Dieta pentru iaurt este perfectă pentru cei care au stabilit un obiectiv de a pierde în greutate. Iaurtul este unul dintre cele mai utile produse de lapte fermentat și, în același timp, consumul redus de calorii. Adevărat, acest lucru se aplică numai iaurtului natural fără aditivi, care ar trebui să constituie baza dietei dieta.
Puteți lua iaurt în fiecare dimineață pentru micul dejun, combinându-l cu fulgi de ovăz sau fructe. Un astfel de mic dejun va contribui la funcționarea normală a intestinelor. Iaurtul live poate fi folosit ca o pansament pentru salate, se adaugă în caserole și sosuri. Este o alternativă excelentă la smântână și maioneză "nesănătoasă".
Meniu din dieta de iaurt
Meniul de dieta iaurt poate fi diferit, însă, de regulă, include consumul de 500 g iaurt pe zi, această sumă poate fi împărțită în patru porții.Înainte de a mânca iaurt, trebuie să beți o jumătate de cești de ceai verde cald.În meniul de zi puteți include fructe proaspete( cu excepția pepene galben, pepene verde, struguri, pere dulce), legume, fructe uscate, fructe de padure și carne fiartă( pește).De la băuturile deja menționate, ceaiul verde, precum și ceaiul negru, sucurile( cireșe, mere, rodii, portocale, grapefruit), apă curată minerală și obișnuită fără gaz.
Iaurtul natural poate deveni o componentă a mâncărurilor delicioase și sănătoase.
Iată câteva opțiuni pentru un meniu de dietă de iaurt pentru pierderea în greutate.
1 opțiune
Mic dejun. Aveți o jumătate de cești de ceai. Mancati jeleu cu iaurt natural si fructe de padure. Finalizați masa cu o jumătate de pahar de suc de rodie.
Pranz. Mancati supa rece pe baza de iaurt cu castraveti proaspeti, ulei de masline, ierburi proaspete tocate. Ca cea de-a doua carne fiartă( 100 g).Beți jumătate de pahar cu sucul permis.
Snack. Mănâncă un iaurt îmbrăcat cu salată de roșii. Bea apă minerală.
Cina. Vă puteți permite sparanghelul fiert, condimentat cu iaurt și un pahar de suc.
2 opțiune
Mic dejun. Mancati 150 g iaurt natural, 100 g fructe, 30 g fructe uscate. Beți 100 g de suc.
Pranz. Mancati aceeasi cantitate de iaurt ca la micul dejun, 100 de grame de carne fiarta, o salata de rosii si castraveti. Beți 100 g de suc.
Snack. Mănâncă o salată de legume, îmbrăcată cu iaurt.
Cina. Mănâncă iaurt, legume și sucuri.
Puteți face propria dvs. dietă prin analogie cu opțiunile de meniu descrise, respectând recomandările de mai sus.
Puteți sta la o dietă de iaurt pentru maximum zece zile, după care trebuie să faceți o pauză de cel puțin două luni.
Ziua de descărcare pe iaurt
De asemenea, puteți aranja o zi de repaus pe iaurt.În cinci recepții în timpul zilei, mâncați 500 de grame de iaurt natural. Este permis să beți apă, ceai verde și pe bază de plante, perfuzie de șold de trandafiri. Puteți să repetați această descărcare o dată pe săptămână.