Ajută la depășirea greutății excesive și, în unele cazuri, chiar normalizează metabolismul. Merele sunt un produs foarte util. Acestea conțin aproape toate vitaminele și mineralele necesare organismului, ele ajută la ameliorarea digestiei, normalizarea intestinului.
Există mai multe variante ale dietei cu mere. Ca majoritatea celorlalte diete dietetice, dieta cu mere este cel mai bine folosită sub forma "zilelor de descărcare a mărului", pentru pierderea în greutate - de 1-2 ori pe săptămână, pentru prevenirea și menținerea greutății - de 1-2 ori pe lună.
Zile de descarcare a merelor
Puteti incerca aceste optiuni pentru zilele de desert de mere:
- In timpul zilei exista doar mere.Și cât de mult se potrivește. Dar este necesar să beți o mulțime de lichid: infuzii liniștitoare de ierburi, ceai verde( desigur, fără zahăr).
- O versiune mai riguroasă a zilei de descărcare a mărului: un kilogram și jumătate de mere proaspete pe zi.Și dacă nu beți nimic. Destul de lichid care este conținut în mere.
- Va fi mai ușor să transferați ziua de descărcare, dacă mai consumați și kefir în plus față de mere. Pentru 1 măr - jumătate de cești de kefir, de 5-6 ori pe zi. Uneori se numește: dieta cu kefir-mere.
Dieta pentru 6 zile
Există, de asemenea, o variantă de dietă cu mere care durează 6 zile:
- Prima zi - 1 kg de mere;
- Ziua 2 - 1,5 kg de mere;
- Ziua 3 - 2 kg de mere;
- a 4-a zi - 2 kg de mere;
- a 5-a zi - 1,5 kg de mere;
- Ziua 6 - 1 kg de mere.
Puteți bea ceai, de preferință verde, infuzii de ierburi și puteți mânca câteva felii de pâine neagră pe zi( de preferință biscuiți).
Unele sfaturi utile
În concluzie - câteva sfaturi despre consumul de mere și aplicarea dietei de mere.
- Cu constipatie, 2-3 mere pe stomacul gol vor ajuta in fiecare dimineata pentru o luna sau mai mult. Cei care au probleme cu intestinul sunt pur și simplu obligați să mănânce mere în fiecare zi.
- Pentru cei care renunta la fumat, dar procesul este "squeaky", dieta cu mere este folositoare timp de trei zile consecutive. Se recomandă ceai verde.
- Este important să știți ce tipuri de mere vă sunt potrivite. De exemplu, cu ulcer gastric, merele acre sunt contraindicate, iar "dulce" sau chiar dulce coapte sunt permise.Și dimpotrivă - în cazul gastritei cu aciditate scăzută, sunt adecvate merele de soiuri acide, de exemplu antonovka.
- Pentru a face merele mai rapid digerabile, acestea ar trebui să fie mâncate rase.
- Apropo, iubitorii pot coace merele în cuptor - nu există aproape nicio diferență.