În conformitate cu principiile de bază ale acestei diete, veți scăpa de o medie de unu până la un kilogram și jumătate la fiecare două zile. Durata "maratonului de slăbire" va fi de numai 6 zile.
Reguli pentru aplicarea dietei estonice
Avertizare imediat: dieta estonă este inclusă în categoria dietelor cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, rigide. Metoda va trebui abandonată de cei care au orice boli cronice de orice organ. Datorită faptului că metoda dezvoltată de reducere a greutății asigură o reducere bruscă a numărului de calorii consumate, aceasta poate fi utilizată numai de către persoanele sănătoase.
Schimbarea cardinală a dietă poate provoca diverse afecțiuni. La primele semne de disconfort( greață, amețeli, schimbări în fondul emoțional, dureri de cap și "muște" în ochi), dieta ar trebui întreruptă imediat și trecând la o dietă mai strictă.
În plus față de produsul principal, care formează meniul zilnic al regimului estonian, este permis să mănânce până la cinci sute de grame de legume proaspete sau fierte( cu excepția cartofilor).Mesele trebuie să fie de cel puțin cinci, dar nu mai mult de șapte. Alimentele sunt distribuite astfel încât recepția lor să aibă loc în medie la fiecare 1,5-2 ore. Atacurile de foame( dacă acestea sunt insuportabile) trebuie îndepărtate cu apă acidă: luați o linguriță de suc de fructe acru sau fructe de pădure, de exemplu, o lămâie sau un măr, pe un pahar de apă fiartă rece.
Sunt recomandate numai produse naturale, iar cele care sunt artificiale cu conținutul de conservanți și coloranți sunt excluse din dietă.Băutură abundentă necesară.Și aici, restricții pentru băuturi cu îndulcitori și zahăr. Bea apă și ceaiuri din plante mai simple sau minerale( fără gaze).
Meniul dieta estoniană rigidă
- Dieta primei zile: ouă fierte tare( 5-7 bucăți).
- Pentru a mânca în a doua zi a dietei este prescrisă fără grăsime brânză de vaci( 500 de grame pentru toate mesele).
- În timpul următoarei( a treia) zi trebuie să mănânci numai piept de pui fiert( fără piele și grăsime subcutanată), nu mai mult de 700 de grame.
- Meniul din a patra zi va consta din orez maro maro, fiert pe apa.Într-un vas, nu puteți adăuga condimente sau unt. Porție pentru întreaga zi - 1 pahar de cereale uscate, în formă finită va fi mult mai mult.
- cinci la șapte cartofi mari( fierte sau coapte) trebuie să mănânce în a cincea zi de dieta.
- A șasea( și ultima) zi este dedicată merelor de soiuri dulci și acri. Ele pot fi consumate la fel de mult pe cât doriți în timpul zilei.
La ieșirea din dieta estonă trebuie remarcat faptul că nu se poate gasca pe feluri de mâncare preferate și dramatic crește numărul de calorii - altfel pierdut „bagaj“, sub formă de câteva lire va reveni imediat. Prin urmare, urmați o dieta pe saptamana este recomandat sa se consume produse low-grasimi si numai folositoare, fracționată.