este un mecanism ideal pentru combaterea diferitelor boli. Cu toate acestea, în multe funcționării sale depinde de persoana, de la modul de viață, prezența anumitor obiceiuri și nutriție. Să considerăm acest din urmă aspect, deoarece este conținută în produsele alimentare, vitamine și alte elemente nutritive concepute pentru a stimula acest sistem important al corpului uman. Antioxidantii Antioxidantii
care acționează ca unul dintre cele mai importante stimulatori ale sistemului imunitar, previn distrugerea celulelor, țesuturilor și poate încetini procesul de îmbătrânire. Antioxidantii sunt capabili de a îmbunătăți foarte mult sănătatea lor, și nu este necesar să le achiziționeze sub formă de tablete. Aduce mult mai buni antioxidanti care alcătuiesc hrana. Bogate in aceste substante fructe, legume și cereale.antioxidanți principali
sunt vitaminele C, A și E.
Acid ascorbic sau vitamina C, - cel mai puternic antioxidant. Proprietățile sale unice datorită capacității sale unice de a opri curgerea în celulele proceselor de oxidare organism. Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar pentru a lupta viguros împotriva bacteriilor și virușilor, slăbirea intensității simptomelor neplăcute de infecție și inflamație. Cele mai bune surse de acid ascorbic sunt fructe și legume, în special utile sunt portocale, lămâi, coacăze negre, varză și conopidă, cartofi, broccoli, ardei verde și roșu, pătrunjel.
Alimentele contin beta-caroten, care constă din carotenoide. Este din cauza lui și corpul sintetizeaza vitamina A., bogată în legume intens colorate-beta-caroten: frunze și varză de Bruxelles, salata verde frunze de culoare închisă, broccoli, dovleac, ardei gras rosu, roșii, morcovi și alte legume rădăcină.De asemenea, o mulțime de ea în toate fructele și fructe de pădure colorate: pere, mere, căpșuni, agrișe, mure, afine, cireșe. Consumul de orice, portocaliu, verde legume galben sau roșu închis sau fructe, vă sunt garantate pentru a obține o mulțime de diferite carotenoide. Destul de o mulțime de retinol( vitamina A) este o parte a unor astfel de produse de origine animală, cum ar fi ficatul, ulei de ficat de cod, gălbenușuri de ou, unt si lapte integral.
Vitamina E, de asemenea, cunoscut sub numele de tocoferol, contribuie la metabolismul adecvat și funcționarea optimă a sistemului imunitar.În cazul lipsei de apărare al organismului sunt slabite, răspunsul imun devine mai slab. Vitamina E este o parte din cereale integrale, tarate, germeni de grâu, ulei vegetal( floarea soarelui, porumb, măsline), sparanghel, legume cu frunze, broccoli, mazăre verde, rosii, spanac, semințe de floarea soarelui, nuci, avocado și creveți.
Minerale
ca un stimulent important al sistemului imunitar, de asemenea, sunt diferite minerale. Un set complet de minerale pot fi obținute de hrană pentru plante: cereale, leguminoase, legume verzi, fructe și plante rădăcinoase.componente minerale valoroase găsite în carne roșie, pește și păsări de curte.cel mai mare impact asupra
sistemului imunitar au cupru, zinc, fier și magneziu. Ele sunt prezente în ficat bovin, raci, crabi, carne de vită, creveți, carne de pasăre, drojdie, pâine integrală de grâu, linte, orez brun, nuci. Magneziul se gaseste in stafide, banane, boabe de soia;fier - in caise uscate, tarate, curmale, ciocolată fără aditivi, spanac;cupru - în ovăz, măsline, crustacee;zinc - în cod, brânză, conserve de sardine.
includ în alimentele dieta care intaresc sistemul imunitar al celor de mai sus, iar corpul tau iti va multumi integral pentru asta!