Dieta cu prunele vă va permite să pierdeți în greutate în 4 zile cu 2-4 kilograme datorită proprietăților remarcabile ale acestui fruct uscat. După toate prunele - produse gustoase, utile, bine dotate și, prin urmare, nu prea calorii.În plus, prunele au un efect slab laxativ și diuretic, care este, de asemenea, important în dietele pe termen scurt.
dieta dieta
- Prima zi Mic dejun: 1 ou fiert, un grapefruit mic, o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr natural și prune - 1-2 bucati.
- Pranz: supa de legume( preferabil fara cartofi), cu o felie de pâine tărâțe, nuci - 2 buc, un pahar de ceai fara zahar si prune - 8 buc. .
- Cina: coapte în folie sau prăjit într-o cantitate mică de pește ulei vegetal, un ou fiert, o portocală de mărime medie, un pahar de ceai fara zahar.
- a doua zi Mic dejun: un solid scăzut de grăsimi și brânză nesărat - 30 de grame, o ceașcă de cafea neindulcita si prune - 2 buc.
- Pranz: ciorba( preferabil fara cartofi), tarate cu o felie de pâine, carne de vită fiartă - 70 grame, migdale - 4 buc.și ceai neindulcit.
- Cină: salată proaspătă de legume, ceai și prune fără zahăr - 4 buc.
- A treia zi Mic dejun: paine prajita cu o felie de șuncă și o felie de branza degresata, cafea bio neindulcit si prune - 3 buc.
- Prânz: supă de legume, un cartof mic fiert, o tomată, un pahar de ceai fără zahăr și prune - 2 buc.
- Cina: pâine dietetică, un pahar de lapte slab prăjit și prune - 5 buc.
- A patra zi Mic dejun: porumb sau ovăz cereale cu lapte - 100 g ceașcă de cafea natural negru fara zahar si prune - 4 buc.
- Pranz: supa de legume( preferabil fara cartofi), 1 rosie, 1 castravete, ceai fara zahar si prune - 2 buc.
- Cina: paine prajita cu o felie de șuncă slabă și o felie de brânză, stafide - 40 g, ceai neindulcit si prune - 6 buc.
Recomandări
meniu dietetic non-post și echilibrat suficient, și în același conținut scăzut de calorii, din cauza care pierderea in greutate este atins. Cu toate acestea, nu merită să-l utilizați mai mult de patru zile.
Între mese poți bea apă curată, cât vrei.
Este important să alegeți un prune de calitate pentru o dietă.Principalele criterii pentru alegerea lui sunt:
- Prunele nu trebuie să fie amare, ar trebui să fie dulce de gust cu o lumină acră;Culoarea
- ar trebui să fie negru, o culoare maro distinctă indică faptul că fructul a fost tratat cu apă clocotită, motiv pentru care prune uscate dispare de cele mai multe substanțe nutritive;
- ar trebui să fie nici un luciu de suprafață lucioasă - un semn că prunele pentru a crește durata de depozitare a glicerol tratat, care tocmai nu beneficiază corpul tau.
Diete de scădere în greutate