.
5. Trimiteți tratamentul ulterior la cuptor timp de o jumătate de oră.
6. A pregătit felul de mâncare pregătit cu ierburi tocate, servi.

tocană conopidă

• Timp de preparare: 40 minute.
• Porții: 4 persoane.
• Valoarea calorică a antenei: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Scop: pentru prânz.
• Bucatarie: rusa.
• Dificultate de gătit: ușor.

masă săracă în carbohidrați sub formă de iubitori de varza de legume, mai ales ca să-l gătească cu rețeta la îndemână nu a fost dificil. Inflorescenta cum ar fi conopida pot prăjește într-o tigaie în unt și se coace pe o foaie de copt în cuptor - așa cum doriți. Asigurați-vă că ați completat stocul de carte de rețete, deoarece varza este un produs permis cu dieta Kremlin.

Ingrediente: Ulei de floarea soarelui

• - pentru prăjire;
• culoare varza - 1 cap;Morcovi
• - 1 buc;
• ceapa verde - 1 ciorchine.

Mod de preparare:

1. conopida în buchețele de a dezasambla, le-a pus în tigaie, în cazul în care uleiul sa încălzit.
2. Ștergeți morcovii, toarnă după varză.Se condimentează ingredientele după gust.
3. Scoateți mintea de varză.15-20, apoi servi, stropit cu ceapa tocata.

Video: meniul dieta Kremlin