Alimentele, cum ar fi apa și aerul, reprezintă una dintre cele mai importante componente pentru menținerea funcțiilor vitale ale corpului.Împreună cu alimentele din corpul nostru, substanțele necesare pentru funcționarea organelor umane. Multe feluri de mâncare nu sunt doar alimente, ci și un întreg gust de gust. Dar, dintr-un anumit motiv, majoritatea mâncărurilor cele mai delicioase, dimpotrivă, au un efect negativ asupra corpului nostru. Astăzi, oamenii știu aproape totul despre beneficiile și daunele provocate de alimente. Dar chiar și această cunoaștere nu ne oprește în dorința de a gusta un produs apetisant( deși nu cel mai util).Experții încurajează încă să respecte regulile culturii alimentare și, cu cât începem să preferăm hrana extrem de utilă, cu atât corpul nostru va funcționa mai bine în ansamblul său.
Ce ar trebui să fac la început?Împărțiți produsele în produse utile și nu foarte.Și apoi eliminați treptat alimentele nedorite din dieta zilnică.Ceea ce nu este recomandat este în cantități mari: gogoși
- .În dimineața multor locuitori care muncesc pe planetă începe cu o ceașcă de cafea parfumată într-o gustare cu o gogoasă proaspătă.Nutriționiștii insistă asupra faptului că o astfel de rație de dimineață întrerupe toate ritmurile nutriționale zilnice ulterioare. Acest produs din făină este foarte ridicat în calorii( aproape 200 de calorii în el).În același timp, cantitatea maximă de substanțe conținute în produs nu este deloc benefică pentru organism din dimineața - zahăr, zahăr, grăsimi trans. Nu există nimic de valoare energetică în acest produs.
- Supe instant cu vermicelli( așa-numitele "cani fierbinți").Cu cât pregăti mai repede acest fel de mâncare, cu atât mai puțin beneficiază.De exemplu, dacă înainte de a utiliza acest fel de mâncare, fidea trebuie să fie umplută doar cu condimente și se toarnă apă fiartă, atunci corpul nostru nu va obține nimic bun ca rezultat. Tot ceea ce satureaza stomacul - grasimi dăunătoare, slab digerabile( aproape 14 grame).Dintre componentele utile ale corpului nostru se poate obține, cu excepția acelei părți a sodiului zilnic( ușor mai mult de jumătate).Dar valoarea energetică și nutrițională a supelor instant nu au.
- Fast food. Desigur, acestea sunt hamburgerii noștri preferați, plăcinte, chebureci și toate derivatele acestora. Astfel de alimente este pregătită cu ajutorul grăsimilor( ulei vegetal, pe care se poate frige o crustă sau plăcintă), apoi ajunge la noi în organism.În același timp, este saturată cu substanțe toxice care se găsesc în stomac.
- Produsele alimentare gătite în brigadă sunt o hrană foarte calorică.Din cele 250 de calorii conținute în nugetă, de exemplu, jumătate este pentru grăsimi. Imediat organismul primește o treime din norma zilnică de sodiu și preia până la 15 grame de grăsimi saturate.
- cartofi prajiti. Pe de o parte, se pare: o legumă care este periculoasă în ea.În primul rând, cartofi din cauza conținutului ridicat de amidon, în sine este deja un produs cu calorii înalte. Un produs gătit, prăjit, în cantități mari de ulei vegetal( și la scară industrială - de câteva ori folosit), acest produs "îmbogățește" corpul nostru cu aproape 20 de grame de grăsimi saturate. Conținutul de calorii al acestui vas este de aproximativ 400 de calorii. Este mai bine să refuzați cartofii prajiti imediat. Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără chipsuri de cartofi, este mai bine să gătiți produsul nu în ulei fierbinte, ci în cuptor fără adăugarea de grăsimi.În caz contrar, o porție din friteuza adâncă va lăsa o urmă în corpul dumneavoastră pentru o lungă perioadă de timp. Utilizarea excesivă a acestor cartofi cauzează, de asemenea, obezitatea.
- Câine caldă.Se pare ca dupa ce a mancat doar un hot dog, corpul este destul de plin. De fapt, în afară de componentele grele, nu am primit nimic util. Cârnați într-o rolă, condimentată cu sosuri: mai mult de 10 grame de grăsime, amidon, o cantitate mare de sodiu, un procent ridicat de calorii și nu o cantitate de componente utile.În același rând există shawarma, denner, kebab și alte feluri de mâncare similare din aluat și carne.
Alimentele nedorite menționate mai sus sunt printre cele mai frecvente. Acest produs alimentar are un efect negativ semnificativ asupra corpului uman.Încercați să vă limitați cât mai mult posibil de la utilizarea produselor "din tavă".Și dacă este așa, trageți pe o gustare similară, atunci este mai bine să vă gătiți singuri.Încercați să reduceți consumul de grăsimi în timpul gătitului și, de asemenea, limitați la o porție mică.