Vara este considerat pe drept un sezon în care puteți să faceți stocuri de sănătate pentru întreg anul viitor. Mulți încearcă să-și hrănească trupurile, obosiți de avitaminoza inevitabilă de primăvară, minerale și vitamine. Dar este posibil?
Corpul nostru poate asimila doar o anumită cantitate de vitamine și minerale. Cele mai multe dintre ele sunt retrase după 24 de ore. Cu toate acestea, putem să vă saturați corpul cu sănătate, consumând o doză zilnică de fructe de pădure, legume și fructe proaspete. Plimbarea în aerul proaspăt împreună cu alimentația utilă va întări imunitatea și va îmbunătăți sănătatea.În zilele însorite este recomandat să vă folosiți timpul liber pentru mers.În acest fel putem satisface în mod natural nevoia organismului de vitamina D.
alimentară de vară pentru consolidarea
de sănătate Cum trebuie să mănânce în timpul verii, pentru a consolida corpul tau?În primul rând, produsele alimentare trebuie să fie echilibrată, acordând preferință în prepararea unui meniu zilnic de legume proaspete, fructe și fructe de pădure, dar nu uita de alte alimente sănătoase. Nu ignora feluri de mâncare din carne, pește, produse lactate.
Boabele sunt considerate a fi campionul vitaminelor.În coacaze negre poate fi găsit un număr record de vitamine C si P. Afinele nu sunt inferioare ei pentru calitățile sale benefice. Acest Berry este bogat in vitamine B, P, A. În multe zmeură preferate conține o cantitate record de vitamina C și A. Nu e de mirare acest boabe este considerat cel mai bun prevenirea diferitelor răceli. Strawberry conține, de asemenea, o cantitate considerabilă de substanțe utile și este un imunostimulant puternic. Când înghețați în fructe de padure, majoritatea vitaminelor rămân. Fructe
nu sunt inferioare fructelor de pădure în ceea ce privește cantitatea de vitamine. Piersici și caise conține vitamina A, vitamina C din mere Melons - sursa inepuizabila de acid folic, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Pepeni au un efect benefic asupra funcției sângelui și normalizarea valorilor hemoglobinei.
Tomatele, varza si ardei contin vitamina A.
mare cantitate de vitamine și minerale conținute în verde: salată verde, mărar, mentă, spanac, țelină, pătrunjel, coriandru, busuioc. Verdele nu își pierde proprietățile utile atunci când este înghețat.
Utilizați vara pentru relaxare și recreere. Nu neglijați activitatea fizică.Datorită unui regim alimentar echilibrat, scăldat în râuri și lacuri, plimbări în aer curat, vă va întări sistemul imunitar, se stinge corpul.Și, cu toate că nu toate vitaminele corpul nostru este capabil să stocheze pentru viitor, pentru a consolida sistemul imunitar peste vara va ajuta să evitați răceli neplăcute în timpul iernii lungi.