Dieta Maggi, care nu are, desigur, nimic de-a face cu toate cuburi de Bouillon cunoscute, destul de stricte. Cu toate acestea, acesta este transferat destul de ușor, ca mărime de servire, în cele mai multe cazuri, nu este limitat, iar produsele care alcătuiesc dieta sa, destul de variate.În plus, felurile de mâncare de la ele pot fi fierte foarte diferite.
Dieta Maggi, care este, de asemenea, numit o dieta ou patru săptămâni, nu are nevoie de numărare de calorii sau chiar limitare rigide. Principiul său principal - normalizarea proceselor metabolice din organism, ținând cont de locul în ea de reacții chimice. De aceea este atât de important respectarea strictă a dietei prescrise dieta: nu se poate schimba ordinea unui set de produse sau utilizarea lor.Și dacă mâncați ceva interzis, dieta va trebui să înceapă din nou.
Datorită faptului că regimul alimentar al Maggi dieta include carne, ouă, legume și fructe, este potrivit pentru oameni de toate vârstele și practic nu are contraindicații.Și pentru a pierde pentru o lună de dietă este posibil de la 10 la 28 kg, în funcție de greutatea inițială.Cu o greutate excesivă nesemnificativă, volumele care strică cifra merg bine. Consolidarea efectului dietei va ajuta la exercițiile fizice regulate.
Dieta Maggi se calculează timp de 4 săptămâni( plus a cincea este rezultatul fixării).Indicații de orientare
- dieta In timpul dietei ar trebui să bea o mulțime de lichid. Acesta poate fi utilizat fără restricții de cafea și ceai( inclusiv pe bază de plante), fără adaos de zaharuri și chiar unele Sucurile dietetice( desigur, în cazul în care aceste băuturi nu sunt contraindicate pentru tine din cauza unor boli).
- Când gătiți, este strict interzisă utilizarea grăsimilor și a uleiului. Dar sare și diverse condimente, ceapă și usturoi sunt permise cu moderatie.
- între mese Dacă simțiți o foame greu de suportat, puteți mânca un castravete sau morcov.
- Dacă nu specificați o sumă specifică de produse alimentare, astfel încât dimensiunea parte din această masă nu se limitează la meniu.În cazul în care
- compuse salata de legume oferi specifice, ele pot fi consumate singur sau în amestec, tucking o cantitate mică de oțet de cidru de mere sau suc de lămâie.
- Nu fiți speriați de numărul mare de ouă care intră în regimul dietei. Colesterol în sânge, ei nu te vor adăuga, dacă le mananci fierte sau prajite, dar nu neapărat fără urme de grăsime și ulei.
- Nu înlocuiți carnea cu puiul și invers! Acestea sunt produse diferite și aveți nevoie exact de ceea ce este scris în meniu! Carnea trebuie să fie mâncată, să gătești carnea de pui și să mănânci fără piele. Gatiti carne, pui și pește poate fi în diferite feluri: fierte, coapte, aburit, pisa-le în umplutura sau gătit bucăți întregi. Puteți adăuga condimente, ceapă, usturoi. Dar nu folosiți ulei și grăsime.
- permis orice fructe, cu excepția celor mai dulci mango, smochine, curmale, struguri și banane. Este pere admise și mere, portocale, grapefruit, caise si prune, mandarine și pomelo, piersici și ananas, pepeni și pepeni verzi. Dar dacă spui "fructe", ai nevoie de acest fel de mâncare, există doar un fel. Amestecarea este posibilă numai dacă meniul indică "salată de fructe".
- Când în meniul „apar pe legume fierte“, puteți folosi suc de fructe, dovlecei, dovlecei, vinete, fasole( de preferință păstăi), morcovi, mazăre verde. Este nevoie de un lucru, nu de amestecare. Prin "orice legume fierte" trebuie înțelese toate legumele, cu excepția cartofilor.În plus, nu uitați că porumbul nu este o legumă, ci o cereală.Și nu este permisă în timpul dietei Maggi. Din "orice legume fierte" poți să faci supă, fără a adăuga bulion de carne.
- «scăzut de grăsime brânză“ - brânzeturi cu cel mai mic conținut de grăsime( nu mai mult de 17%).Puteți înlocui brânza cu brynza sau brânză de vaci, dar și fără grăsimi.
dieta dieta Maggi
prima săptămână mic dejun
toată săptămâna este aceeași: 1/2 grapefruit si 1-2 oua.
luni: masa de prânz
- fructe;Cină
- carne fiartă.
Marți: cină
- pui prăjit sau fiert;Cina
- salata din legume, 2 oua, prajita, portocala.
Miercuri: prânz
- prăjituri, roșii, brânză;Cină
- carne fiartă.
joi: cina
- fructe;Cină
- carne fiartă, salată de frunze.
Vineri:
masa de prânz - legume fierte( dovlecei sau fasole), 2 oua;Cină
- pește prăjit, grapefruit, salată verde.
Sâmbătă: cină
- fructe;Cină
- carne fiartă, salată de frunze.
Duminica:
masa de prânz - pui prăjit, grapefruit, legume fierte, roșii;Cină
- legume fierte.
a doua săptămână mic dejun
toată săptămâna din nou aceeași: portocaliu( unul) și 1-2 ouă.
luni:
cină - salată de frunze, carne prăjită;
cină - salată de frunze, 2 ouă, 1 portocaliu.
marți: salată
- salată de frunze, carne fiartă;Cină
- 2 ouă, grapefruit.
Miercuri: cina
- castravete, carne prăjită;Cină
- 2 ouă, o portocală.
joi: cina
- brânză, 2 ouă, legume fierte;Cină
- 2 ouă.
Vineri: cina
- pește prajit sau fiert;Cină
- 2 ouă.
Sâmbătă: prânz
- roșii, carne fiartă, portocală;Cina
este o salată de fructe.
Duminica: masa de prânz și cină
- pui prăjit sau fiert, rosii, legume fierte, portocale.
a treia săptămână
în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei mânca:
luni și miercuri: orice fructe permise.
Marți: orice legume fierte.
Joi: Pește fiert, legume fierte, salată de frunze.
vineri: legume fierte, carne fiartă.
Sâmbătă și duminică: un fel de fructe.
PATRA SĂPTĂMÂNĂ
Aceste produse pot fi distribuite în orice ordine pentru întreaga zi.
Luni:( . 200 g)
4 felii de carne prajita sau fiarta,
3 roșii,
4 castraveti,
1 grapefruit, ton banca conserve
,
1 pâine prăjită.
Marți:
200 gr.carne fiartă,
4 castraveti,
2 roșii,
orange,
mere,
toast.
Miercuri:
1 lingura.brânză, brânză
,
2 roșii,
2 castraveti, legume
fierte,
1 pâine prăjită,
grapefruit.
Joi:
jumatate fiarta de pui,
3 roșii,
1 castravete,
pâine prăjită,
orange.
Vineri:
2 oua, salata
,
de grapefruit.
Sâmbătă: porțiunea
mică de brânză de vaci,
2 piept de pui fierte,
2 roșii,
2 castraveți,
pâine prăjită,
iaurt,
grapefruit.
Duminica:
Banca de conserve de ton,
2 roșii, castraveți
2,
1 lingurabrânză de vaci,
1 grapefruit.
cincea săptămână( fixare)
mic dejun zilnic: portocale sau grapefruit jumătate, 1-2 ouă.
luni: prânz
- 2 ouă, roșii;Cina
- 2 oua, orice legume fierte, grapefruit.
Marți: prânz
- grapefruit și 2 ouă;Cină
- carne fiartă sau prăjită, roșii, castraveți, salată, telina.
Miercuri: prânz
- spanac, 2 ouă;Cină
- 2 ouă, o salată de legume, brânză de vaci.
joi: cina
- spanac, 2 oua;Cina
- pește fiert sau prăjit, orice legume fierte.
Vineri: prânz
- spanac și 2 ouă;Cina
- pește, orice legume fierte.
Sâmbătă: cină
- salată de fructe;Cină
- carne fiartă sau prăjită, salată de legume.
Duminică: masa
- grapefruit, pui, tomate;Cină
- pui, salată de legume.
După terminarea dietei este necesar să se respecte moderație în produsele alimentare, în special de mare de calorii: gras și dulce, pentru câteva luni după ce dieta este terminat.
Cel mai adesea nu este recomandat să se repete dieta Maggi o dată la fiecare șase luni.Înainte de a merge la această dietă, consultați un medic.