Destul de des, în loc de un prânz sau o cină completă, pentru a economisi timp și bani, mulți lucru în fabricație sau de birou oamenii prefera sandwich-uri clasice cu cârnați sau brânză.Și unii le folosesc în număr mare. Este meritat să o faceți și cum să faceți sandvișuri, astfel încât acestea să fie gustoase și utile?
Desigur, înlocuirea sandwich-urilor cu valoare completă cu alimente nu merită.Ele sunt bune ca o gustare sau completare la hrană, dar nu ca un mic dejun complet sau cină, ca să nu mai vorbim de prânz. Dacă încă nu puteți face fără sandwich-uri, respectați următoarele reguli pentru pregătirea și utilizarea lor.
Cum să mănânce sandwich-uri
Prima si cea mai importanta regula pentru sandwich nu a cauzat prejudicii sănătății și cifra este că pentru micul dejun poti manca mai mult de două sandwich-uri.Și în al doilea rând, dacă ai luat un sandwich pentru o gustare, atunci ar trebui să-l mănânci nu mai târziu de jumătate de două.
Dar pentru o gustare la mijlocul după-amiezii, de la ora trei la ora cinci după-amiaza, este mai bine să mănânci niște fructe. Mai bine fructe proaspete - o pere sau un măr. Chiar și la masa de prânz vă puteți pregăti o salată simplă și tradițională de roșii, castraveți, ardei gras și dulce ceapa verde cărnoase, asezonate cu ulei de măsline. Pentru a finaliza sandwich-uri de digestie
organismului, apa, băutură minerală recomandată fără gaz sau un cocktail de suc natural cu apă minerală într-un raport de trei părți apă la o parte suc de minerale.
Alegerea pâinii pentru un sandwich
Este foarte important atunci când pregătiți un sandwich pentru a alege pâinea potrivită pentru baza sa. Pâine din făină integrală sau integrală de grâu, aceasta este alegerea și va fi ideală pentru un sandwich. Astfel de pâine saturează corpul uman cu celuloză și minerale utile. Sentimentul de foame după o gustare cu un sandwich cu o astfel de pâine va veni după câteva ore.
Este necesar să ne amintim: pâinea albă iubită nu este numai utilă, ci și dăunătoare. După un sandwich cu un bun proaspăt alb, sentimentul de foame va apărea în treizeci de minute.
Ce să pună pe
sandviș Adesea se poate găsi recomandări în loc de bogate in calorii răspândirea unt pe pâine răspândirea, ulei „ușor“ sau margarina. Cu toate acestea, este mai bine să nu urmați astfel de sfaturi. Conținutul caloric al acestor substituenți de ulei nu este mult mai mic, dar este saturat cu grăsimi omogenizate dăunătoare.
Alegerea dintre brânză și cârnați este mai bine să vă îndreptați spre brânză.Și este chiar mai bine să luați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, capră sau oaie.Și ar fi mai corect să faci un sandwich nu cu brânză sau cârnați, ci cu carne fiartă sau pui fiert.
Adăugați un sandwich cu o frunză de salată, bucăți de castraveți și roșii. Decoreaza cu fanii de marar si patrunjel, precum si o pene de telina. Astfel de aditivi vor da un sandwich suculent și oarecum vor neutraliza efectul grăsimilor saturate.
Dacă preferința se va da un cârnați mare de calorii sau brânză, încercați să mâncați aceste sandwich-uri nu este mai mult decât de două ori pe săptămână.