Dacă doriți să scăpați treptat de kilogramele în plus, dar în continuare încrezători și gustoase, atunci dieta cu ciuperci este ceea ce aveți nevoie.Și nu va trebui să faceți nimic: înlocuiți carnea în meniul dvs. cu ciuperci și "faceți-vă pălăria".Într-o săptămână veți găsi că ați scăpat aproximativ patru kilograme.Și întreaga idee este că, în plus față de utilitatea sa, ciupercile conțin puține calorii. Cei care sunt hrăniți cu diete stricte, merită încercat. Este posibil să fiți surprins plăcut cât de fericit este să pierdeți în greutate pentru plăcerea dvs.
În Rusia, pentru o lungă perioadă de timp, ciupercile sunt un produs favorit.Și în zilele noastre dragostea nu slăbește.În principal din cauza gustului neobișnuit și a proprietăților nutriționale ale acestui produs. Cei cărora le place această dietă, dar mai ales femeile, au ceva de spus despre acest lucru. Dar, în principal, valoarea acestei alimentații este pentru aceștia că, în general, într-un timp scurt, puteți obține un rezultat excelent.
Proprietăți utile ale ciupercilor pentru slăbire
Să vorbim mai întâi despre utilitatea ciupercilor.În primul rând, este o proteină, conținutul acesteia variază de la 2 la 55% din greutatea totală.Grăsime, dimpotrivă, este mic - 0,5-4%.Și în ceea ce privește carbohidrații, atunci ciupercile nu sunt inferioare legumelor - între 1,7-23%, în funcție de specie.Într-o sută de grame de ciuperci veți găsi 20-40 de calorii, dacă nu vă amintiți trufe, în cazul în care calorii sunt de aproximativ 97.
Abilitatea ciuperci de a scăpa de umiditate doar crește valoarea lor de energie.Într-o ciupercă uscată, este incomensurabil mai mare.Și ciupercile sunt celebre pentru bogăția de fosfor, potasiu, fier, iod, mangan, zinc și multe alte substanțe atât de necesare corpului.În ceea ce privește vitaminele, atunci nu sunt lipsite de ciuperci. Aici întregul lor placer: А, С, РР, В, D. Fiind proprietari de calități excelente de aromă și substanțe aromatice de neegalat, ciupercile sunt perfect absorbite de un organism.
Un experiment în Anglia care vizează studierea abilității ciuperci de a influența greutatea unei persoane a dat rezultate impresionante. Consumând ciuperci în loc de carne, oamenii de diferite vârste în decurs de cinci săptămâni au scăzut la șase kilograme.
Variante de dieta de ciuperci pentru pierderea in greutate
Sa prezentam cateva variante ale unei diete bazate pe ciuperci pentru pierderea in greutate:
- Primul dintre ele, cel mai simplu. Este necesar, după cum sa menționat deja mai sus, în loc de carne să mănânce mâncăruri de ciuperci. Dacă nu vă simțiți foame la o astfel de dietă, reduceți treptat greutatea. Nu simt, întâmplător, stres și disconfort inutil.
- O altă metodă se bazează pe faptul că va trebui să consumați cel puțin 400 de grame de ciuperci sărate. Indiferent ce - alb, ciuperci, pistrui, vesele. ..Clătiți-le pentru un început și apoi sezon cu ulei vegetal și verde. Nu le mâncați pe toate dintr-o dată, ci împărțiți-le de trei ori.În plus, ciupercile mănâncă aproximativ 400 de grame de legume, indiferent de ce( cu excepția cartofilor) și în ce formă vor fi ele. De asemenea, se recomandă să beți aproximativ jumătate de litru de suc din legume;ceai verde;cuvă de șarpe sau apă curată obișnuită.Și puțină miere nu face rău.
- Urmatoarea optiune arata astfel:
- Dimineata - pasta de ciuperci prajita la toast. Pentru pregătirea sa, este necesar să gătiți ciupercile, să le tăiați fin și apoi amestecați-le cu brânză de vaci de struguri, ierburi și sare. Să bei cafea neagră fără zahăr. Dupa-amiaza - supa de ciuperci. Ceai verde. Seara - Salata din legume. Kefirul nu conține grăsimi. Apple( verde).
Recomandări pentru aplicarea dietă de ciuperci
Principalul avantaj al dietei cu ciuperci este faptul că colesterolul nociv pentru organism nu este produs, plus - celulele grase nu sunt produse.În plus, cu ajutorul ciupercilor, toxinele și zgurii sunt eliminați din organism, purificându-l astfel de substanțe nocive.
În cele din urmă - principalul lucru: înlocuirea cărnii cu ciuperci care nu sunt inferioare acesteia în ceea ce privește beneficiile pentru organism, puteți fi siguri că nu veți câștiga excesul de greutate. Stomacul funcționează ca un ceas.
Mai ușor decât alte ciuperci din organism sunt digerate campioni.Și pentru că ele sunt cel mai acceptabil produs de ciuperci pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
Contraindicații:
- Reacție alergică la ciuperci.
- Probleme cu tractul digestiv, rinichi, ficat.
- Boala infecțioasă transferată recent.
- Hipertensiune.
În toate aceste cazuri, nu se recomandă o dietă cu ciuperci.
Dieta nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni.Și pentru această perioadă, băuturile alcoolice, inclusiv vinul uscat, ar trebui să fie excluse. Data viitoare se recomandă ca o dietă cu ciuperci să fie efectuată nu mai devreme de jumătate de an.
De asemenea, rețineți că viteza de a pierde kilograme în plus depinde de greutatea excesivă la începutul dietei. Cu cat a fost mai mare, cu atat mai intens va pierdeti in greutate.În medie, este de două până la patru kilograme pe săptămână.