Micul dejun este cea mai importantă masă pentru întreaga zi. Prin urmare, nu trebuie să o pierdeți, grabind să lucrați sau să studiați.Și pentru a nu ezita să gătești dimineața, oferim mai multe opțiuni pentru un mic dejun gustos, consistent și sănătos. Ei vor dori oamenii și oamenii care își pregătesc mâncarea și gospodinele, care îi însoțesc pe soț și pe copii să lucreze sau să studieze.
1. Vase din ouă
Ouăle proaspete pot fi folosite pentru prepararea unui număr mare de feluri de mâncare. Ouă fierte fierte sau fierte fierte, ouă prăjite. Se amestecă un ou cu o cantitate mică de lapte, se înmoaie în acest amestec felii de pâine și se prăjește în ulei vegetal - toasturile sunt gata.
Puteți face, de asemenea, un omlet, care este, de asemenea, o mare varietate. Dacă adăugați o pensulă de bicarbonat de sodiu la amestecul de lapte și ouă, omletul se va dovedi a fi ridicat, luxos și aerisit. Puteți, de asemenea, să faceți o omletă cu o umplutură: aici trebuie să fierbeți omeleta într-o tigaie mare pentru a o face subțire.În ultimul moment jumătate din umplutură( cârnați, brânză, carne de pui) este așezată pe o parte și acoperită cu a doua jumătate.
Desigur, nu este necesar sa hraniti mancarurile domestice numai cu oua, dar pentru o schimbare de 1-2 ori pe saptamana, puteti incerca.
2. Produse lactate
Toate produsele lactate și lapte acru vă vor ajuta cu calciu pentru întreaga zi. Puteți oferi brânză de cotă de casă cu smântână, bucăți de fructe sau ciocolată.
Copiii de obicei iau micul dejun cu iaurt. Dar dacă preferați alimente sănătoase în casa dvs., puteți cumpăra un iaurt, pe care trebuie să-l puneți în ferment și fructe seara - un iaurt util va fi gata dimineața.
Uneori nu este suficient timp pentru micul dejun - pregătiți un cocktail de banane și lapte. Pregătirea va dura doar un minut, dar acest cocktail este o opțiune de mic dejun foarte gustoasă și consistentă.
3. Kashi
Foarte util în dimineața sunt cerealele din diferite crupe. Pot fi ovăz, hrișcă, grâu, orez sau terci de mei, pe apă sau pe lapte.
Doctorii spun într-o singură voce: porridge - cel mai bun mic dejun! Pentru a avea micul dejun, terciul înseamnă încărcarea corpului cu energie și o bună parte din vitamine.Și pentru a găti terci, nu durează prea mult timp: gălbenușul și grisul au nevoie de 15 minute, pentru alții puțin mai mult.
4. Sucuri proaspete stoarse
Poate că unii membri ai familiei nu doresc să mănânce dimineața. Oferiți-le sucuri proaspete stoarse sau fructe. Poți să faci niște piersici adăugând fructe proaspete sau congelate la suc și amestecându-le într-un blender. Acesta va fi gustos și util.
Se pare că micul dejun nu este atât de important la începutul zilei, când există posibilitatea de a alege între el și minutele suplimentare de somn sau machiaj. Dar acest aliment oferă energia pentru întreaga zi. Adesea, în agitația zilei, nu găsim timp pentru o cină normală, privând astfel organismul de vitamine și substanțe nutritive. Ridicați-vă cu 20-30 de minute mai devreme, luați micul dejun și devine clar că ziua care a început cu micul dejun este o zi bună.